Hadisələr haqqında tez-tez baş verən hadisələr və narahatlıqlar stress kimi bir vəziyyətə gətirib çıxara bilər ki, bu da daimi narahatlıq, sinir və qıcıq kimi hisslər üçün təməl daşıyır. Bütün bunlar bədənin təsirinə ən yaxşı yoldur. Obyektiv qərarlar qabiliyyəti yox olur, beləliklə, hər hansı bir hətta ən əhəmiyyətsiz, mürəkkəb bir əsas və həll olunmayan bir problem kimi görünür. Həm də qəzəblənmədən nəzarətsiz püskürmələr ilə xarakterizə olunur. Bu şərtdən qaçınmaq üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməyə çalışa bilərsiniz.
Gözlədiyiniz zaman.
Nəqliyyat, gözlərinizin önündə qaldı və növbəti birinin gəlməsi məlum deyil. Daşınma gözləyən insanların sayı artmaqdadır. Nefesinizin daha tez-tez artdığını hiss edirsən, və qəzəbdən çıxmaq istəyir.
Nasıl?
- Birincisi, camaatı gözləyən insanların tərk etməsi vacibdir, çünki belə əlverişsiz duyğuların idarə olunduğu insanlar onları ötürməyə imkan verir. Sükunət edin, dərin nəfəs al və gözləməyi dayandırın, məsafəyə baxın və avtobusun görünməsini gözləyin.
- Xoş bir şey haqqında düşünməyə dəyər, məsələn insanları düşünün, bəlkə bəzilərinin materialı sizi cəlb edəcək və ya təbiətə baxın, həmişə gözəldir.
- Özümə təkrarən: "Avtobus nerdedir? O deyil! Nə etməli? O, getmir! ", Belə ki, yalnız sinirləri hiss edirsiniz və bu nəqliyyatdan daha sürətli gəlməyəcəksiniz. Gözləriniz qeyri-adi bir şəkildə avtobusun göründüyü yerə düşərsə, "Nəhayət gedir"! Axı, hər hansı bir fikir mənada.
Gecikdirsən.
Saatin nə qədər sürətli sürdüyünü fərq etmirsiniz. Müəyyən bir yerdə görünmə zamanında uğursuz oldu. Heç bir bəhanə sizi xilas edə bilməz. Avtobusda nə də gecikmə nə də yollarda - xilas ola bilməzsiniz.
Nasıl?
- Randevu təyin edərkən, həmişə bir müddət qalmağınızı xəbərdar et. Böyük şəhərlər üçün bu norma düşür. Yığıncağı planlaşdırarkən gözlədiyiniz bir yer seçməyə çalışın. Məsələn, soyuqda və ya qışqıran günəş altında uzun müddət gözlədiyi kimi, bir cadd kimi yerləri təyin etməyin qarşısını almaq çox rahat deyil. Fövqəladə hallarda kafe və ya mağaza kimi yerlər olsun.
- Çox gec, özünü sakitləşdirməyə çalışın. Axı, gecikirsən, dünyanın sonu olmayacaq. Sizi gözləyən insanın narazılığı sizi gözləyir. Və bu belə vacib bir şey deyil, çünki bu səbəbdən narahat olmaq və sinir sisteminizi korlamaq lazımdır.
- Əgər qalmaq şərtlərini dəyişdirə biləcəyi bir seçim varsa, bunu istifadə edin. Məsələn, bir taksi çağırın və ya küçədə tutun, belə ki, gəlməyin vaxtı qısaltmaq olar. Sinirlər hər hansı bir puldan daha vacibdir.
Sən qəzəblənərsən.
Mağazada olan kassirdə banknotlarınızda heç bir dəyişiklik olmadı və budur, sizə kiçik pul olmayan insanlar mövzusunda bütünlüklü bir dilemma verdi. Avtobusda və ya hər hansı bir vasitədə, çılpaq və sızdırdıqdan sonra təhqir etdiniz. Qana başınıza gəlir kimi hiss edirsən və yalnız qəzəblə bişirirsiniz.
Nasıl?
- Normal tənəffüs ritmini bərpa etmək üçün dərin nəfəs alın. Vücudunuzdakı hər bir əzələ rahatla. Sükunətin isti bir vəziyyətində necə örtülmüş olduğunuzu düşünün.
- Məsələn, 100-dən 1-ə qədər tərs olaraq sayılır. Bu, sakitləşir.
- Həyatınızdakı məzəli anları düşünün və təkrar-təkrar başınıza fırladın.
- Həmişə rahat və sakin olduğunuz bir yer düşünün. Bəlkə də dəniz kənarı və ya parkdakı dükan.
Kədərləndiyinizi hiss etdiyiniz zaman.
Eyni nəqliyyatda, bir qrup insanla dolu, çox vaxt qonşuluqda işıqlandırır. Bunun üçün əsas şəxsi yerin pozulmasıdır. Həqiqi ki, psixologiyada təxminən 10 santimetr olan səmimi bir yer kimi bir göstərici var. Bu bölgəni səbəbsiz birisi pozduqda, bilinçaltı səviyyədə düşmən olaraq qəbul edilir.
Nasıl?
- Rəqibinizlə sizi bölüşən bir keçilməz sərhədi xəyal edə bilərsiniz.
- Bir təxribata girməyin. Özünüzdən bir şey düşünün.
- Mübahisəli vəziyyətlərdən məsul olan enerji vampirləri sözdədir. Ona görə də onlar tez-tez qəzəblənirlər. Zehni olaraq belə bir insana sağlamlıq və xoşbəxtlik arzulayıram.
Sinirlərinizi sınarlar.
Eerily gec, kassanın ofisinin yavaş-yavaş formalarını necə doldurduğunu və telefona yabancılarla necə əlaqə qurduğunu bir şəkil izləyirsiniz. O açıqca sinirlərinizdə oynayır.
Nasıl?
- Bu xanımın ağılında belə bir hissi hiss etmək istəməyiniz barədə düşünün.
- Anksiyeteyi sakitləşdirməyə çalışın.
- Onun sağlığını və bütün yaxşılarını arzulayıram. Bəlkə də o, həyatında yox.