Gücü yoxdursa və heç bir şey istəmirsə necə yaşamaq olar

Hər bir insanın həyatında bir varlıq yaşanır, dözülməz bir həsrət içindədir, dünya rəngləri azalır, biri isə bu dünyadan çıxmaq və ya üzünü silmək istəyir. Dalağın məkrli olması su bataqlığına bənzəyir və içində daha çox divar çəkir, daha çox çıxır. Xandra apatiya, apatiya - depressiya və depressiyaya çevrilir - yaşamağa istəksizliyə çevrilir. Bu dövləti necə aşmaq və özünüz üçün və başqalarından əl çəkməyinizi necə dayandırmaq olar?

Bir çıxış yolu var. Psixoloqlar dalağın nəticələrini aradan qaldırmaq üçün arsenalın sübut olunmuş üsullarını istifadə edirlər. Amma əvvəlcə onun səbəbləri və nəticələrinə baxaq. Düşmən şəxs tərəfindən tanınmalıdır. Dostlarla dostlarınızla danışıqlar aparmaq həmişə asan olur. "Çətinliksiz" vəziyyətdən çıxmaq psixoloqların tətbiq etdiyi xüsusi texnikaya kömək edəcəkdir. Depressiya ilə necə məşğul olmağı öyrədir və əllərinizin aşağı düşdüyündən sonra nə edəcəyinizi izah edəcəyik, kifayət qədər enerji və yaşamaq arzusu yoxdur.

Dalanın "virusu"

Bu yorğunluq həyatdan qaynaqlanır? Alimlər deyirlər ki, depressiv dövlətlərə meyl miras qalmışdır. Lakin, genetik meylsizlik yalnız 40% hallarda müşahidə olunur, qalan 60% isə digər amillərə düşür. Xoşbəxtlikdən, hətta irsi dalaq müalicə olunur. Lakin nəticələrin aradan qaldırılmasına başlamazdan əvvəl onları yaradan mümkün səbəbləri anlamaq lazımdır. Psixoloqlar altı əsas səbəbə görə apatiya ilə birləşirlər:

1. Stress.
2. Avitaminoz.
3. Diyetlər.
4. Zehni overstrain.
5. Fiziki yük.
6. Dərman qəbulu.

Zəif əhval-ruhiyyə müalicəsi

Görünən səbəblərlə fiqurlu bir şəkildə. Onların əksəriyyəti mütəxəssislərə müraciət etmədən aradan qaldırıla bilər. Ancaq depressiyanın bilinməyən provokatorlar ilə əlaqəsi nədir? Onlar tez-tez əhval üçün hava qururdular. Psixoterapiyada, bilinçaltı zehni "suyu təmizləmək" və dalağın əsl səbəblərini ortaya qoyan üsullar var. Psixoloqlar deyirlər ki, depressiyaya uğramış bir çox insanlar çətin bir həyat vəziyyətində qalırlar və onlardan bir yol görmürlər. Tətbiqi sanat terapevt Elena Tararina psixikanın həyatı mənfi bir tarix yaşamaq və yaratıcı hissələrə dağıdıcı hissləri çevirmək üçün yaralanmadan kömək edən müəllifin texnika inkişaf etdirdi.

Texnika "Bitki mənşəli yağıntı ilə çəkilən depressiya"

Texnika adi qələmlər və ya boyalarla deyil, neftlə deyil, təcrübənizi boyadır. Ədəd günəbaxan yağı. Bu metodun unikallığı yumşaq, şəffaf, plastik material ilə rəsm şəkil keyfiyyəti və mənası haqqında düşünməməyə və tamamilə təcrübə özünüzü batırmaq imkan verir. Bu texnikaya sanitar terapiya deyilir və depressiv şərait müalicəsində istifadə olunur. Bu, dalağın səbəbini tapmaq və neytrallaşdırmağa, dağıdıcı duyğularınızı ayırmağa, əhvalınızı artırmağa və hətta həyatın dəyişməsinə imkan verir. Hissələri çəkmək üçün ince təbəqələrə, günəbaxan yağı və pambıq qönçələrinə ehtiyacınız var.

1. Ruhunuzu sakitləşdirən bir atmosfer yaradın: yüngül tütsü, səssiz musiqi qoyun və ya hər şeyi söndürün və səssizliyi açın.
2. Özünüzü güc və cansıxıcılıqdan məhrum edən bu mənfi dövlətə nəzər salın. Sülhünüzə müdaxilə etdiyimiz vəziyyəti zehni və ən ətraflı detalları ilə yaşayın.
3. Emosiyalara diqqət edin. Onlara danışsınlar və özləri üçün danışsınlar (qışqırırlar, qələmə verinlər).
4. Tecrübelerinizi kağıtlara aktarın və bütün dağıdıcı duyğularınızı yaratan "canavarlar" cəlb edin.
5. Çizimi pəncərəyə gətirin və "x-ray" görünüşünüzlə tarayın. Bu xəstə ruhunuzun diaqnozu ilə "snapshot" dir.
6. Şəkilin hərtərəfli diaqnozunu aparın: adını; Kağızda gördüyünüzü təsvir edin; gərginliyi azaldacaq rəsmə ətraflı məlumat əlavə etmək mümkündürmü? Şəkil düzəldən bir şey əlavə edin və ya əlavə edin.

Həssas tələə düşdüyünüz hər zaman texnikanı həyata keçirin, həyatın gücünü və mənasını itir.

Texnika "Üç dəqiqəlik məlumatlandırma"

Bu texnika narahatlıqları aradan qaldıracaq, "burada və indi" özünüzü həyata keçirməyə imkan verir, mənasız bir "özünü inkar etmək" və hər şeyin ümidsiz pis olduğu bir dövlət ortaya çıxır. İlk seansdan sonra duyğu əhvalınızdakı dəyişiklikləri hiss edəcəksiniz. Texnologiyadan sistemli istifadə etməklə, zehni vəziyyətiniz tamamilə normallaşır.

1. Düz otur, amma pulsuz. Bədəninizdə əmin olun.
2. Düşüncələrinizə diqqət edin, ancaq narahat olmayın, ancaq bir-birini üzmək üçün baxın. Beləliklə, özünüz və düşüncələriniz arasında bir məsafə yaratsınız.
3. Sıkıştığınız və acılar, məyusluqlar, qəzəb, nifrət və s. Yaşadığınız hisslərinizi həyata keçirin. Onları inkar etmir və müqavimət göstərmirsiniz. Onlara olmaq hüququnu tanıyırıq.
4. Bədəninizi hiss edin. Bu anda necə hiss etdiyinə diqqət edin. Onu xoşagəlməz gərginlik, sərtlik, zəiflik, sinir seğirməsi və s.
5. Nefesinizi araşdırın. Burun, ağızdan keçdiyi və ağciyəri doldurduğu üçün, nəfəs zamanı sinə, qarın hərəkətində necə hiss olunur.
6. Bir bütün olaraq bədəninizə odaklanın. Hər hansı bir narahatlığı qəbul edin, hər yerdə - əzələlərdə, tənəffüsdə, daxili orqanlarda. Orada yeni bir həyat və yeni bir enerji içində "nəfəs" ilə gərginliyi ortadan qaldırın. Nəfəs almaq, narahatlıq gətirən hər şeyi azad et. Özünü rahatlamağa qədər təkrarlayın.
7. Texnikanın həyata keçirilməsi üçün üç dəqiqəyə əlavə edilmək lazım deyil. İstədiyiniz qədər istirahət edə bilərsiniz. Ən başlıcası, iksirsizliyin, təzyiqin, stressin hiss olunduğunda tətbiq etməyinizi və ya obsesif mənfi fikirlərdən xilas ola bilməyinizi unutma.

Təklif olunan üsullar hər şey pis olduğunda müsbət hala gələ biləcək bir yoludur. Öz depresif vəziyyətinizdə yaşamaq üçün çox tənbəl olmayın və onlar sizin həyatınızdakı hər hansı bir çətin anda müraciət edə biləcəyiniz ev psixoterapistləriniz olacaqlar.