Şərq tənəffüs terapiyası

Şərq tənəffüs terapiyası nədir?

Bu olduqca qəribə görünür, lakin bir çox xəstəliklərin müalicəsi üçün effektiv bir metod nəfəs ilə əlaqələndirilir. Müasir dünyada yaşayan, davamlı fiziki, zehni və sosial stress səbəbiylə daxili harmoniyanı itirən bir qadın, tez-tez düzgün tənəffüsün terapevtik təsirini dərhal yaşaya bilməz. Körpə və kiçik uşaqlar düzgün nəfəs alırlar, lakin yaşla bu qabiliyyət ən çox itkindir. Tənəffüs müalicəsi vasitəsi ilə bir adam daha doğru tənəffüsünü öyrənir və ona ağır daxili gərginliyi aradan qaldırmaq və lazımi sülhü qaytarmağa imkan verir.
Şərq tənəffüs terapiyasının təsiri

Tənəffüs terapiyası insan ruhuna təsir edən müxtəlif fiziki məşğələlərdir. Eyni zamanda, bu pedaqoji bir üsuldur. Bundan əlavə, tənəffüs terapiyasının məqsədi insanı düzgün nəfəs almağa öyrədir. Xüsusilə vacibdir ki, düzgün tənəffüsün qarşısını alan şeylər və xüsusi məşqlər vasitəsilə özünüzü və bədəninizi yeni bir şəkildə hiss etməliyik. Nefes prosesi həyatın ritmi, təəssüratları, qorxu, qayğı, qıcıqlanma, qorxu və ya sevincdən təsirlənən avtonom sinir sistemi tərəfindən təmin edilir. Ancaq bir insanın nəfəs aldığı tezliyi və dərinliyi həmişə iradəsinin səyini tənzimləyə bilər. Yanlış tənəffüs bəzi həyati orqan funksiyalarının pozulmasına və xəstəliklərin yaranmasına səbəb ola bilər. Buna görə də, dərin sağ nəfəs hər yaşda, yaşından və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olmayaraq çox vacibdir. Nəfəs məşqləri avtonom distoniyaya kömək edə bilər. Bu xəstəlik yuxusuzluq, konsentrasiya qabiliyyətinin olmaması, çarpıntılar, titrəmələr, xroniki yorğunluq və ya digər oxşar əlamətlər ilə ortaya çıxa bilər ki, bu qadın həyatına son dərəcə əlverişsiz təsir göstərir.

Nəfəs alışı həyata keçirmək üçün lazım olan şərtlər

Tənəffüs məşqləri üçün heç kim sizi narahat etməyən bir vaxt seçmək vacibdir. Təlimlərin keçirilməsi üçün otaqda sakit, isti və rahat olmalıdır. Geyimlər rahat olmalıdır, sıxmayın və sıxmayın. Kəmərin açılmaması və yaxası açılması tövsiyə olunur. Bədənin optimal mövqeyi tikişçinin mövqeyidir. Bu mövqe qeyri-mümkündürsə, arxa düzəltmək üçün bir kafedə oturmaq məsləhətdir.

Sadə köməkçi alətlər

Experimenting, biz bir saman istifadə, biz ekstraksiya əvvəl ağız qoydu. Sonra yavaş-yavaş hava səpindən nəfəs alırıq, ekshaladan əvvəl ağzından saman çıxarırıq və hava burun içərisində qalır. Bu sadə yardım alətindən istifadə edərək, nefesinizə diqqət yetirmək çox asandır. Əlinizi ağzınızın qarşısında saxlayır və səliqəsizcə havaya atırsan, havanı azad edərsənsə (belə xurma içərisində ağır bir tülbü üfürmə kimi) belə bir konsentrasiyaya nail ola bilərsiniz. Bədənin mövqeyini dəyişdirəndə və hərəkət edərkən dəyişiklikləri nəfəs alırsınız.

Nəfəs aləmi təlimlərinə kim öyrədir?

Tənəffüs təlimləri xüsusi kursları tamamlayan fizioterapiya mütəxəssisləri və gimnastika müəllimləri tərəfindən tədris olunur. Birincisi, tənəffüs təlimlərinə bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında aparılması tövsiyə olunur və daha sonra evdə təkrarlana bilərlər.

Metod dünya kimi köhnədir

Nəfəs insanın mənəvi inkişafı ilə bağlıdır. Müasir nəfəs alətləri ilə çox səciyyələnən səliqəli namaz və şənliklər (ekzalaya böyük əhəmiyyət verilir). Məsihin doğumundan sonra ilk əsrlərdə Yunanıstanda qədim zamanlarda tənəffüs məşqləri əsas müalicə metodlarından biriydi.