Xüsusilə bizim balanslı sağlam diyetlər kimi, çəki ani dalğalanma və mikro və makro elementlərin stress və itkisi olmadan. Və əslində: daha düzgün bəslənmə, daha sağlam saç!
Gözəllik və sağlamlıq üçün saçlar protein və əsas amin turşuları almaq və buna görə yumurta (toyuq və xüsusilə bıldırcmaq), quş əti, yağsız dana yeyənlər ilə yaxşı inkişaf edəcək. Və bir vegetarian stil yemək üstünlük verənlər, lobya və xüsusilə soya məhsulları (pendir tofu, fasulye püresi və süd) diqqət yetirməyə dəyər. Bəli, işə qəlyanaltılar təşkil etmək üçün əlverişli olan süd yoğurtları və çörəkləri görməyin! Bədənində kifayət qədər miqdarda protein olan dərhal nəticə gözəl bir parıltı şəklində görürük. Əgər sağlam bir şəkildə kifayət qədər bəslənmədən mikroskopun saçları ilə müqayisə etsəniz, fərqi asanlıqla görsənir: qaldırılan tərəzi və tündləşmə, düz bir səth və parlaqlıq!
Elastiklik yalnız saçlara və balzalara deyil, balıq qabları yemək üçün faydalıdır. Makkel, sosiska, qızılgül, alabalıq - saç üçün faydalı olan kiçik bir balıq siyahısı, əhəmiyyətli yağ turşularının qiymətli bir mənbəyi! Məsələn, bu turşuların lazımi gündəlik miqdarı yalnız 130 qramdan ibarətdir. Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün həftədə ən azı dörd dəfə balıq yemək faydalıdır.
Vitaminlər ehtiva edən bitki yağı da sağlam saç vəziyyətinə görə çox vacibdir. Hər zövq üçün seçim var: ayçiçəyi, susam, mısır, pambıq; onlar hamısı vitamin E ilə zəngindirlər. Salataları doldururlar, tək yeyirlər, sousları hazırlaya bilərlər. Badem, yerfıstığı, qoz, toxum (xüsusilə balqabaq, zoğal və susam) haqqında unutmayın, onlar da yağ və yağ ehtiva edir. Bundan əlavə, balqabaq və ayçiçəyi toxumları saç dökülməsinin qarşısını alan sink və maqnezium mikroelementlərinin yaxşı bir mənbəyi olacaqdır. Lakin yalnız bir kaşığı kətan toxumu, əsas yağ turşularının gündəlik normasının təqribən 70% -ni təşkil edir! Müxtəlif yeməklərə (salatlar, şorba, çuxur) həm vahid şəklində, həm də parçalanmış formada əlavə etmək üçün istifadə olunur.
Biz gözəl saçlar və müxtəlif bitki və meyvə salatları, şirələr, vitamin dəstəyi üçün bişirənlər üçün pəhriz gətiririk. Qıvrımların vəziyyətinin tez-tez bu və ya digər problemi də vitamin çatışmazlığı ilə bağlıdır. Saçın kövrəkliyi və quruluğu kəpəyin görünüşü ilə A vitamininin olmamasını göstərir. Bu problemə kömək etmək üçün yağ və ya krem, yumurta sarısı və qaraciyər hər zaman lazımdır.
Saçların yağlı kökləri varsa, quru ipuçları varsa, onda ən çox ehtimal ki, vitamin riboflavin çatışmazlığı var və ət ətaldan, ispanaqa, göbələk, süzgəc, pendir kömək edə bilər. Kəpək, seboreik və ya yağlı saçlar üçün köməkçilər, B qrupu vitaminləri, zəngin tünd yaşıl rəngi, dəmir, taxıl (qarğıdalı ya düyü), qoz-fındıq, qaynadılmış ət, qaraciyər zəngin məhsullar olacaqdır. Bu qidalanma da derisi vəziyyətini artıracaq.
Vitamin C. saçın sağlamlığında mühüm rol oynayır, çünki saçların köklərinə yemək gətirən kapilyarların divarlarını dəstəkləyir, ümumiyyətlə faydalı maddələrin assimilyasiyasını təbliğ edir, saç lampasını məhvdən qoruyur. Buna görə, ascorbic turşusu mənbəyi kimi çöl gülü, meyvə, sitrusun yağıların istifadəsi hər hansı bir problem üçün faydalı olacaqdır.
Saçın gözəlliyi və sağlamlığı üçün bir çox sual düzgün bəslənmə ilə həll edilə bilər. Gri olmadan mümkün qədər uzun müddət qalmaq istəyirsiniz? Dəmir, mis və amin turşusu tirosin (protein qrupu, qoz-fındıq, lobya, ərik, havuç) olan məhsullardan istifadə edirik. Saçların böyüməsini sürətləndirmək üçün qaraciyər, baklagiller, qoz-fındıq, yaşıl noxud, ispanaq istifadə etmək yaxşıdır, çünki onlar bu vəziyyətdə kömək edən biotin ilə zəngindir.
Saçların vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün faydalı qidaları istehlak etmək deyil, onları düzgün hazırlamaq da vacibdir. Ət və balıq qaynatmaq və ya yandırmaq üçün daha yaxşıdır, yumurta şəklində istifadə olunan yumurta və ya qaynadılmış şəklində, tərəvəz və meyvələrdə - yalnız təzə və çörəyin bütün taxıl tövsiyə olunur. Qida ədviyyatlı və duzlu olmamalı, konservləşdirilmiş qidaları, rahat yeməkləri və fast food yeməməyə çalışmalıyıq. Saçın gözəlliyinə və sağlamlığına kömək edən içkilər üçün tövsiyələr ən sadədir: su hələ də davam edir və şirələr təzə sıxılır. Düzgün mayenin miqdarı da saçın və onların gözəlliyini yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir. Kıvrılmaların elastikliyinə görə gündə ən azı 6-8 bardak təmiz su, faydalı dekoziyalar və şirələr içirik.
Belə ki, səbrlə sadə və effektiv tövsiyələrə riayət edin və nəticə gözəl, güclü, elastik və sağlam saçlardır! Nəhayət, məhsulların hansı saçın gözəlliyi və sağlamlığı üçün faydalı olduğunu və nə qədər istehlak edilməsini bilirsiniz.