Bədənə zülal zərər: mif və ya həqiqət?

Proteinin istifadəsinin xüsusiyyətləri. Zərərli ola bilərmi?
Protein insan bədəninin əzələ qorumaq və qurmaq üçün lazım olan bir proteindir. Bu idmançıların gündəlik pəhrizinin əsasını təşkil edir, çünki yaxşı bir məşqdən sonra əzələləri səmərəli şəkildə bərpa etməyə və gözəl bir rahatlama yaratmağa kömək edir. Zülalın hamısını və ya demək olar ki, hamısını götürdüyünə baxmayaraq, bədənə, o cümlədən qadınlara qarşı çoxlu zərərlər barədə bir çox bəhanələr var. Bunu anlamaya çalışaq.

Artıq dediyimiz kimi, protein zülal və qana daxil olan bir proteindir. Aktiv enerji istehsalını stimullaşdırır, beləliklə kilo verməyə və əzələləri gücləndirməyə kömək edir. İnsan bədəninin gündəlik zülal ehtiyacı olduğu bilinir və onun miqdarı kiloqramın kiloqramı 2,5 qramdan az olmamalıdır. Buna görə də, bunun tamamilə zərərsiz olduğunu, əksinə, faydalı olduğunu müdafiə etmək olar.

Bədənin üzərində proteinlərin hərəkəti

Bədən üçün zəruri protein miqdarı ciddi şəkildə tənzimləndiyini və hər hansı bir overdose kimi, artıq dozada zərərli ola biləcəyini nəzərə alaraq dəyərlidir. Əvvəla, çoxu ürək, böyrək və bağırsaqların işinə mənfi təsir göstərir. Bir insanın qabığı var. Qaraciyərə gəldikdə, bədənin şəkər səviyyəsinin bir qədər artması istisna olmaqla, protein miqdarı heç bir şəkildə onun vəziyyətinə təsir göstərmir. Amma bu, istifadə etdiyimiz ölçülərə yaxınlaşdıqda, bu, tamamilə zərərsizdir.

Protein yeməyə başlamazdan əvvəl, bu, əzələ miqdarına təsir etməyəcəyini nəzərə alsın. Onun köməyi ilə kütləvi qurmaq mümkün deyil. Düzgün, düzgün bir şəkildə hazırlanmış təlimlər ilə uyğunlaşdırılmamışdır. O, əzələ inkişafının stimulatoru deyil, məşq prosesində köməkçi deyil.

Qadınlar üçün zülal

Həm kişilər, həm də qadınlar üçün protein eyni təsir göstərir. Bu günə qədər kilo itkisinə kömək edən bir çox protein dietası hazırlanmışdır və fiziki məşqlər ilə düzgün birləşmədə - əzələləri gücləndirir və gözəl bədən şekillerini təşkil edir.

Ağır çəkilən proteinlərin istifadəsinə yaxınlaşdığınız zaman, yalnız fayda verəcəkdir. İdman qidalanması ilə bağlı həddindən artıq fanatiklik xoş deyil, belə ki, diqqətli olun.

Protein görünüşünü kökündən dəyişən bir neçə müasir tədqiqat var. Alimlər bədənə faydalı bir təsir göstərirlər: osteoporozun inkişafını maneə törədir, xolesterolu azaldır və hətta qadınlarda xərçəngə qarşı qoruyucu tədbir ola bilər.

Ayrıca menopoz zamanı qadınlar üçün xüsusilə faydalı olduğunu qeyd etmək lazımdır. Bütün bunlar bədən üçün zəruri olan östrojen səviyyəsini artırdığı üçün, ancaq bu yaşda kifayət qədər inkişaf etmir.

Qaraciyər üçün zülalın itirilməsi

Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, bu bir mifdir. Zülal, insan bədəninə zərər verə bilməz, istifadədən əvvəl isə bir növ xəstəlik var idi. Bu günə qədər bədənin pis təsirlərindən heç bir dəlil yoxdur. Əksinə, protein və müntəzəm təlimlərin alınması zamanı bir insanın gücü və dözümlülüyü əhəmiyyətli dərəcədə artır və orqanların işində dəyişikliklər müşahidə edilmir.

Gördüyünüz kimi, protein tamamilə insan bədəninə zərər vermir, ancaq hər hansı bir maddə kimi, bu mötədil bir yanaşma lazımdır. Beləliklə, yalnız məşq zamanı və yalnız kiloqram kiloqram 2,5 qram hesablananda səhər saatlarında götürün.