Hər şeydən əvvəl, bunun özü üçün çox həssas bir vəziyyət olduğunu başa düşmək lazımdır. Bu, ölçülmüş həyat tərzini aşan bir vəziyyətdir. Məsələn, ciddi xəstəlik və ya yaxın birinin ölümü, bir müharibə, birdən təbii fəlakət və ya antropogen fəlakət. Belə şeylər ümumiyyətlə gözlənilmədən baş verir. Bir şəxs bu vəziyyətlərin hər hansı birinin içində hazırlanırsa, bu onun üçün həddindən artıq olmaz. Digər tərəfdən, hər şey çox fərdi. Kimsə sevilən bir bənzərsiz üçün belə bir hadisə olacaq ki, bu təcrübə bir xəstəxananın yatağına və ya daha da kəskinləşə bilər. Fərdi qavrayış eşiklərinin mövcudluğu və şəxsi daxili gücün dərəcəsini nəzərə almaq lazımdır. Kimsə hətta müharibədə inamlı hiss edirsə, kiminsə işdən qovulduqdan sonra infarkt keçir.
Gözlənilməzliklərin qarşısının alınması
Hansı vəziyyətlər sizin üçün həddindən artıq olacağını müəyyənləşdirin və sonra onlarla qarşılıqlı bir strategiya hazırlayın. Əvvəlcə bu cür vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün cəhd edin. Niyə bu quldurlar, həyatı təhlükə altına alan peşələrlə qarşılaşırsınız, əgər bu şəraitdən asılı ola bilərsən? Qarşının qarşısını almaq yaxşı bir fiziki formanın (həmişə faydalıdır) qorunması, özünüzü və ətrafdakıların hər an xəbərdar olmasını öyrənmək, bədənin gizli qaynaqlarına və psixikasına çatmaq, çətin bir zamanda onları çıxarmaqdır.
Sizi balans edə biləcək hər şeyə hazır olduğunuz bir zehinlilik proqramını təqdim etməlisiniz. Sonra stresli bir vəziyyətdə vəziyyətlərdə hərəkət edə biləcəksiniz - tez bir ruh halında. Anlayın, bəzi həddindən artıq vəziyyətlərdən qorxursunuz, onda necə davranacaqsınız? Qorxursanız, ilk qorxu ilə mübarizə aparın, bu, gücün əsas düşmənidir, parazit kimi udmaq.
Qorxunuzu necə məğlub etmək olar?
Rahat, düzəldilmiş bir poza çəkin, nəfəs səviyyəsini və vəziyyəti xatırlayın, qorxunc. Daxil edin, ağılınızda qorxu dolu bir həyatda qalmağa çalışır. Parlaq olun, bu vəziyyətdə bədəninizi izləyin, daha sonra zehni olaraq özünüzü batırın, mümkün qədər qorxu və qarışıqlıq yarada. Beləliklə təcrübə ilə müəyyənləşdirmək qeyri-mümkündür - onu kənardan izah edin. Vücudunuzdan "Mən" vəziyyəti gözdən salmaq, zehni olaraq şəkil çəkmək və tərəfdən gərginliyi izləmək. Qaranlıq bir bulud kimi, tədricən qorxma, məsafə qorxu, özünüzdən asılılığı azaltın. Yadınızdadırsa, keçmiş həyatdan istənilən vəziyyət, eyni şəraitdə, özünüzü və bacarıqlı olduğunuzdan xəbərdar olun. Müntəzəm olaraq mövcud vəziyyətin imicində bu qorxmazlıq proqramı. Vəziyyət sizin üçün həddindən artıq olmayacaq qədər bir neçə dəfə bunu edin.
Bu sübut edir ki, ifrat şərtlər sizi özünüzdən kənara çıxarmayacaq və gücünüzdən məhrum etmirsə, mümkün bir zərbə hazırlamalı, uğursuzluqların sıx gözləntilərini aradan qaldırmalı və çətin vəziyyətdə aydın və şüurlu bir davranış proqramı hazırlamalıyıq. Otomatizmə qənaətbəxş bir şəkildə reaksiya vermək yaxşıdır. Hər hansı bir təhlükə üçün özünü doğru reaksiya bir insanın patlayıcı iradədə təhsili haqqında danışır. Zehniniz həddindən artıq davranışın bir neçə əsas proqramını ehtiva etməlidir: "ani yayınma", "frontal hücum və qarşıdurma", "çıxmazdan çıxış yolunu tez axtarış", "tamamilə sıxışdırmaq" və "mizah boşaltmaq".
Bir ifrat varsa
Həddindən artıq vəziyyət hələ də baş verərsə və sızdıqda, çox sadə bir hərəkət - birbaşa şəraitdə hərəkət edin. Xilasetmə orqanlarının belə bir qayda var: ətrafınızdakı insanlar yanarkən, insanlar ölür və hər şey qışqıraraq boğulur - qolundan gələn ilkini xilas etmək lazımdır. Düşünmədən, kimin təslim edilməsini analiz etmədən və kiminlə daha sonra edə biləcəyinizi ancaq yanğından çəkin - yalnız vəziyyət tələb edir. Əgər həddindən artıq vəziyyətdə mübarizə aparmaq lazımdırsa - mübarizə aparın, tərəddüd etmə, müqavimət göstərin, amma buna bənzəməyin. Qorxma və ya utancaqlığınızı heç vaxt göstərməyin, şüurun aydınlığını, topladığınızı, maksimum diqqətə diqqət yetirin. "Mən sakitəm", "İrəli", "Mən müvəffəq edəcəyəm", "Hər şey yaxşı olacaq" ifadələrini təkan verə bilərsiniz.
Əsas prilyuboy təhlükəsi - təhlükəni xilas etmək üçün zəruri olan hər şeyi etməyə qadir deyil, bir stupor düşməyin. Hücum edərkən müqavimət göstərməyə davam edin, güclü olmadıqda belə, işə çıxın və sevdiyiniz şəxsləri itirdiyiniz təqdirdə hər şeyi edə bilərsiniz, ən əlverişli diaqnozla belə müalicə üçün mübarizə aparın. Ancaq unutmayın ki, bu müqavimət yalnız daxili tarazlıq, və buna görə də qüvvə saxlanılırsa təsirlidir.
Yaponiyalı samuraylar ekstremal vəziyyətlərdə iradə gücünü inkişaf etdirmək üçün güclü bir üsul tətbiq etdi. Şüarı onların şüarı idi: "Müharibədə, artıq ölü olduğunuz kimi hərəkət edin, amma həyatın qüdrəti ilə mübarizə aparın". Bu yanaşma qeyri-sağlam bir dəstə və aktiv iradə xüsusi bir dövlət verir. Bu prinsipi başa düşən bir şəxs qüsursuz bir döyüşçü kimi çıxış edir. Hər hansı bir çətin vəziyyətdə tətbiq edin - dərhal gizli gücünü hiss edirsiniz.
Psixoloji travmanın aradan qaldırılması metodu
Köçürülən stressdən sonra psixoloji travma nədir? Psixoloji təzyiq və ya həqiqi təhlükənin həddindən artıq təcrübəsi ilə nəticələnən ağrıları xatırlayan və ya digər əzələlərin spazmlarından. Hər hansı bir ciddi zehni travma hətta nəfəs almasına mane olur. Həm də bizi travma edən şeylərin şəkillərini də daşıyır. Nəhayət, çox ağrı təcrübəsi bizim şüurumuzda qeydə alınmışdır. Bu zədələri silmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
- Bütün əzələləri dərindən zəiflətmək;
- tənəffüs sıxlığına səbəb olmadığı, daha çox tənəffüs spazmına səbəb olmadığı;
- travmaya səbəb olan vəziyyətin mənfi yüklənmiş görünüşlərini aradan qaldırmaq, depresif xatirələrdən xilas olmaq;
- Sakin bir duyğu hissi içində acı hissini əvəz edir.
Məsələn, əgər xəyanət və ya sevilən bir insanın xəyanətkarlığı ilə dərindən travma alındıysa, ilk növbədə keçmişdə əzələlərin gərginliyi və tənəffüs çatışmazlığı olmadan düşünməyi öyrənəcəksiniz. Özünüzü bu ağrı sizi sərtləşdirdiyinə inandırmağa çalışın, bu vəziyyəti qaranlıq nöqtə kimi yox, yüngül tonlarda görməyə çalışın və nəhayət, özünüzü vəziyyətə başqa bir duygusal münasibət - inkişaf etsin, sonra ən azı nöqtə olsun. Təklif olunan üsulların ən azı bir hissəsini etsəniz, onda daxili gücün minimal itkiləri ilə hər hansı bir ekstremal şəraitdən keçə biləcəksiniz.