Yalnız çəkinizi sənətçi üçün gizlətməyin - hər əlavə kiloqram və santimetrlə mübarizə aparır və olduqca səmərəli mübarizə aparırdı. Rotaru'nun istifadə etdiyi bütün diyetler sağlamlıq üçün tamamilə təhlükəsizdir - ona gözəlliyi deyil, gənclik də qazandırdı.
Qısa bir müddətdə bir neçə kilo qaçışdan qurtarmaq istəyirsinizsə, onda Sofiya Rotaru pəhrizi yalnız sizin üçündür. Üstəlik, aşağıda göstərilən pəhriz bədənin yüklənməməsi və ya stress çəkməməsi üçün yox, yalnız təmizləyən bir gün üçün idealdır. Bu pəhriz bir kontraendikasyona malikdir - onu daim təqib etmək lazım deyil. Vücudunuza zərər verməmək üçün, iki ayda bir dəfədən çoxu təkrarlayın - bu, sizi arzuolunmaz nəticələrin görünməsindən xilas edəcəkdir.
Rotaroyu doqquz gün ərzində saxlayın. Özünüzü rahatlamağa icazə verməyin - rejimə ciddi riayət edin və zəruri məhsulları dəyişməyin. Əgər bu və ya digər yeməkləri müxtəlif səbəblərdən yemirsinizsə, başqa bir pəhriz seçmək daha yaxşıdır.
Diet Rotaru: menyu.
İlk üç gündə yalnız düyü yeyin, duzsuz qaynadılır. Neft və zirvələri unsalted düyü əlavə edə bilməz. Ağ cilalanmış düyünü əvəzsiz qəhvəyi ilə əvəz etmək yaxşıdır.
Növbəti üç gündə yalnız təzə və ya qaynadılmış tərəvəzlər yeyin. Unudulmamalıdır ki, hər hansı ədviyyat, souslar, ədviyyat, mayonez tərəvəzlərə əlavə edə bilərsiniz. Hər gün hər hansı bir miqdarda yemək yeyə bilərsiniz, ancaq ac hiss etdiyiniz kimi kiçik hissələr yemək daha yaxşıdır. Bu sizə kömək edəcəkdir.
Qalan üç gün ərzində yalnız meyvə yeyin. Diyetdə müxtəlif formalarda hər hansı bir meyvə verilə bilər. Digər qidalar və içkilərin aradan qaldırılması - yalnız su içmək olar.
Sofia Rotaru pəhrizinin əsas qaydaları.
- Pəhriz boyunca mineral olmayan karbonatlı və ya ərimiş suyu mümkün qədər çox içmək lazımdır. Siz eriyen suyu özünüz edə bilərsiniz: sıx plastik bir torbaya normal içməli su tökün və bütün gecəni dondurucuya qoyun və ya başqa bir şəkildə dondurun. Səhər saatlarında çantanı çıxarın və suyu əriməsin. Su bir az isti olana qədər su ilə doldurulmalıdır.
- Təqdim olunan pəhriz çox aşağı kalorili olur, ona görə də uzatmayın. Dokuz dolardan çox gün ərzində bu cür yemək varsa, bədəninizə zərər verə bilərsiniz. Üstəlik, bu lazım deyil, çünki doqquz gündə inanılmaz bir nəticə əldə edə bilərsiniz - dörd kiloqramdan yedək kiloqrama!
- Hər hansı bir qidalanma pəhriz və ya Victoria Beckham pəhriz olsun, bir mütəxəssislə əvvəlcədən məsləhətləşməni tələb edir, çünki hər hansı bir kontraendikasiya mümkündür.
- Bədən, məsələn, üzgüçülük, fitness və ya qaçış kimi məşqlərə başlamasanız, daha çox fasilədən xilas olacaq. Metabolik prosesləri yaxşılaşdırmaq üçün uzunmüddətli yürüyüş turlarını təkmilləşdirin. Təzə havada məskunlaşma sahələrindən və gürültülü yollardan gəzinti lazımdır.
- Rotaru pəhriz doqquz gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, bundan sonra normal dietə qayıda bilərsiniz. Bununla belə, nəticəni düzəltmək üçün, bişmiş və qızardılmış yeməklərdən istifadə etməyi, şirin və un miqdarını məhdudlaşdırmalısan, duz və spirt istisna etməyə çalışın. Həftəlik bir oruc tutma günü təşkil etmək lazımdır, məsələn, süd, meyvə, tərəvəz gününü və ya hər hansı bir mono-dietə yapışdırın.
- Sofiya Rotaru üsuluna uyğun olaraq pəhriz kursunu təkrarlamaq iki-üç aydan az olmamalıdır. Təkrarlanan pəhrizdən bir neçə gün əvvəl çəkilmiş və sosis məhsulları, alkoqol, müxtəlif desertlər, şirin soda və qəhvə pəhrizindən çıxarılmalıdır. Yeri gəlmişkən, tamamilə menyudan soda istisna etmək yaxşıdır. Bədənin kifayət qədər vitamin, mineral və digər üzvi birləşmələrə sahib olmağına baxın. Bunu etmək üçün, sizin üçün optimal vitamin və mineral kompleksi seçən və ya bioloji cəhətdən aktiv qida əlavələri təklif edən bir mütəxəssislə məsləhətləşin.