Nə deyərlər, amma statistikaya görə gözlər - bu güclü cinsə diqqət çəkən son şeydir. Bütün eyni statistikalar dediyimiz kimi, assumuz kişiləri daha çox maraqlandıran bir şeydir. Buna görə, bir çox qızlar heyecan vermədən güzgüdə düşüncələrini düşünməyi düşünürlər, əksinə onların arxa tərəfdən və elastik olmadığını görsələr, çoxdan üzürlər. Ancaq bir şey söyləməyin, amma hər hansı bir vəziyyətdən çıxış yolu var. Yalnız beşinci nöqtəni elastik və dəyirmi etmək üçün bu gün danışmaq istəyirik.
Daha kiçik bir eşşək istəyirəm
Təəssüf ki, təbiət sindromu, yağın daha çox yığılması və yandırılması çox çətindir. Ancaq kilo vermək üçün itburnu üzərində əlavə kilolardan xilas olmağın məqsədi sadə deyil. Həqiqətən, ideal bir eşşək olmaq istəyirsənsə belə, ekspertlər bədənin digər hissələri və ehtiyacları ilə bütün bədəni atlayaraq, yalnız beşinci nöqtəsinə yük verməyi məsləhət görmürlər. Fitnes siniflərinin bədənin ümumi yükü ilə birləşməsi və problem zonası üçün xüsusi təlimlər dəsti istənilən nəticə əldə etmək üçün ən yaxşı yollardan biridir. Buna görə, əzələ kütləsini azaltmaq və eşşəklərinizi daha dəqiq etmək istəyirsinizsə, maksimum növbə və minimum çəki ilə məşqləri seçməlisiniz. Yenə də qısqanc bir şeyə dəyər deyil! Küləklərinizi pompalamaq çox təhlükəlidir. Çox çətin əzələlər damarları sıxmağa qadirdir, beləliklə hüceyrələrə oksigen axını qarşısını alır. Bunun səbəbi ilə toksinlər bədəndən yayılmır və selülitin meydana gəlməsinə səbəb olur.
Yalnız əlavə pullarla deyil ...
Əzələlərin bir şey olduğunu unutmayın, lakin artıq çəki tamamilə fərqlidir. Yalnız beşinci nöqtəmizin elastikliyinə görə, üç gluteal əzələ görüşür: böyük, orta və kiçik. Onların vəziyyəti və təqib edilməsi lazımdır. Səslərini artırmaq üçün ən asan məşqlər, ən əsası, ayaqları ilə ayaqları və sadə ayaqları yırtmamaqdır. Ehtimal ki, təsir yalnız məşq zamanı əzələlərin necə gərginləşdiyini hiss edirsiniz. Və bu təlimlər hər dəfə sadəcə artırılmalıdır.
Konturları təmizləyin
Tonus, kahinin möhkəm olması və ideal forma alması üçün əsasdır. Yuvarlak və elastik qolların varsa, hər şey başqa bir şeydir. Yeri gəlmişkən ideal kilsənin bir nömrəli düşməni oturaq həyat tərzidir. Belə ki, zamanın çox hissəsini "bir kürsüdə" sərf etsəniz, mükəmməl eşşənizin itirildiyi yerdən heç də təəccüblənməyəcəksiniz. Bir sözlə, mümkün qədər gəzin, treadmilldə gündə 20 dəqiqə sərf edin və xüsusi masajları unutma. Bunun sayəsində beşinci nöqtə yuvarlaq və sıx olacaq.
Yan görünüş
Maraqlı bir faktdır ki, "bıçaq sürmək" meyli irsi bir problemdir. Buna görə də, əgər yaxınlarınızla bu narahatlıqları görsəniz, özünüzə qayğı göstərməyin. Biqinin yan hissəsi olduğunu unutmayın - təlim və pəhriz tələb edən bütün eyni əzələlər. Makhi ayaqları - "gəzinti bıçaqlarının qarşısını almaq" yollarından biridir. Bu məşqləri hamar hərəkətlərsiz həyata keçirin və əzələlərinizi hiss edə bilərsiniz.
Və bütün bədən də
Bacakların yalnız əzələlərini öyrətmək - bu yaxşı, ancaq beşinci nöqtəyə uyğun: mətbuat, bel, hamstrings xatırlanmalıdır. Buna görə, qollarınızı "qaldırmaq" üçün bütün bu kasları istifadə etməlisiniz. Yalnız sonra yuvarlak eşşək birdən çox insanın ürəyini fəda edər.
Turşu qabığı
Xatırladaq ki, selülit və stretch markaları kimi bir fenomen bunlarla mübarizə üçün kompleks meyarların köməyi ilə çıxarılır. Bu, fitness klubu, gözəllik salonu və evdə dərslərdir. Yalnız bundan sonra eşiniz elastik olacaq və sizi sevindirəcəkdir.
Altı gün - eşşəyiniz yumşaq, gözəl və elastikdir
1-ci gün: adi oturma ilə başlayın. Ayağınız paralel və arxa düz olmalıdır. İşə gedir, nəqliyyatdan imtina edir və piyada gəzir. Və ümumiyyətlə, lift olmadan işləməyə çalışın.
2-ci gün: siz hələ asansördən istifadə edərək, nərdivanızı üstün tutursunuz. Bu gün, zəncirlərinizin necə sıxıldığını hiss edəcəksiniz və bu həqiqətən işlədiyini görürsünüz.
3-cü gün: özünüz üçün vəzifəni çətinləşdirin və adi oturuşlarınıza ayaqlarınızın arxa və kənarına əlavə edin. Gərmə məşqlərini master etməyə başlayın. Duş çəkərkən xüsusi masaj fırçası haqqında unutmayın.
Gün 4: Əgər sizin əzələlərinizə zərər verdiyinizi hiss edirsinizsə, məşqləri dayandırmayın. Sitrus yağı, xüsusi gövdə pilling, sizin uyluklarınız və kasığınız üçün masajı istifadə etmək üçün lazım olan bir anti-sellülit banyosuna cəhd edə bilərsiniz və nəticədə, modelləşdirmə kremindən istifadə etməyi unutmayın. Yeri gəlmişkən, səhər işə başlayın.
5-ci gün: cığırlarınızın ümumi müddətini artırın və eyni zamanda tənəffüsün ritminə əməl edin. Modelləşdirmə kremini unutma.
6-cı gün: köhnə pantolonlarınızı təhlükəsiz şəkildə sınayabilirsiniz. Amma siz onları tərk etdiyiniz təqdirdə orada dayandırmayın və beşinci nöqtəni normal vəziyyətdə saxlayın. Həmişə elastik olacaq və ideal bir xətt olacaq.
Sizin vərdişləriniz - bu sizin eşşəyinizdir
1. Bacaklarındakı əzələlərin bu qədər dolgun və letargik olduğu üçün çox yumşaq oturmayın. Yumşaq divanı sərt kürsülərdə dəyişdirin.
2. Siqaret bağlama toxumasına faydalı təsir göstərən C vitamini məhv edir. Bir sözlə, daha az tutun və daha çox portağal yeyin.
3. Duz bədənin suyunu saxlaya bilər, ona görə də toxum tuberiform forma əldə edir. Buna görə, duz yerinə, təbii bitkilərdən zövq alın.
4. Gücləndirilmiş içkilər çox miqdarda kalori daşıyır. Daha az spirtli içkilərdən istifadə edin.