Beləliklə, tətilə gedərkən bilmək nə üçün faydalıdır? Yol ilə başlasın, əksinə deyək ki, səyahət yolunuz. Burada, ilk növbədə, istirahətinizin ən vacib və ayrılmaz hissələrindən biri olan yol olduğunu qeyd etmək faydalıdır. Bir səyahət firması vasitəsilə tətil edirsinizsə - tibbi sığorta haqqında soruşmaq və qarşıdan gələn səfər üçün əsas marşrutları tapmaq çox deyil. Həm də transplantasiya etmək lazım olduğunu və nəyin, nə zaman, nə nəqliyyat növü səyahət edəcəyini soruş.
Uzaq bir yola getdiyinizdə, həmişə bədənimiz müəyyən bir stress və narahatlıq yaşanır. Buna görə də, həddindən artıq yorğunluq, dəniz və ya hava xəstəlik əlamətlərinin qəfil görünməsi, ağır hərəkət xəstəliyi (bütün bunlar nəqliyyat növündən asılı olaraq) kimi xoşagəlməz amilləri həmişə yadda saxlamalıdır. Bütün bunlar, ilk növbədə, vestibulator aparatının pozulması nəticəsində baş verir. Belə bir vəziyyətdə acupressure və ya düzgün dərin nəfəs effektiv olacaqdır. Yeri gəlmişkən, gəzintidən əvvəl həkimlər bir az "sərtləşməyi" məsləhət görməlidirlər. Bu, vestibulyar aparatı bir az hazırlamağa və hazırlamağa kömək edəcəkdir.
Əgər həyatınızda ilk dəfə bir gəmidə və ya bir linerdə gəzirsinizsə, aşağı gəmidə olan kabinləri seçməlisiniz. Bu pitching və seasickness daha asan hərəkət etmək kömək edəcək. Bir təyyarədə olsanız, 4 saatdan sonra uçuşdan əvvəl yeməyin tövsiyə olduğunu unutmayın. Bu çox yüngül və tez sindirilir məhsullar (müsli, tərəvəz, meyvə) olmalıdır. Bir hava uçuş zamanı, şirin şirələri, çay və qəhvə vermək yaxşı off. Bunu limon turşusu ilə əvvəlcədən hazırlanmış bütün su ilə əvəz edin. Yeri gəlmişkən, uçma və açılış zamanı, "dolu kulakların" xoşagəlməz hissiyyatından qaçınmaq üçün, ənənəvi çiləmə saqqızı çırpın. Və uçuş haqqında bir neçə söz. Təyyarə, bir qayda olaraq, quru havanın olması səbəbiylə üzünüzə nəmləndirici bir krem tətbiq etmək faydalı olacaq.
Ancaq avtomobilin tətilə çıxmasına qərar verdiyiniz halda, hər iki saatda bütün bədəninizi və ayaqlarınızı asan gimnastika ilə məşq etməyə çalışın. Avtobusla səyahət edərkən, bu vəziyyətdə əl və ayaqların yüngül masajı kömək edəcək.
Yoldan iqlimə qədər. İqlim şəraitində birdən-birə dəyişiklik barədə tək söz söyləməyəcəyik deyə düşünürük. Beləliklə, doğru yerə gəldikdə, istirahət etdiyiniz yerdə və oyanmaq üçün oyanıb, dərhal günəşə basmaq üçün otaqdan qaçmaq lazım olduğunu bilmək lazımdır. Vücudunuzu yeni iqlim şərtlərinə uyğunlaşmağa və alışa bilmə bacarığına verməyə çalışın. Ən başlıcası, bu cür iqlim dəyişiklikləri uşaqlar tərəfindən hiss olunur. Yeni şəraitə tam uyğun gələn uşaqların cəsədinə təxminən iki həftə vaxt sərf olunur. Beləliklə, uşağınızla bir ay ərzində ən yaxşı tətilə getmək. Ümumilikdə üç il davam edən iqlim dəyişikliyinə tutulan uşaqlar ümumiyyətlə əksinədirlər.
İqlimdəki kəskin bir dəyişiklik, müxtəlif xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsinə səbəb ola bilər: hipertansiyon, xolesistit, qastrit. Buna görə çox diqqətli olun. Üstəlik, istirahətinizin ekvatora yaxınlaşdığını xatırlamaq lazımdır, daha çox ultrabənövşəyi radiasiya baş verir. Bu səbəblə, günəşlənmənin orta miqdarda bir miqdarını almağa çalışın.
Yarımkürənin şimal hissəsindən cənuba keçidlərin bədənimiz tərəfindən qərb hissəsindən şərq hissəsinə nisbətən daha yaxşı olduğunu bilmək faydalı olar. Bu, əslində, heç bir zaman keçməyinizə, sözdə saat diliminə bağlıdır. Xahiş edirəm ki, ev şəhərinizlə tətil etdiyiniz yer arasındakı saatlıq fərq, daha çətin və daha uzun müddət uyğunlaşmağa məcbur olacaq. Xüsusilə bu, yaz aylarında, istər sərin, istərsə əksinə, ölkələrə gəldiyində tətbiq olunur.
Bu səbəblərdən ilk dəfə istirahət günlərinizdə daim yatmaq istəyəcəksiniz, baş ağrısından, bağırsağın kəsilməsindən və hətta menstrual dövründə dəyişikliklərdən ölürsünüz.
Uyum üçün daha sürətli və ümumi xoşagəlməz dəyişikliklər xoşagəlməz dəyişikliklər arxa plana keçib, yerli rejimi (gecə-gündüz) tənzimləmək üçün ən qısa zamanda cəhd edin. İlk dəfə olaraq, bədənin üstünə çıxmayın, hər hansı bir fiziki zorlamadan imtina edin. Səhərə, səhər yeməyindən və axşam yatmadan əvvəl sadə basqınlara icazə verin.
Yeri gəlmişkən, ekzotik yeməkləri geri götürmək daha çox deyil. Tətilə getdiyiniz zaman yerli yemək şirinin şah əsərlərində dərhal "oturub" oturmaq lazımdır. Unutmayın ki, bu mədə sizin mədə üçün tamamilə qeyri-adi və əvvəllər yoxlanılmamış yeməklərlə daha çox yüklənməlidir, ona heç bir yaxşılıq etmir. Ekzotik yeməyin bütün hisslərini kiçik hissələrlə başlamağı məsləhətdir. İndi içmək. Kiçik hissələrlə yeni pişirməyə alışmağa başlayarsanız, sonra içmək (əlbəttə ki, spirt deyil), çox böyük bir miqdarda tövsiyə olunur ki, bədəniniz suda qurumasın. Sizin üçün ən yaxşı seçim, tercihen qaz olmadan təmizlənmiş mineral su ilə təmizlənəcəkdir.
Burada qısa bir şəkildə və siz dünyadakı məşhur və məşhur kurortların günəşli çimərliklərində sərf etməyinizə qərar verdiyiniz təqdirdə bildiyiniz şeylərin əsas və əhəmiyyətli xüsusiyyətlərini sizlərlə paylaşdıq. Onlara bəxş edin - və bayramınız ən unudulmaz olacaqdır. Uğurlar!