Özünüzü müsbət həyat tərzinə düzəltmək yolları
Mənfi və çəkinin olmasını dəstəkləyin
Hamımız müxtəlif səbəblərlə depressiyaya gedə bilərik. Və belə anlarda, biz adətən özümüzü deyirik: "Mən tam itirənəm" və ya "Niyə mən çox axıcıyam? ". Və sonra əsas şey özünüzü tutmaq və növbəti dəfə baş verərsə, mənfi sözü qeyri-realist və səhv qəbul etsin və bu sözü düzgün və məqbul bir fikirlə əvəz etməyə çalışın: "Mən ümid etdiyim kimi edə bilmirdim".
Düzgün nəfəs
Stressli vəziyyətlər, narahatlıq pozuqluqları və ya dipresiya, istirahət üsulları və dərin nəfəs alma kömək edə bilər. Növbəti dəfə, stresin özünüzə təsirini dərhal hiss etməyincə, dərhal belə bir məşq etməyə başlayır - ağzınız vasitəsilə səs-küylü bir səs çıxarmağa dərin bir nəfəs veririk. Ağzınızı 4 saniyə boyunca bağlayın, burnunuzdan yavaş bir nəfəs alın, 7 saniyə nəfəs tutun və 7 saniyəyə sıxılmış bir səs ilə ağızdan nəfəs alın. Əməliyyat 3 dəfə təkrarlanır.
Biz tam özünü tanıtmağa nail oluruq
Hər bir qadın müəyyən bir keyfiyyətdə özünü uğurlu və güclü bir insan hesab edir, məsələn sevgi dolu bir həyat yoldaşı ya da dostu. Əlbəttə ki, bu rolu ən çox sevirsiniz, buna baxmayaraq, həyatınızı əhatə etməyə və digər aspektlərinə baxmağa dəyər. Dərhal dərin yetişməyən tərəvəz və meyvələrə baxın, lakin hər halda onlar tam pürüzlü olmağa başlayırlar və özünüzü tanıma üçün yetişməyə başlayacaqsınız, bundan sonra sizin üçün daha rahat olacaqdır.
Ən yaxşını seçmək
Dükanda durarsanız, eczanedeyken, gərginliyin hər saniyədə artdığını hiss edirsən, sonra boş vaxt kimi qəbul etdiyin bu dəfə cəhd edin, məsələn, yaxın adamla söhbət edin, sonra da potensial stress istirahət edəcək.
Edilən işlər üçün özümüzü mükafatlandırın
Ətrafımızdakı dünya təəssüf ki, hər zaman sizin uğurunuzu qiymətləndirə bilməz, belə ki, özünüzü mükafatlandırın və sonra dəyərsiz hiss olunmayacaqsınız. Bundan əlavə, belə bir mükafat səmərəliliyin artırıla bilər. Yeri gəlmişkən, mükafat sevdiyiniz hər şey şəklində edilə bilər.
Unutmayın: tolerantlıq bir erdemdir
Bəzən ümumi hərəkətlərin səbəbi insan əzablarıdır. Yəqin ki, bunları xatırladırıq, başqalarına səmimiyyətlə yanaşacaqsınız. Növbəti "rüsvay" qarşılaşdığınız zaman, məcburi köləliklə müalicə edin. Bir müddətdən sonra siz özünüzü təəccübləndirəcək və qəzəbli və düşmənçilik hissi daxili olaraq zəifləyəcək.
Sevgi, sonra da seviləcək
Hər hansı bir qadının üstün bir keyfiyyəti vardır - başqaları ilə birləşmək üçün təbii qabiliyyətdir və bu qadının mahiyyəti. Bir qadın faydalı və anlaşılır olmaq, bizim hisslərimizi planlaşdırma bacarığı və bacarığına malik olmaq istəyir. Hər gün müəyyən bir hərəkət davranışını necə düşünə bilərik, bu, dərin bir əlaqə yaratmağa kömək edəcək, gələcəkdə bu əlaqə həqiqətən xoşbəxtlik əldə etməyə kömək edəcək.
Daha asan yaşamaq
Bəzən həyatımız daha çətin olsa da, əslində bu daha asan ola bilər. Buna görə də, həyatınızı və həyat tərzini asanlaşdırmalısınız və sevinciniz üçün çoxlu səbəblər tapacaqsınız. Daim bir yerdə çalışdığınızı görürsünüzsə, cədvəlinizi dayandırmaq və dəyişdirmək üçün bir yol tapın. Vəziyyəti özünüzə yönəldin, vəziyyəti sizə yönəldin. Məsələn, bütün həftə boyunca, hər axşam və ya gecə müxtəlif hadisələrə qatılar və yenə bir yerə getmək təklif olunur, "yox" deməyin vaxtıdır.
Hikmət sözlərini xatırlayın
Gözlərinizi bağlayın və stresli vəziyyətinizi düşünün, düşüncənizin ən ağıllısı olan bir insanı təsəvvür etməyə çalış. Təqdim? İndi təsəvvür edin ki, bu barədə və necə hərəkət etdiyini söylədi. Və indi, məsləhətini öz müdrikliyiniz kimi yenidən yaratın və vəziyyəti idarə etdiyini başa düşərək, razılıq əldə edin.
Həyatdakı əsgər
Hər birimiz hər gün gündəlik reallığı yaşayırıq, ancaq hər biri müxtəlif yollarla. Qətiliklə həbsxanada olan məhbus itirmir və hər şeyin yaxşı olacağına inandığından, ümidini itirməyin. Buna görə, müxtəlif xoşagəlməz vəziyyətlərlə qarşılaşdığınızda, özünüzü ən yaxşı üçün ümidlə təşviq edin və bundan sonra xoşbəxt olacaqsınız, çünki bu işə başlamışdınız. Başqalarına ümid bəsləyərək, bu praktikada öz səlahiyyətinizi artıracaqsınız.
Praktik qiymətləndirmə
Həyatınız üçün şükür hissi güclü təsir göstərir, inanmırsınızmı? Bunun üçün yoxlayın, insanlar üçün və ya hətta bir şeyə görə minnətdar olmağınız üçün bir şey üçün təşəkkür edirik. Və bunu söyləyərək: "Təşəkkür edirik ...", "Mən çox xoşbəxtəm ..." bunu edərkən nə hiss etdiyini xatırlayın və nəticələr əldə edin.
Özünüzə inanın
Həyatınızın müsbət imicini yaratmaq üçün çox təsirli bir yol özünüzə inanmaqdır. Bundan əlavə, bu həyatınızda etibarsızlıq və stressə təsirli bir panzehir ola bilər. Qorunun sizin bir hissəsiniz olduğunu anlayın, ancaq özünüzü bu hissəni dəyişə bilərsiniz. Bunu etmək üçün dərin bir nəfəs alın və qorxu duyğusundan üstün olduğunuzu anlayın, qorxu qandallarından qüvvətlə qurtarmağa çalışın.