Necə yuxuya düşmək daha yaxşıdır?

"Xəyal" sözü tez-tez "sağlam" sözü ilə bağlıdır. Hər kəs sağlam bir yuxu görməyi arzu edir. Məlumdur ki, yuxu "yaxşılaşır". Güclü uzanan yuxu sağlamlıq əlamətidir. Əksinə də doğrudur: vaxtında və tez bir şəkildə düşməyi öyrənirsinizsə, özünüzü sülh yolu ilə yatmağa məcbur etsəniz, bu sağlamlığınıza müsbət təsir edəcəkdir.

Necə yuxuya düşmək daha yaxşıdır? Bu sual çoxu tərəfindən soruşulur. Hər bir qadın bilir ki, əgər siz kifayət qədər yuxuya getməsə, bütün gün "drenajı aşağı" gedəcəkdir. Üzü nədir ... Səkkiz saat ərzində tam bir yuxu bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır, eyni zamanda "birbaşa" dəri cildinizin vəziyyətini, rəngini və parlaqlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Daha yaxşı yuxu necə yaxşı bilir - daha yuxuya. Ancaq gecə, yuxu zamanı, dərinin yenilənməsi prosesinin sıx bir prosesi var. Dəri "qalır". Uyğunluq olmaması xüsusilə göz ətrafında həssas dəriyə zərər verir, çünki göz ətrafında dərinin qalınlığı qalan üzündən 3-5 dəfə azdır. Yuxusuzluq səbəbi tez-tez göz ətrafında dairələr, gözlər altındakı çanta, gözəl qırışların pis bir şəbəkəsinin görünüşüdür.

Dərinin qorumaq üçün ən yaxşı nədir? Kosmetik məhsullar yalnız üzün zərif dərisini qorumalıdır. Yalnız tam bir yuxu ilə birlikdə kosmetik maddi faydalar əldə edə bilər.

Bir çox insanın tibbi aspektinin doğurduğu problemlərə əlavə olaraq, qadınlar üçün sıx olaraq yuxu və yuxu, sosial və daxili təbiət problemləri normaldır. Axı bu ədalətsiz dünyada evin əsas işi hələ də həssas çiyinlərindədir. Yemək, təmizlik, yuyucu, ütüləmə ... uşaqlar. Danışıq artıq işdə stress, ailə problemləri (belə, çox təəssüf ki, çox tanış). Orta qadın yalnız iş günü 6 saat, həftə sonları isə 7 saat yatır.

Bunu necə edə bilərsən ki, "sülh yolu ilə" yatmaq "və mümkünsə, daha uzun müddətdir" yatacaqsınız? Uyumaq üçün ən yaxşı yol hansılardır? Tövsiyəmizi oxumaq üçün tənbəllik etməyin və bəlkə də sağlamlıq, sülh və əsl gözəlliklər tapmağa kömək edəcəklər.

Yatağınızdakı xarici səsləri ortadan qaldırın.

Tam qaranlıq yaradın. Bunu etmək üçün yataq otağında sıx pərdələri asmaq daha yaxşıdır. Yataq otağının divarları kifayət qədər qaranlıq olduqda, yuxu üçün çox yaxşıdır.

Televiziya və kompüter yataq otağında yer deyil. Bu otaq - yalnız istirahət, yuxu, yaxşı və digər faydalı və xoş fəaliyyətlər üçün.

Soyuq otaq yuxu ən pis düşmənidir. Gecə boyunca yaxşı yatmaq və səliqəli yatmaq üçün təzə hava lazımdır. İsti havalarda açıq pəncərələrlə, ən azı açıq bir pəncərə ilə yatmaq yaxşıdır. Soyuq havalarda, qışda yataqdan əvvəl yataq otağını yaxşı havalandırmaq daha yaxşıdır. İstiliyi unutma. Ideal temperatura təxminən 20 dərəcədir. Hər halda, isti otaqda yatmayın, əlbəttə ki, dondurulmursunuz.

Siz yuxuya düşməzdən əvvəl narahatlıqdan xilas olmaq üçün cəhd edin, mümkün çətinlikləri unutun. Bir gerilim izləmək yataqdan əvvəl ən yaxşı şey deyil. Rahat bir banyoya zərər verməyin.

Axşam bol bol yeməkdən qaçın. Yataqdan əvvəl qəhvə ən yaxşı seçim deyil. Alkol tez yuxuya kömək edir, ancaq gecənin ortasında oyanmağa kömək edir. Siqaret ümumi olaraq zərərlidir və yatmadan əvvəl - daha da çoxdur.

Yuxu pills yalnız son çarə kimi qəbul edilməlidir. Birincisi, zamanla yuxu həbi sinir sisteminə təsir edir, ikincisi, yataqdan sonra uyanır, nadir hallarda xoşbəxtlik hissi verir.

Dar bir yataq səsli yuxuya kömək etmir. Tək yataqda yuxuya düşmək yaxşıdır. Unutmayın, yumşaq döşəklər və quş yataqları, yüksək yastıqlar belinizin düşmənləridir. Yeri gəlmişkən yastıqları aşağı və ya yünlə doldurmaq daha yaxşıdır. Çoxları nanə və ya lavanta ilə doldurulmuş yorğunluq aromatik yastıqları üçün xoş və faydalı bir vasitə tapmaqdadır.