Hamam
Antik qədim zamanlardan banyo ən yaxşı müalicə üsullarından biri sayılır. Rus hamamı xüsusilə yaxşıdır. Masaj sayəsində, buxarlanmış süpürgəni istifadə edərək, bədəndən və aşqardan çıxan bütün şlaklar xaric olunur. İncə rəqəmin formalaşmasında daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün aşağıdakı metoddan istifadə edin. Vücudu bal ilə qarışıq duz ilə qurutun. 5 dəqiqə buxarxanada oturun. Oradan çıxmaq, tərdən yumaq deyil, özünüzü isti bir bornozda tutun və tərləməyə davam edin. Sonra isti bir duş götürün, özünüzü qurutun və proseduru təkrarlayın. Balı yenidən duz ilə və daha sonra buxarxanada tətbiq edin. 5-8 dəqiqəyə qədər 5 dəfə. Ancaq bir qədər tərləmə etmək üçün bir masaj və süpürgəyə ehtiyacınız var. Nəticədə qan dövranı və maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, tər və toksinlər məsamələri buraxır. Bədən təmizlənir, dəri möhkəm və düz olur. Hamamda belə bir səfər üçün 2 kq itirmək olar. Ancaq unutmayın! Vücudunuzda heç bir dəri xəstəliyi olmadığında yalnız duz tətbiq edə bilərsiniz (döküntülər, cızıqlar, ülserlər). Bundan əlavə, hamam kardiyovaskulyar xəstəliklərdə, diabetdə və digər ciddi xəstəliklərdə kontrendikedir. Və daha çox: bir vanna ziyarət zaman çox az içki lazımdır və tercihen yalnız çay bitki. Başqa bir qayda: Hamam və diüretik almağı uyğunsuzdur!
Ambalaj
Paketleme xüsusi bir yük olmadan incə rəqəm üçün xoş bir prosedurdur. Wraps salonu ən yaxşı həyata keçirilir. Tətillərdən əvvəl özünüzə bir az pul sərf edə bilərsiniz. Hər şeyə ehtiyacınız olsa da, bir sarğı və evdə təşkil edə bilərsiniz. Yosunlar və xüsusi çamur problem zonalarına tətbiq edilir, sonra xüsusi "sarğı-ədyal" ilə bükülür və 40-60 dəqiqə buraxılır. Ambalaj proseduru nəticəsində metabolizm normallaşdırılır, faydalı mikroelementlər dəri vasitəsilə vücuda nüfuz edir. Lakin artıq maye çıxır. Dəri elastik olur, selülitin təzahürləri əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Bir prosedurda 2-4 sm qaldırmaq olar. Dəstlər dəridə, ginekoloji və ürək-damar xəstəliklərində, tirotoksikozda, yodun alerjisi ilə mübarizə aparırlar.
Ekspress pəhriz
Qarğıdalı. 7 gün ərzində 6-10 kiloqram ağırlığa salmaqdan daha səmərəli bir rəqəm əldə edə bilərsiniz. Bu pəhriz ilə 1 fincan qarğıdalı unu qaynar su ilə gecə tökülür. Səhər çox suyun boşaldılması və yemək. Duz, şəkər, ədviyyat əlavə oluna bilməz. Kefir (gündə 1 litrdən çox olmayan) və su içmək (istədiyiniz qədər).
Apple. Bu pəhriz 3 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, kilo 2-4 kq təşkil edir. Pəhriz aşağı kalorili sayılır, buna görə ayda bir dəfədən çox istifadə edilə bilməz. Səhər yeməyi - 1 stəkan alma südü, az yağlı kefir və ya qatıq ilə qarışdırılır. Bir az yulaf ezmesi əlavə edə bilərsiniz. Yemək, 2 ədəd alma və duzsuz zeytun yağı ilə salat olan salatandır. Snack kiçik bir alma. Yemək - pendir (150 q) və alma.
Kələm. Kələm ifadə pəhrizləri ilə daha uyğun bir rəqəm əldə edə bilərsiniz. 10 kq çəki itkisi - 7 kq-a qədər hesablanır. Bu pəhriz çox aşağı kalorili və aşağı karbohidratdır. Buna görə, yalnız bir dəfə istifadə edə bilərsiniz! Bunu müşahidə etdilər: Səhər yeməyi - şəkərsiz bir fincan qəhvə. Nahar zeytun yağı ilə qaşıq ilə qarışıq bir kələm salatıdır. Hətta günlərdə yeməkləri dik bir yumurta əlavə edə bilərsiniz. Yemək - qaynadılmış yağsız ət (200 q) və ya balıq, bir stəkan yoğurt. Tuz istifadə edilə bilməz. Ac hisssəniz, təzə kələm yemək və yaşıl çay içmək.
Asan Diet
Bir həftə ərzində 1-1,5 kq yüngül bir pəhriz üzərində itirə bilərsiniz. Səhər yeməyi eynidır: aşağı kalorili şirniyyatlı şəkərsiz yaşıl çay və ya 50 qr pendir.
1 gün: axşam yeməyi - 2 alma və ya narıncı, bir kefir kaşığı; yemək - 2 təzə xiyar, 120 q az yağlı pendir, 1 yumurta.
2 gün: nahar - 2 xiyar, bir qaynadılmış toyuq parçası; yemək - 0,5 stəkan süd, 120 q az yağlı süd pendir.
Gün 3: nahar - 1 alma və ya portağal, 100 qr pendir; Yemək - 2 sərin yumurta, 200 qram yaşıl salat.
4 gün: nahar - 2 xiyar, toyuq parçası; şam yeməyi - 50 qram yağı, 1 yumurta, 200 g yaşıl salat.
5 gün: axşam yeməyi - 1 alma və ya portağal, 120 q az yağlı pendir; Yemək - 1 yumurta, 1 pomidor, 100 q az yağlı kolbasa və ya qaynadılmış yağsız ət, bir dəstə göyərti.
6 gün: yemək - 2 alma və ya narıncı, 1 fincan kefir; Yemək - 1 stəkan süd, 120 q az yağlı pendir.
Gün 7: nahar - 100 q az yağ kolbasa və ya yağsız ət, 1 xiyar; Yemək - bir dəstə göyərti ilə 100 növ qatı çeşidli pendir.
Bel üçün fiziki məşqlər
1. Arka tərəfdən divarın yanına, yarım addım uzaq durun. Bacakların çiyin enini ayrı olaraq yaymaq. Ayağınızı hərəkət etmədən sola dönün və əlləri ilə divarları toxun. Başlanğıc mövqeyinə geri qayıdın və bu işi başqa yolla təkrarlayın. Və belə bir dəfə 6 dəfə.
2. Əlinizi sağ dizinizə qoyarkən, sol dizin üstünə gedin. Sağa tərəf dönün, sol ayağınıza sağ tərəfə çatmağa çalışın. Eyni zamanda başınızı çevirin və sol ayağa baxın. Sırasıyla 4-6 növbəni yerinə yetirin.
3. Sırtın üstündə, ayaqlarınızı əyilmək, ayaqlarınızı yerə qoyun, əllər tərəflərə yayılmalıdır. Zəminin yanlarına toxunana qədər əyilmiş bacaklarını əyin. Eyni şeyi başqa bir şəkildə 4-6 dəfə et.
4. Düzgün bir şəkildə "Türkcə" otur. Əllərini aşağıya çevirərək, dizlərinizə qoyun. Bir az sol qolunu qaldırın, dirsəkdə əyilmiş, başınızın üzərində. Sağ tərəfdən, zəmində yalın. Sağa mümkün olan ən yaxşı meyl edin. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın və həyata keçirin bel üçün sola. Bunu 5 dəfə edin.
Geri və duruş üçün fiziki məşqlər
1. Stand, əllər "kilidi" arxasında əyilmiş, geri çəkin, 4-8 dəfə bükün.
2. Zəminə otur, ayaqları düz, əlləri arxada qoydu. Hövzəni qaldırın, əyilməyin, başını geri çəkin, 5 saniyə bu vəziyyətdə qalın. Sonra başlanğıc vəziyyətinə geri qayıdın. Təlimləri 5 dəfə təkrarlayın.
3. Qarınlarınızın üzərinə uzan, qollarınızı başınıza uzatdı. Zəmindən başınızı, düz qolunu və çiyinlərinizi qaldırın. Exhale, başlanğıc mövqeyinə qayıdır. Zərif bir rəqəm üçün bu məşq 5-10 dəfədir.
Mətbuat üçün fiziki məşqlər
1. Yerə oturun, əllərinizin arxasına vurun. Ayaqları bir araya gətirir və irəliləyir. Ayaqları zəmindən qaldırın, 0'dan 9'a düşən hava xəyali nömrələrində "təsvir edin". Təcrübədən sonra istirahət edin və yenidən düzəldin.
2. Ayağınızın dizlərindəki bükülmələrinə baxmayaraq, bədəninizə, ayaqlarınızı yerə qoyun. Çiyinlərinizi və başınızı yerdən qaldırın, arxa kıvırın, əllərini dizlərinizə qoyun. Vücudu göstərilən vəziyyətdə 3 saniyə saxlayın. Sonra yavaş-yavaş başlanğıc mövqeyini götürün. Şəkil 15 dəfə incə bir forma vermək üçün təkrarlayın.
3. Bədənin mövqeyi eynidır. Eynəklər və döşəmədən baş qaldırmaq, vücudu sola çevirin, sağ tərəfini sol dizinizə qoyun, sol əlinizi zəminə paralel yan tərəfə çəkin. Bu mövqeyi 3 saniyə saxlayın. Sonra yavaş-yavaş gülləsiz, başlanğıc mövqeyini götürün və hərəkətləri əks istiqamətdə təkrarlayın. Və belə - 5-10 dəfə.
4. Bir az yayılan dizlərdə dayanmaq, əlləri itburnu üzərində dayanmaq. İnqilabın arxasına əyilməyin, arxanı düz tut, çənəyinizi qaldırın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Ardıcıl olaraq 8 dəfə təkrarlayın.
Əzələ tonu "fiziki rəqs" üçün fiziki məşqlər
"Jungle Dance" orijinal və əyləncəli bir məşqdir. Birincisi, düzgün şəkildə uzanmalı, pişikləri təqlid etməliyəm - həqiqi yuyunmaq arzusuna qədər, tam ağızdan. İndi sevdiyiniz ritmik musiqini açın. Bunun altında rəqs etmək, tullanmaq, əymək, yüksək səslə oxumaq lazımdır. Əvvəlcə həyata keçirin 5-10 dəqiqə sonra 30-40 dəqiqə. Cildinizin nəfəs alması üçün özünüzə minimum paltarın olması arzu olunur. Belə bir "rəqs" qan dövranından sonra normala dönəcək və əhval-ruhiyyə - daha yaxşı deyil!
Müxtəlif metodların köməyi ilə müəyyən bir hədəfə çatmaq mümkündür - heç bir xüsusi yük olmadan incə rəqəm.