Qadınlar öz performanslarını necə yaxşılaşdırırlar?

Şübhəsiz ki, iş vaxtının məhsuldarlığı bir çox amillərdən asılıdır. Aydındır ki, əgər kifayət qədər yuxu və ya tənqidi günlər başlamasa, problemin necə həll ediləcəyi dəqiqdir: erkən yatmağa, alt qarın içində olan ağrı isə həbdən sonra dayandırılmalıdır. Ancaq idealdan uzaq olan şəraitdə işləməyiniz lazım olsa nə edəcəyiniz: siz daim diqqət çəkirsiniz, yaxınlıqdakı söhbətlər, ofisdə qonşuları yüksək səslə dedikdə, elektron qutu hər gün bir çox spam ilə yığılmışdır? Bir çox şeyi yığdınızsa, necə olursunuz? Necə olmağınızı bilməyəcəksiniz və ev problemləri işə sıxlaşmağa imkan vermir? Belə problemləri necə həll etmək və bununla da iş qabiliyyətini artırmaq üçün daha da danışacağıq.


Ergonomik bizim hər şeyimizdir!

Birinci addım iş yerinin təmiz və qaydada saxlanılması lazım olduğunu başa düşməkdir. Şərqli ağıllı adamlar deyirlər ki, xaricdən verilən sifariş düzgün düşüncə qurmağa imkan verir. İş yerinin təşkili ilə hər şeyə ehtiyacınız yoxdursa, bütün maddələrin yerlərə açıq şəkildə ayrılması lazımdır, çünki tapşırıqlarınızı yazdığınız səpələnmiş kağız parçaları, sənədləri olan qovluqlar, saxlanılmamış fayllar, stolun üzərinə səpələnmiş ədyallar emosional gücünüzü götürür. Həmçinin doğru maddə və ya sənəd tapmaqda sərf etdiyiniz vaxt və sinirləri xatırlayın.

Lazımi sənədləri daha asan tapmaq üçün ən mühüm sənədlər işinizi bitirdikləri görkəmli bir yerə qoyulmalı, onu bir qovluğa qoymalı və kabinetdən kənara qoymalıdır. Masanızın üstündə istifadə etmədiyiniz və ya çox nadir hallarda istifadə etdiyiniz bir şey varsa, soyunma və ya masa üstü örtükdə yerləşdirin.

İşlərdə faydalı olmayacaq sənədlər, layihələr, dövri nəşrlərdən ən qısa müddətdə qurtarmaq lazımdır. Əgər həmkarları ilə bəzi şeylər və ya sənədlər istifadə etsəniz, onları götürdükləri yerə qoymağı xahiş et. Bu yanaşma həmkarını cəzalandırmağa kömək edəcək və siz teorik olaraq hər yerdə yapışqan, qayçı və ya sənədləri axtarmaq lazım deyil.

Rahatlıq

Çox vaxt əmək qabiliyyətinin məhsuldarlığı, işçi kimi, 150 sm hündürlükdə kiçik əşyaların alınmasından azalıb, şişirdilmiş bir masada oturmaq qeyri-mümkündür, ofis çox xırda və ya əksinə, soyuqdur, iş yerində kifayət qədər stolüstü lampa yoxdur.

Eyni vəziyyətdə olsanız, işçilərin tam qüvvədə çalışmasını təmin etmək üçün birbaşa maraqlanan birbaşa məsləhətçinizə müraciət etmək lazımsızdır.

Şikayət də, siqaret çəkənlərdən birinin iş yerində və ya ofisində birbaşa başqa birinin işlədiyi yerdə iflic vəziyyətdədir.

Move!

Hər kəs bilir ki, ofisdəki iş azalıb hərəkətlilik və natamam fiziki qüsurların olmaması ilə xarakterizə olunur. İş günündə şarj etmək üçün ən azı 5 dəqiqə ayırmaq mümkün deyilsə, iş kreslosunda oturmağı bacaran bir kompleks tapmaq faydalıdır. Bu tövsiyə aşağıdakılardan ibarətdir: ofis kürsüləri bədəni sərtləşdirməməli, lazımsız hərəkətlərə icazə verməsin.

Ofis binasında bir lift varsa və bir mərtəbədən növbəti yerə keçmək lazımdırsa, texnologiyanın möcüzəsindən imtina edin və pilləkənləri tırmanır. Sağlamlıq əlavə edin və səmərəliliyin artırılması və 20 dəqiqəlik bir yürüyüşə kömək edin. Nahar imtahanından çıxa bilmədiyin halda, işdən sonra getməyə çalışın.

Pəhrizinizi izləyin

Yağlı qablar, qızardılmış ət, kartof məhsuldarlığı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Eyni şəkildə çox miqdarda qida haqqında danışmaq olar. Bu, təəccüblü deyil, çünki qanın böyük miqdarda və ya ağır yeməkləri sindirməyə məcbur olan mədəə axıdılır və yuxuya sahibsiniz. Burada beynin məhsuldarlığı nədir, beynin oksigen açlığı baş verərsə?

Doyurmaq üçün, lakin mədəsini aşmayın, nutritionistlər ac olmadığınız üçün yemək üçün kifayət qədər qida qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bu vəziyyətdə qan və buna görə oksigen həm mədə, həm də beyin alacaq və təhlükəsiz olaraq iş vəzifələrinin yerinə yetirilməsinə dönə bilərik.

Səmərənin artırılması və müntəzəm olaraq suyun və ya digər faydalı maye içilməsinin artırılması. Bunlar, məsələn, çobanyastığı, köpek gül, albalı, meyvə şirəsi, digər meyvələrdən ibarətdir. Belə içkilər yalnız susamaqla yanaşı, qış-yay dövründə də vücudun çatışmazlığı olan vitaminlərin tədarükünün artırılmasına da kömək edir.

Qıcıqlanandan uzaqlaşın!

Çalışdığınız kimi, müxtəlif zəhlətökən və utanc verici vəziyyətlərdən yayınmamağa çalışın. İnsan, bir vəzifəni həll edərək, işləri tamamlamaq üçün düşüncələrini axmağa tamamilə batırdı. Həyəcan faktoru kimi tezliklə, bu şəkildə birləşməyəcək axından qurtulursunuz. Bu cür hallarda olan insanları müşahidə edən mütəxəssislər, 5 dəqiqəlik bir müddətdə vəzifəsinə tamamilə qayıda bilərlər!

Daha az diqqət çəkmək üçün, e-məktubları yoxlamaq üçün mümkün olduqca nadir hallarda ICQ, Skype-ı söndürmək lazımdır. Əlbəttə, bu məsləhət yalnız iş yerlərində yuxarıda sadalanan xidmətləri istifadə etməyənlərə aiddir. Bundan əlavə, bəzi hiylələrə görə bilərsiniz. Misal üçün, bir iş yoldaşınız Skype-yı çırparsa və gənc uşaqın doğum gününü necə keçdiyini və dərhal qoz bitkiləri ilə qozu bağladıqlarını izah edərsə, onu qarınla ​​söhbət etməyə vaxtınız olmadığı üçün sakit bir ruh ilə danışa bilərsiniz, çünki rejissor təcili bir iş buraxdı.

Başqa bir əbədi qıcıqlandırıcı yalnız işinizdən deyil, ətrafdakı bütün həmkarlarını işə cəlb edən cib telefonudur. Əlbəttə ki, vacib bir çağırışı əldən vermək istəmirsiniz, amma ofisdə mövcudluq qaydalarına riayət etməlisiniz: hər kəsin razı olması üçün gələn zəng melodiyası və SMS mesajlarının səsini ən aza düzəldin.

Günü kağız üzərində planlaşdırın

Şirkətiniz iş saatları planlamağa və bütün işlərin vaxtında yerinə yetirilməsinə imkan verən xüsusi proqramları istifadə etmirsə, özünüz üçün oxşar bir sistem təşkil edin. Bu vəziyyətdə, qarşıdan gələn tapşırıqları yazacağınız bir gündəlikə başlamanız asan olur. Daha çox intizamlı, işi hər bir maddənin qarşısında qoyulması lazım olan vaxt təyin edərsən.

Böyük problemi bir neçə kiçikə bölürük

Çox vaxt biz bunu etmək üçün daha da qorxulu bir vəzifə alırıq, çünki o, çox böyük və anlaşılmaz bir şey deyil ki, görülə bilməz. Vəzifəni asanlaşdırmaq üçün işin bir neçə mərhələyə bölünməsi lazımdır, hər biri bir neçə kiçik birinə bölünə bilər zadach.Prodavav belə bir iş görürsən ki, şeytanın o qədər də dəhşətli olmadığını görürsən, o, boyanır və ən çox mərhələlər sizə tanışdır. Bundan əlavə, yaxşı qurulmuş bir plan daha sürətli bir nöqtədən digərinə hərəkət etməyə kömək edir.

Məsələn, baş şöbədə saxlanılan sənədləri sökməyi və hansı sənədləri qaldıracağınızı, arxivə nə göndərəcəyini və hansı təhlükəsiz şəkildə atılacaqlarını sizə göstərib. Göründüyü kimi son nəticədə nə baş verə biləcəyini bilirsiniz, amma bu işə başlayınca, bu, qorxunc. Aydın planlaşdırma işin vaxtında aparılmasına kömək edəcəkdir.

Təşviq yaxşı təşviqdir

Nadir hallarda, bu və ya işi yerinə yetirmək istəyən, bunun üçün heç bir şey əldə olunmayacağını bilən. Digər tərəfdən, nağd mükafatımız, çünki əksəriyyəti ofisə müraciət edir - yaxşıdır, amma başqanın tərifi əmək nəticələrini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Ancaq patronlar istədiyimiz qədər övgü vermirlər.

Zövqlə işləmək və tezliklə nəzərdə tutulan nəticəyə gəlmək üçün özünüzü bir az təşviq edin, hər müvəffəqiyyətli və vaxtında yerinə yetirdikdən sonra alacaqsınız. Bunların şirniyyat olması lazım deyil. Əgər tamlığa meyl etsəniz, başqa bir şey seçə bilərsiniz, məsələn, illik hesabatı keçdikdən sonra bir dostla kinoa getmək və ya uzun müddət göründüyünüz bir pomada satın almanızın vaxtıdır.

Ofis yarışlarını təşkil edin

Məktəbdə çətin problemi həll edənlər üçün nə üçün pyatiletki qoyulur və bu barədə yetkin həyatında, bir qayda olaraq, unutmusunuz? İş potensialını artırmaq üçün məqsədləri təyin etmək və onların vaxtını həll etmək mümkündür. Bənzər problemlərlə məşğul olan həmkarlarınız varsa daha yaxşıdır. Onlarla müsabiqələr təşkil edə bilərsiniz. Beləliklə, işiniz daha sürətli hərəkət edəcək və xilas edilən vaxtlarda daha xoş bir şey edə bilərsiniz, məsələn, həftə sonu ailənizlə necə sərf etdiyinizinizi planlaşdırın.

Bundan əlavə, əgər özünüzlə rəqabətə başlasanız, bir müddətdən sonra təşkilatınızın hansı qaynaqları olduğunu müəyyən edə bilərik və həqiqətən yorğun olduğunuzda və sürətinizi yavaşlatmaq lazım olduğunda anlayacaqsınız və bir müddət işin digər səbəblər üçün boş olduğu.