Mütəxəssislər, omurgada xroniki və kəskin ağrıları ayırd edir. Kəskin ağrı çox gözlənilməz və intensiv hiss edə bilər ki, bu da oynaqların deformasiyasına səbəb ola bilər. Kəskin ağrı bir neçə gün davam edə bilər, amma həkimlər omba içində ağrının özünü qurtarma mümkün olduğunu söyləyirlər, amma bunun üçün zəruri məlumatlar olmalıdır.
Birinci qayda - ayağınıza durmayın. Və bunun üçün arxa təşəkkür edirəm. "Çox acınacaqlı bir ağrı ilə," deyən cərrah İbrahim İbrahim, ilk şey yatmağa gedəcəkdir. " Əslində, bir hücum zamanı bunu etmək istədiyiniz bir şey olacaq, çünki hər hansı bir hərəkət sizə zərər verə bilər. Buna görə, ilk iki gündə fiziki fəaliyyət minimuma endirilməlidir.
Ancaq yataqda yalan danışmaqdan çəkinməyin. Eyni həkim İbrahim, yatağında yatdığınız vaxtın vəziyyətin şiddətindən asılı olduğuna inanır. Yatağınızda iki gündən sonra ağır bir ağrı yaşayırsanız, əlbəttə ki, əlavə bir gün zərər verməyəcək. Bununla belə, yataqdan mümkün qədər tez çıxmaq daha yaxşıdır. Bütün bunlar ağrıdan asılıdır.
Və bir çox insanlar bir həftə yataq istirahət bel bütün ağrı ilə problemləri həll edəcək düşünməyə başlayır, lakin bu fərziyyə doğru deyil. Çünki hər həftə yataq istirahətində 2 həftəlik bərpa olunacaq. Texas Universitetinin tibbi tədqiqat mərkəzi bir araşdırma aparıb, nəticələr bunu təsdiqlədi. Tədqiqatçılar belindəki ağrı şikayətləri olan 200-dən çox xəstənin müayinəsini aparıblar. Onlardan birində iki həftəlik bir istirahət yatağı təyin olundu. Və çıxdı ki, hər iki xəstə eyni zamanda ağrıdan qurtarmaq üçün lazım idi, amma işə başlamazdan əvvəl iki gün müddətində olanlar. Buna görə yatağın qalma müddətinin bərpa edilməsinə demək olar ki, heç bir təsiri yoxdur.
Başqa bir sadə və faydalı məsləhət ağrı yerində buz qoymaqdır. Bu, zədələnmiş toxumaların uzanmasını və şişkinliyinin azalmasına kömək edəcəkdir. Ən yaxşı təsir üçün buz masajını sınamaq məsləhət görülür. Bir buz paketi bir ağrı yeri və 7-8 dəqiqə masaj əlavə edin. Bu prosedurun təxminən iki gün ərzində edilməsi məsləhət görülür.
Xüsusilə buzlanma müalicəsinin ilk günlərindən sonra ağrını istiliklə aradan qaldırmağa çalışa bilərsiniz. Yumşaq bir havluyu isti suyun bir hövzəsinə atın, sonra sıxmaq və düzgün yaymaq, beləliklə qırış yoxdur. Göğsün üzərinə qoyun, yastıqları sancaqlar və budun altına qoyun, sonra dəsmalını acıdığı yerə yay. Üstəlik, isti su ilə isti su şüşəsi də əlavə edə bilərsiniz.
Ancaq davamlı təqib edənlərin belindəki ağrılardan necə xilas olmaq olar? Xroniki ağrı ilə mübarizə aparmaq üçün bəzən ən yaxşı vasitə kimi çıxış edən xüsusi təlimlər təklif olunur. Bir həkim nəzarəti altında olsanız, onun dəstəyini almalısınız.
Ən faydalı təlimlərdən biri təkan ola bilər. Mədənin yerində yatırıq, pelvisi yerə basdırın və omuzlarınızı yerdən qaldırmaq üçün çalışırıq kimi arxa əyilməklə itələyiniz. Gündə iki dəfə, səhər və günortadan sonra bu məşq etmək tövsiyə olunur.
Növbəti məşq yarım-lift adlanır. Bu dəfə döşəyinizi yerə qoyun. Hər iki ayağı zəminə sıxaraq dizlərinizi bükərək, yarım-lift çəkin, sonra bu vəziyyəti 1-2 saniyə saxlayın və təkrarlayın.
Növbəti məşq torpaq ilə yelkənli adlanır. Bunun üçün böyük və yumşaq bir xalça lazımdır. Mədəinizdə yalan və sağ ayağınızı və sol qolunu qaldırın. Ayaqlarınızı bu vəziyyətdə 1 saniyə saxlayın, sonra qolunu və ayağını dəyişdirin.
Əlbəttə ki, beldə ağrı məsələsi olduqca ciddidir və buna görə də hər zaman öz-özünə dərman vasitəsi ilə məşğul olmalı və həyəcan siqnallarını tanımaq üçün bir doktora müraciət etməlisiniz, aşağıdakı ipuçlarını veririk.
Siqnallar:
1. Arxa ağrı birdən gözlənilmədən və hiss olunmayan bir səbəb olmadan görünür.
2. Geri ağrı, sinə ağrısı, yüksək atəş və tənəffüs çətinliyi ilə müşayiət olunur.
3. Kəskin hücum 2-3 gündən sonra zəifləmədən keçir.
4. Geri ağrı bacak, ayaq və ya diz verir
Bəzi insanlar üçün bel ağrısı onların gündəlik həyatının bir hissəsidir. Belə bir ağrı xroniki adlanır. Bütün dəhşətlərini yaşamış olanlar üçün aşağıdakı məsləhətlər faydalı olacaq:
1. Döşəmə altına bir taxta qoyun. Yataq yatarkən ortada bükülməyincə, məqsədi olmalıdır. Ayrıca bir kontraplak parçası qoymaq və xüsusi bulaqlar ilə bir döşək ala bilərsiniz.
2. S hərf şəklində yatın. Əgər üzünüzü yatarsanız, xəstə onurğa dözməyəcəkdir. Boyun və başınızın altında bir yastıq qoyun və sonra dizlərinizin altında. Bu vəziyyətdə, arxa arxaya heç bir şey basmayacaq.
3. Gündə bir aspirin qəbul edin. Ekspertlər deyirlər ki, bu ağrıları azaltmağa kömək edəcək, çünki bir qayda olaraq, ağrı mərkəzinin ətrafında iltihablı proseslər müşayiət olunur və buna görə aspirin kimi ibtidai antiinflamatuar preparatlar sizə kömək edə bilər.
4. Söyüd qabığını sınayın - təbii, təbii antiinflamatuardır. Aspirin və bir çox digər dərmanlara antiinflamatuar preparatlar verən aktiv tərkib hissəsidir. Əlavə olaraq, yeməkdən sonra götürdüyünüzdə, mədə üçün mənfi təsir göstərməyəcək və eyni zamanda ağrısız hafifliyi azaldır. Bununla yanaşı, ürək çatışmazlığı və ürək çatışmazlığından əziyyət çəkən insanlar bu vasitədən istifadə etməməlidirlər.
5. Çin gimnastika tai chi cəhd edin. Düzgün, yavaş hərəkətlərdən ibarət olan bu qədim texnika ağrıları rahatla və rahatlaşdırmaq üçün çox yaxşı bir yoldur. Həmçinin, bu gimnastika bir çox tənəffüs məşqləri və uzanan məşqləri əhatə edir. Əlbəttə ki, bu texnikanı master etmək üçün zaman və intizam lazımdır, amma nəticə nəticədə sizə kömək edəcək, necə ağrıdan qurtulacaq və tam bədən ardıcıllığını hiss edəcək.
Omuruqda ağrı maksimum dərəcədə şiddətlə müalicə edilməlidir və buna görə də, ilk narahatlıq meylində, tibbi müdaxilə olmadan daha sonra həll edilə bilməyən komplikasiyalara yol verməmək üçün bu məsləhətləri istifadə etməlisiniz.