Yağlı qidaların və alkoqollu içkilərin həddən artıq istehlakı, tətillər zamanı aşağı hərəkətliliklə birlikdə, həzm sistemini pozur. Alkol zərərli maddələrin orqanizmdən toksinlərdən çəkilməsini yavaşlatır və onun həddindən artıq istehlakı pankreasın funksiyalarının pozulmasına səbəb ola bilər. Nəticədə toxunulmazlığı, ümumi zəifliyi, uyuşmağı azaltmaq mümkündür. Bundan əlavə, Yeni il masasının arxasındakı qarışıqlıq dərinin və saçın vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir.
Yeni il üçün bədəni hazırlamaq və Yeni il ərəfəsində içməli və yemək mənfi nəticələrini minimuma endirmək üçün özünüzü tamamilə sağlam bir həyat müddətini təşkil edin - pretox. Pretox proqramı, həddindən artıq qidalanma yükləri və toksinlər üçün preparatların hazırlanmasını təmin edir.
Pretox proqramı
Pretok proqramının effektivliyini artırmaq üçün, Yeni ildən təxminən 2-3 həftə əvvəl başlayın.
Həzm yaxşılaşdırılması
Bağırsaq mikroflorasının gücləndirilməsi və immunitet sisteminin dəstəklənməsi "canlı" yoğurtlara kömək edəcəkdir. Yeməkdən sonra hər axşam bir yoğurt içirəm. Məhsulları, məsələn, süd məhsulları, banan, baklagiller, taxıl, qarğıdalı lələk, soğan, sarımsaq olan yüksək tərkibli məhsullar daxil edin. Bəslənmə rejiminə riayət edin - vaxtında yeyin, diyetdən imtina edin, yeməyin.
Qaraciyərin qorunması
Qaraciyərinizi tətillər zamanı toplanan toksinləri təmizləməyə kömək edin. Bunu etmək üçün, Yeni ildən bir neçə həftə əvvəl sağ yemək, böyük miqdarda su istehlak, qəhvə və spirt vermək. Yulaf və ya qəhvəyi pirinç kimi bütün taxıl qidalarına diyet əlavə etmək, saf salınımı sürətləndirmək və qaraciyər təmizləmək üçün fiber və maqnezium ilə zəngin yaşıl lifli tərəvəzlər kömək edəcəkdir.
Yükü azaldır
Ağır ərzaqdan vaxtında verin, tərəvəz və meyvələrə üstünlük verin. Ətsiz yaşamaq mümkün deyilsə, kiçik bir parça ət və ya aşağı yağlı quzu yeyin. Rasyonlu içkilərdən, dondurulmuş rahat yeməklərdən, konservlərdən əl çəkin.
Slaydların gövdəsini təmizləyirik
Boş bir mədədə, təzə sıxılmış limon suyu, aloe şirəsi və dad üçün az miqdarda bal ilə bir neçə damcı ilə bir stəkan su içmək. 15 dəqiqəlik səhər yeməyiniz ola bilər. Belə sadə bir səhər proseduru susuzlaşdırılmış bir gecə orqanizmini dəstəkləyəcək və toksinləri təmizləyir.
Terapiya keçiririk
Pretox proqramı üçün ən yaxşı şirələr: alma suyu silderei və cəfəri; havuç və zəncəfil suyu; bir alma, çuğundur və sousu olan suyu; həmçinin yerkökü, çuğundur və zəncəfildən ibarət suyu vardır. Kollagenin istehsalını sürətləndirmək və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün gündə narkotikdən sonra nikotoksik suyu içmək. Bundan əlavə, pretox şirələrində çox sayda vitamin var.
Bitki və meyvə qəlyanaltılarını seçin
Əgər aclıq hissiniz varsa və əsas yeməkdən əvvəl hələ də uzaqda olsa, kiçik bir bitki və ya meyvə qəlyanaltı yemək. Bayramlara hazırlıq zamanı bədənin ən böyük faydası artichoke, brokoli, kələm, karam və qarpız kimi meyvə və meyvələr olacaqdır.
Vitaminləri qəbul edirik
Toxunulmazlığı qorumaq üçün, B vitamini qəbul edin, stres və yuxu çatışmazlığı səbəbi ilə vücudun istehsalı azalır. C vitamininin gündəlik dozasını (gündə 500 mqdan az olmayan), Omeqa-3 və Omeqa-6 artırın. Sink və echinacea ilə narkotik dərmanı içmək.
Kifayət qədər yuxu alın
Tətil üçün yuxu çatışmazlığı bədəniniz üçün bir stress olmayacaq, əvvəlcədən bu cür qayğı. Bildiyiniz kimi, yuxu çatışmazlığı, ilk növbədə dəri vəziyyətinə təsir göstərir, çünki yuxu zamanı dərinin hüceyrələri hüceyrələri bərpa edir. Buna görə, bayramdan ən az bir həftə əvvəl, gündə ən azı 8 saat yatmağa çalışın. Yatağa getməzdən əvvəl, bütün elektrik cihazlarını satış yerlərindən söndürün və otağı havalandırın, bu da yuxuunuzu artıracaq.
Move on
Tətildə hərəkətsizliyiniz həzm sisteminizi ləngitir və şişlik və kabızlığa səbəb ola bilər. Buna görə təzə havada kiçik bir gündəlik yürüyüş etməyə çalışın, sevimli məşqlərinizi və bir az uzanmasını edin.
Bütün bu sadə tövsiyələr, yeni ilinizin "döyüş" hazırlığına, əlavə pul qazanmamağa və bayramdan sonra yaxşı hiss etməyinə kömək edəcəkdir.