Kompüter görmə
Bu, kompüterdə işin yaratdığı problemin adıdır. Və hətta sizin üçün adınız yeni olsa da, bu fenomenin təbiəti ilə qarşılaşdığınız şərəfin əlbəttə var idi. Həll edilməmə qabiliyyəti həyatımızda müxtəlif ekranların gəlməsindən çox əvvəl ortaya çıxdı. Kitabların ixtirası olduğundan, gözlər keyfiyyətcə fərqli bir növ stres yaşamağa başladılar. Əvvəldən diqqət mərkəzində olan bir mövzudan daim "çalışan" idi. Bir quşdan çəmən bir papatya, daha çox meşədə bir dərə və ya bir vəhşi heyvan, öz ayağında bir çəyirtkə ... Bu məsafələrin dəyişdirilməsi gözün əzələlərinin davamlı bir uyğunlaşma təmin etdi. Kitab səhifələri, TV, kompüter sabit parametrləri və yenidən konfiqurasiyaları istisna edir. Bu anlarda (saatın uzunluğu) göz qapağının fokus məsafəsi praktik olaraq dəyişmir. Yük yüklü və həddindən artıqdır. Bundan əlavə, üçölçülü görünüşün əvəzinə, burada yalnız 2G alırıq. Və təbiətə görə bizə binokul vizyon verilir. Sadəcə olaraq, bu, iki gözlə eyni vaxtda görmə qabiliyyətidir və bu, üç ölçülü bir görünüş təmin edir. Bir illüstrasiya və ya mətni nəzərdən keçirmək üçün bizə verilən optik alətlərdən birinə kifayətdir. Başqa, tələb olunmamış, tədricən işdən çıxarılıb. Başqa sözlə, daha pis görməyə başlayır.
Sindroma dönür
Görmə ilə bağlı problemlərdə, kompüter radiasiyasını günahlandırmaq adətlidir. Müasir ekranlarda qoruyucu bir örtük var. Bir PC olmasaydı, eyni olmadı. Əsas amil imicin piksel xarakteridir. Görünüşdə homojen bir şəkil (şəkil, şəkil və ya mətn) əslində ən kiçik nöqtələrdən ibarətdir. Hər birinin rənginin intensivliyi mərkəzdən kənara qədər azalır. Birlikdə görmə qabiliyyəti üçün çətin olan bulanık konturları olan bir mozaika meydana gətirirlər. Gözlər gündüzləri minlərlə dəfə monitə şəkillərinə düzəldərək, diqqətini təkrar dəyişdirməlidirlər. Bu "gimnastika" vizual əzələləri aşır. Yazdırılan səhifələr belə bir çatışmazlıqdan məhrumdur. Beləliklə, oftalmoloqlar və ekologlar arasında qarşıdurmada - yazıcıya atmaq və ya kompüter ekranından oxumaq üçün ilk tərəfi götürün. Digər təqsirləndirilənlər arasında:
Müşahidə obyektlərinin yaxınlığı. Sizdən maraqlı olan obyektə qədər olan məsafə, gözün əzələsindəki şişkinliyi daha da artırır. Bundan əlavə, cüt optik qurğunun ümumi bir görünüşünü meydana gətirməsi üçün fikir nöqtələri, yaxınlaşmanın arzu olunan hissəsini təşkil etməlidir. Və obyektin nə qədər yaxınlaşması, bu məsələ daha da çətinləşir. Məsələn, gözlərdən onlardan 25 santimetr olanı öyrənmək üçün ən rahatdır. Şagirddən 10 sm aşağıya icazə verilir. Ekranınız yaxından köçürülsə, yaşayış məskəni (məsələn, müxtəlif məsafələrə uyğunlaşma) məsuliyyət zamanla zəifləyəcəkdir. Təbii nəmləndirmənin çatışmazlığı. Normalda, gözün qoruyucu qabığı yağın 16-20 dəfə dəqiqlik tələb edir. Monitorda batırılmış bir başlıq ilə eyni dövrdə 6-8 dəfə yanıb. Nadir bir "çimərlik" gözümüzün su, oksigen və qida çatışmazlığı ilə üzləşməsinə gətirib çıxarır. Quru ofis havası gözün künnəsindən nəmin buxarlanmasını artırır. Onun qurudulması haqqında, o, qıcıqlanma ilə qıcıqlanma ilə bilir, sonra qoruyucu mexanizm işləyir - bol lakrimasiya. Obyektlər "float", ikiqat verilir və ümumi vəziyyət arzuolunmazdır. Geri ilə boyun - və o whine. Bir sıra dərmanlar (antiallergik, antispasmodics) təsirə səbəb ola bilər və gücləndirə bilər. Və sonra damlaları xatırlayırsınız. Onlar nəmləndirir (süni gözyaşları - bu sizə lazım olan hər şeydir) və yalnız qızartı aradan qaldırır. Sonuncu, onların səthində gəmilərin daralması səbəbindən gözün görünüşünü yaxşılaşdırır. Lakin onların formulu həmişə quruluq və qıcıqlanmanı azaldır. Gündə üç-dörd dəfə "süni gözyaşları" ilə gözlərini nəmləndirin. Bəzən bu cür vasitələr mübarizə aparmaq üçün çağırışların gücləndirilməsinə və ya təkan verməsinə səbəb olur. Bənzər bir vəziyyət ortaya çıxsa və siz, istifadə etməyi dayandırmaq və oculist getmək. Və əgər linzalar taxır və kompüterdə uzun müddət oturmaq məcburiyyətində olsanız, onları gözlüklə əvəz etmək çox tənbəl olmayın. Ən azı axşam və gecə, gözyaşı bezləri ən az aktiv olduqda.
Office Control
Aşağıdakı "nəzarət düymələri" üzərində işləyən əlverişli bir mühit yaradın:
İşıqlandırma
Günəş və ya süni, işıqlandırma parlaq olmamalıdır. Belə ki, bütün lazımsız (vurğulamaq - lazımsız), pərdələr söndürün, pərdələri aşağı salın. İşıq yumşaq, gözlərə xoş olsun. Torpağın yerə qoyulması yaxşı olar. Bu tavandan daha yaxşıdır. Floresan lampaları ^ (əksinə onlar floresan lampa adlanır) lazım olduqda istifadə edirlər. Gözlər üçün onlar şəkər deyil. Spektr dolu olanlar daha xoşdur. Onların təsiri ilə onlar günəş işığına ən yaxındırlar.
Glare
Parlaq ağ divarlara və digər səthlərə əks olunmaları ilə mübarizə aparmaq üçün onları daha qaranlıq bir tonda boyayın, sonra isə bir mat yaradın. Kamu qurumlarında seçməkdə azad olmağınız çox çətindir, ancaq evdə gözlərinizə uyğun olan bir yerə atılmaq və yarada bilmək hüququ vardır. Monitör, belə bir imkan varsa, pəncərə yanına çəkin - oturma üzündən gələn və ya küçə işıqlarının qaynağına gələn parıltıdan qaçın. Eyni ilə anti-reflective örtük və gözlük ilə bir ekran seçin. Onların işi yalnız parıltıları aradan qaldırmaqdır. Əgər bir LCD (maye kristal) varsa, bu şanslı hesab edin: bu ekranlar vurgulayır, titrəyir və daha yaxşı kontrastlıdır. Həm də fanın qarşısında oturacaq yerləri çəkin, birbaşa kondisiyalaşdırma kondisionerində və ya layihədə - qısa olaraq, hava axınları yaradan hər şeyə yaxın.
Dostluq ekranı
Əgər belə deyilsə, yaxşı ola bilər. Düzgün olaraq 50 santimetrdən yuxarı olan diagonal olan adlanırlar. Adi bir kompüter (LCD deyil) ilə müvafiq parametrləri seçməklə titrəməyin qorunmasını özünüz və işləməlisiniz. Xüsusilə, maksimum yeniləmə dərəcəsi (ən az 85 Hz) bahis. LCD üçün, 60 Hz kifayətdir - sistem özü optimal tezlik saxlayır. Zaman zaman normal bir kompüter ilə parametrlərin təhlükəsizliyini yoxlamaq lazımdır. Ekranda pikslər arasındakı məsafəyə diqqət yetirin (yəni balların yerləşdiyi yer). Daha aşağı, daha çox görünürlük. Parlaqlığı və kontrastı seçin. Ekranda ağ bir səhifə ilə kömək ediləcəkdir. Yanılıyorsa, rəngi çox doymuşdur - sıxlığı azaldır. Tünd və boz görünsə, əksinə. Ətrafın parlaqlığına qədər işıqlandırılması nə qədər yaxınlaşsa, o qədər yaxşıdır.
Oxumaq üçün optimal rəng birləşməsi ənənəvi - qara fonda qara rəngli mətn (alternativ olaraq, işıqda qaranlıq). Yazı tipi ölçüsü 12-14 aralığında müəyyən edilir və kompüterin özü yüzdən 60-90 sm məsafəyə köçürülür. Zamanla toz və zibil təmizləyici ekranı təmizləyin - görüntüin aydınlığını azaldır.
Bayram mövsümü
Hər hansı bir kimi, göz əzələləri alternativ yük və istirahət tələb edir. Sizin istirahət proqramınızı seçin. Hər iyirmi dəqiqə sizdən 6 metr məsafəyə diqqət çəkir və 20 saniyə boyunca qalır. Yarım saatdan sonra gözlərinizi 20 saniyə və ya daha uzun müddətə əhatə edin. Yavaş-yavaş yanıqlanır, on dəfə ölçülür - 20 dəqiqə ərzində bu cür duraklamalar. Məsafədə 10-15 saniyə məsafədə olan obyektə baxın, yaxın birinə baxın - eyni sayda yenə birinə baxın. On dəfə zolaq. Oturun və ya düz durun, məsafədə olan kiçik obyektə baxın. İndi bir qələm götür, uzanmış əlin məsafəsini götürün və ucunu düşün. Hərəkətdən sonra yavaş-yavaş onu gözlərinizə gətirin. Qələm hələ də aydın görünsəydi, minimum icazə verilən məsafədə 10 saniyə gecikdirin, ikiqat deyil, ancaq artıq gözlərdə gərginlik və ağırlıq ortaya çıxır. Yenidən geri uzanan əlin məsafəsinə qaytarın - on saniyə orada buraxın, onu üzünüzə gətirin. On dəfə təkrarlayın və daha uzaq obyektə baxın (məşq başında seçilmiş). Bu dövrü təkrarlayın. Birincisi, səhər və axşam beş dəqiqə çalışın. İki həftə ərzində gimnastika vaxtını gözlər üçün 15 dəqiqə gətirin.