Xırdalı yorğunluğa səbəb olan bəzi səbəbləri müəyyən edək və bunu anlayın.
Semptomlar - yuxuya yatmaq çətindir, yaxşı yatmayın, hətta kiçik təzyiq dəyişiklikləri baş ağrısı, zəiflik və başgicəllənmə səbəb olur.
Bunun səbəbi vitamin B 12 olmaması ola bilər. Bu vitamin, hüceyrələri hüceyrələrə oksigen verən qırmızı qan hüceyrələrini (qırmızı qan hüceyrələrini) meydana gətirmək üçün sinir sistemini düzgün şəkildə işləməyə kömək edir. Vitamin B 12 yuxusuzluğu aradan qaldırmağa kömək edir və yuxu və uyanıklıq dəyişikliklərinə uyğunlaşmağa kömək edir.
Nə edəcəyik - daha çox ət, balıq, mal əti və dana qaraciyəri, süd və qaynadılmış süd məhsulları, mərmər, yaşıl soğan, ispanaq və dəniz məhsulları - dəniz laxanası, karides, kalamar yemək.
Simptomlar - qüsursuzluqların qarşısını alırsınız, bir əzələ zəifliyi, bəzən də oynaqların yaraları və sümükləri ağrılar.
Bunun səbəbi vitamin D. olmamasıdır. Bu vitaminin əsas funksiyası bədənə kalsiumun asimiliyində kömək etməkdir. Vitamin D sümüklərin (uşaqlar üçün) normal inkişafı, ürək və sinir sisteminin işlənməsi üçün lazımlıdır, mineral metabolizmasını tənzimləyir və sümük toxumasında kalsiumun əmələ gəlməsinə kömək edir və bununla da kemiklərin yumşalmasını qarşısını alır. Vitamin D unikaldır - həm vitamin, həm də hormon kimi fəaliyyət göstərən yeganə vitamin.
Nə edəcəyik - yağlı dəniz balığı, yağ, yumurta, cod qaraciyər və pollock, süd məhsulları, çovdar çörəkləri yeyin. Vücudumuzda D vitamini olaraq ultrabənövşəyi radiasiya təsiri altında istehsal olunarkən günəşdə daha çox ol.
Simptomlar - siz əzələlərin, yorğunluğun, apatiyanın, yuxusuzluğun daim zəif olduğunu hiss edirsiniz.
Bunun səbəbi - bəzi dərmanların alınması. Bu təsir bəzi antihistaminiklər, antidepresanlar və yüksək təzyiqli dərmanlar verə bilər.
Nə edilməlidir - iştirak edən həkimlə məsləhətləşin, o, oxşar dərman seçmək üçün kömək edəcək, lakin belə yan təsirlər olmadan.
Semptomlar - ağırlıq və ya bərpa etdiniz. Bir komada və ya boğaz ağrısı, zəiflik, qıcıqlanma, sızanaqdan daha tez-tez, subfebril temperaturda gözyaşardınız.
Bunun səbəbi - endokrin sistemində pozğunluqlar, daha tez-tez tiroid bezi. Tiroid bezi bir çox xəstəlik, müəyyən bir hormonların olmaması və ya əksinə bir çox hormonlar səbəbiylə bu cür əlamətləri göstərə bilər.
Nə edilməlidir - zəruri tədqiqatları aparan və bir müalicə təyin edən endokrinolog ilə randevu alın.
Semptomlar - siz daim tutqun və məzlum əhval-ruhiyyə verirsiniz, sürətlə yoruldunuz, istirahətiniz yaxşılaşmır, heç bir şeyə konsentrə ola bilməzsiniz, heç kim xoşbəxt deyil, yaxşı yatmır.
Bunun səbəbi depressiya. Zəiflik və apatiya bu xəstəliyin ən çox yayılmış peyklərindəndir. Əsasən, depressiya adətən bahar və ya payızda başlayan və özü tərəfindən keçən mövsümi bir xəstəlikdir, lakin uzun müddətli bir xarakter ala bilər, onda bu artıq bir həyəcan verici siqnaldır. Bu və güclü sinir stress, narahatlıq, münaqişə, yuxusuzluq və ya yuxu məcburi olmaması.
Nə etməli - bir psixoloq ya da psixoterapistə gedin, o, bir müalicəni təyin edər. Bu mümkün deyilsə, bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul ol. Daimi məşqlər əla antidepresan, hormon istehsalını "xoşbəxtlik" - serotoninin təşviqidir. Ən yaxşı 8 saat yaxşı yatmağa çalışın. Təmiz havada daha çox vaxt sərf edin. Bir hobbi düşünün.
Semptomlar - mədə ağrısı və ya əksinə, kabızlık var idi. Siz mədədə daim ağırlıq və şişkinliyi hiss edirsiniz.
Nedenler - çox sayda bağırsaq xəstəlikləri, xüsusilə disbioz, daimi yorğunluq, zəiflik və zəiflik hissi yaradır.
Nə edəcəyik - bol çiy meyvə və tərəvəz yeyin. Məhsulları olan lif. Qızardılmış, isti və yağ verin. Bir çox turş süd məhsulunu yeyin, bağırsaq mikroflorasını bərpa etməyə kömək edən faydalı bakteriyalar var.
Simptomlar - ürəyin ağrısı, sternum arxasında, nəfəs darlığı, ürək çarpıntıları var ..
Nedenler - ürək-damar problemi olan insanlar uzun müddət zəiflik və davamlı yorğunluqdan şikayət edirlər.
Nə etməliyəm - kardiologiyaya gedin. Lazımlı dərman alacaq, bir pəhriz və fiziki məşq hazırlayacaq. Çox vaxt gənc yaşda olan insanlar ürək-damar xəstəlikləri ilə heç bir əlaqəsi olmayan vegeto-damar distoniyasından şikayətlənirlər. Və yalnız günün rejimi, qidalanma, idman və sevdiyiniz işi tənzimləmək lazımdır və hər şey keçəcəkdir.
Xroniki yorğunluq səbəblərindən bəziləri ciddi orqanik xəstəliklərin ilk zəngləri ola bilər. Buna görə, əgər bu əsas məsləhətlər daimi yorğunluğun aradan qaldırılmasına kömək etmirsə, birinin sağlamlığına ciddi yanaşmalıdır. Bir həkimə müraciət edin və tam bir diaqnoz imtahanı edin.