Ümumiyyətlə qış aylarında bir çoxumuz bayramın hələ başlamamış olması ilə qarşı-qarşıya qalırıq və biz artıq sanki çaxnaşırıq - sanki boşa getməmiş kimi. Axı, soyuq qışda nə edəcəyəm, taxtada yatmağın yolu nədir? Xahiş etməyin, biz sizə tənbəlliyin öhdəsindən gəlmək və qış tətilini ruh və bədən üçün böyük fayda ilə sərf etməyinizə kömək edəcəyik!
Şübhə səbəbi. Xatırladaq ki, keçdiyimiz qış tətilində televiziya qarşısında taxtınıza düşdünüz, şirniyyat və salat yeyirsiniz. Bəzi yerlərdə, bu bayramda olduğu kimi son bayramı eyni planı nəzərdə tutmadığı təqdirdə xoş bir yaddaş belə xoşagəlməz bir şey deyil: qış parkında ski gəzintiləri, fitness mərkəzinə gəzən və kiçik bir öz təhsil proqramı. Yaxşı xatırlayırsan, son qış tətilində də yolun sonunda böyük planlar və eyni divan var idi. Buna görə narahatlıq tamamilə haqlıdır. Erkən özünüzü sakitləşdirin!
True Desire
Çox vaxt tez-tez (hətta daha tez-tez adətən inandığından daha çox) bir şəxs planladığı şeyi etməzsə, bu yalnız bir şey deməkdir - içərisində bunu etmək istəmir!
Təmiz havaya çıxmaq arzusu ilə yandırmazsan, tonik kayağı ilə evdən qovulmaq olmaz. Oturun, öz ehtiyaclarınızı düşünün və dürüst bir şəkildə həyata keçirin. Həyatınızı arzu etdiyiniz və ya ən yaxşı davranışla əvəz edirsiniz? Və "bəli" varsa, o zaman bunu etməyə dəyər. Axı, bu, istirahət məsələsidir!
Planlı istirahətinizə niyə bağlı olduğunuzu düşünün və spontan istirahətinizi dəyərli bir alternativ hesab etmirsiniz? Nə bəlli bir görünüş ilə, kitab ilə rahat bir əlaqə əvəzinə buz padşahı üzərində işləyir? Ən çox reaksiya cavabdehlik duyğusudur. Tez-tez qız yoldaşları və iş yoldaşları da zərərli sualları ilə zəlzələnmiş vəziyyətlərini gücləndirirlər: "Necə kilo verməyə nail oldunuz?" Və ya "Kayaklarda və ya hər zaman olduğu kimi suya düşdünüzmü?" Diqqət etməyin - öz təqsirini haqq qazandırırlar. Yox, tətildə bizim divanızda yalan danışmaq istəyirəm.
Qaydanın sayı 1. Tətil üçün arzu etdiyiniz işi həyata keçirin. Əgər onları təqib etsəniz, yalnız təqsir hissi qarşısını alır, bu barədə unutsun və istədiyiniz kimi istirahət edin. Beləliklə, qış möhlətdən daha çox enerji əldə edə bilərsiniz, eyni kəmərlərdə bütün lənətlərə lənət etsəniz.
Özünüzü öyrədin
Bəzən zövqünüzlə tətilə çıxmırsınız, çünki onu istifadə etmirsiniz. Bir şey yaxşı işləmək üçün bir bacarıq olmalıdır. Yalnız sadiq insanlar cümə günü heç bir şey etmədən bazar ertəsi günü yeni bir həyat başlaya bilərlər. Tamamilə hər hansı layihə və hətta istirahət də hazırlıq tələb edir. Aktiv istirahət üçün hazırlıq halında, idman klubu üçün idman kapağı və ya abunə almaq mümkün deyil. Kilo vermək niyyətindəsinizsə, ondan əvvəl bir ay boyunca yeməyin, özünüzü tətil zamanı bütün doğru yola yönəldin.
Qış meşəsində 3-4 saat sərf edirsiniz? İki gündən birində ən azı həftədə bir dəfə getməyə başlayın. Yarım saatlıq qısa bir yürüyüş sizin üçün həyatın bir hissəsi olacaqdır. Əks halda, meşə içində bir saat həddindən artıq bir şey deyil, istirahət deyil.
Qaydanın sayı 2. Yeni bir rejimə, gündəlik həyatda istirahət və ya fəaliyyətin bir elementi də daxil olmaqla, əvvəlcədən hazırlamağa başlayın.
Realist olun
Tətil planlarınız həyata keçirilə bilməz, çünki obyektiv şəkildə şişirdilmiş məqsədlərə məruz qalacaqsınız. Özünüzü yaltaq etməyin: tətil üçün vaxt ayırmaq mümkün deyil. Tətil üçün planlarını yaxınlarınızla müzakirə edin, sizi yaxşı tanıyır: onlar nə mümkün və nə olmadığını dəqiq deyə biləcəklər.
Qaydaların sayı 3. Planoroş, yalnız bu zaman və yalnız sizin üçün real.
Planlarımızı yerinə yetiririk
Bəlkə gündəlik həyatda tənbəllik və "əyri ruh" ilə cansıxıcı deyilsiniz, ancaq qış tətili üçün planladığınız şeyin yerinə yetirilməsi sizin üçün çox vacibdir.
Bir siyahısını verin. Bəli, əlbəttə ki, bir anda nə edəcəyinizi ürəkdən xatırlayırsınız, lakin yazılı sözlər həyata keçirmək üçün daha çox şansa malikdir.
Hər bir maddə üçün ən yaxşı vaxt və halların ən uyğun birləşməsini seçin. Sevdiyiniz (piyada səfərləri, masajlar və s.) Pəncərələri tərk etməyinizə əmin olun.
Daimi olaraq işdən çıxarılan hallar tez-tez narahatlıq yaradır, bu sizi hərəkətə mane verir. Özünüzü soruşun: Əgər bunu etsəniz, nə etməliyəm? Bəlkə heç bir şey çıxmayacaq! Sonra planın həyata keçirilməsi yolunda bütün maneələr aradan qaldırılacaqdır.
Bəzən baş verə bilər ki, qeyri-müəyyən mənfi mənbələr əsl poydevordur. Məsələn, başa düşürsən ki, ətrafınızda dolaşmaq istəməyinizin səbəbi bu məqsədlər üçün uyğun bir şirkətin olmamasıdır. Burada özünüzü gəzmək deyil, təklik problemini həll etmək üçün məşq etmək lazımdır.
Və ya əksinə, idman zalına getmək üçün çıxdığınız şirkətin sizə uyğun gəlmədiyini anladığınız (qazandığınız və ya çox inkişaf etmiş rəqabət, çox tez yorulacaqsınız).
İstəksizliyinizin kökünü əldə etdiyinizdə problemin həllini tapa bilərsiniz .
Planladığınız hər şeyi tamamlayaraq əldə edəcəyiniz şeylərin məcburi bir siyahısını yaradın və həqiqətən də çox tənbəl olduqda nə itirdiyinizi paralel bir siyahısını tərtib edin. Tez-tez baş verə bilərik ki, bizim planımızın bütün üstünlüklərini həqiqətən və ən azından sonuna qədər qiymətləndirə bilmərik. Bütün "prosessorları" və "eksikliklerinizi" müqayisə edərkən, o, tez-tez bütün üstünlükləri və mənfi cəhətləri aşkar bir forma qazanır. Tətil zamanı nə etmək lazım olduğunuzu və tamamilə imtina etdiyinizə dair qərar verə bilərsiniz.
Və son olaraq qeyd etmək lazımdır ki, əslində "yalnız tənbəllik" baş vermir. Və bağırmayın: "Bəzən olur! Mən bütün dünyada ən çox tənbələm! ". Təəcciyyət, bir qayda olaraq, tamamilə mübarizə edilməsinə ehtiyac yoxdur. Əsas odur ki, onun səbəblərini tapmaq və onları birbaşa aradan qaldırmaqdır. Bütün bunlardan sonra, bütün bayram zamanı divan üzərində daima dayanma arzusu əlbəttə ki, özü keçəcəkdir. Beləliklə, əgər həqiqətən qış tətilini udmayan bu "xəstəlik "dən əziyyət çəkirsinizsə, yazda bir şey dəyişəcəyini düşünməyin və növbəti yay tətilini divan üzərinə keçirəcəyiniz bir fakt deyil. Yılın bütün vaxtında deyil - bu sizə aiddir. Buna görə, ilk növbədə, özünüzlə mübarizə aparın və yalnız bu halda bayramınız əyləncəli və yadda qalacaqdır.