Bu vəziyyətdəki ən əhəmiyyətli şey melankoliya əleyhinə deyil, bununla necə məşğul olmağı öyrənməkdir. Bunu necə etmək barədə bir sıra sadə məsləhətlər.
1. Doğulduqdan sonra, bir uşaq doğulduğunda, ailə narahat olur, depresyondur. "Atı idarə etmə" hiss etməmək üçün, evdə vəzifələrini ərinizlə bölüşdürün.
2. Bebeğinizi babaya bırakmak, yürüyüş yapmak, arkadaşlarla tanışmak və ya yalnız yalnız yürümek üçün çox faydalıdır.
3. Sizin qorxu və hissləriniz barədə danışın! Artıq analara, ərinə, əlbəttə, anasına sahib olan dostları ilə!
4. Rahatlıq və pozitiv məqsədli xüsusi məşğələlər edir. Belə məşqlərin köməyi ilə depressiya müalicəsi daha sürətli olacaq. Məsələn:
"Əgər yorğunsan." Sizin üçün rahat bir mövqe edin, bütün fikirlərini buraxın, gözlərini bağlayın. Bu nöqtədə vaxtında olmaq istədiyin bir yer düşünün. Rahat, isti olduğu üçün ... Dəniz sahilləri, meşədə təmizlənmə, valideynin evi ola bilər - fantaziya səni aparacaq hər hansı bir yer! "Bir az qalın, tamamilə istirahət edin və güc qazana bilərsiniz. Yəqin ki, ilk dəfə tamamilə istirahət etməyəcəksiniz, amma zamanla öyrənəcəksiniz və mənəvi olaraq daha asan olacaqsınız.
- Bir kağız kağızı alın və depressiyanı bir kolaj şəklində çəkin. Hər halda, çəkmək istəməyinizi və ya bilməyinizi istəmirsinizsə, lazım olan hər şeyi rəsminizə qoyun. Və sonra - yandırmaq, gözyaşardıcı, yalnız eyni pis ruh halını yox edir.
- Güzəyə gedin və gülməyə başlayın. Üzünüzü hazırlayın, komik bir şey xatırlayın. Gülümsəmək üçün özünü zorla! Birinci və ikinci dəfə təbəssüm veriləcək - bu, problem deyil! Görürsünüz ki, üçüncü dəfə artıq özü yaranacaq!
- Əgər problemləriniz barədə danışmaq üçün kimsə yoxdursa, bütün ağrını yazacağınız sözdə "qara" notebooka başlayın. Hər zaman sizinlə aparın və başınıza "qaranlıq" bir düşüncə sürüklənir kimi, kağız üzərində atın.
Və ən başlıcası - ümidsiz qalma! Doğuşdan sonra depressiya ola bilər və müalicə edilməlidir! Axı, indi sizin üçün belə bir gözəl təşviq var - uşağınız! Onunla səmimiyyətlə yanaşma, qayğıkeşlik etmək, tez-tez yaxşı düşünmək - və bir gülüş mütləq geri qayıdacaqlar!