Yeni il bayramı uğurlu oldu? Əla, indi isə normal vəziyyətə geri dönmək və qamətli formalara dönmək üçün vaxt gəldi. Sabahdan başlayaraq, başlayın ...
... bol su içmək. Belə bir qış detoksu sizi artıq çəkidən qurtarmaqla yanaşı, dəri parlaqlığını təmin edəcəkdir. İçmə rejimini saxlamaq çətinləşirsə, suya limon, limon, qreypfrut suyu əlavə edin, nanə və ya melissanın yarpaqlarında israr etsin, darçın və ya xırda çiçəyi ilə qarışdırın: vitamin kokteylləri bədəni şən bayramdan sonra zəruri olan mikroelementlərlə doyuracaqdır.
... boşaltma günləri təşkil edin. Zövqünüzə görə menyunu seçə bilərsiniz: bir günlük mono-diet bir seferde bir neçə əlavə funtten xilas olmanıza imkan verir. Nutritionists neft olmadan yeyilməmiş dənli bitkilər, qril və ya qril, qaynaqlı süd məhsulları və ya hətta yalnız bitki mənşəli infuziyalarda bişmiş tərəvəzləri seçməyi təklif edirlər. Həftədə bir gün ayda əks etdirməyinizə bir ayda kifayətdir.
... bir salat pəhrizinə bənzəyir. Rasyon hətta ən məşğul qızlar üçün sadə və əlçatandır: istənilən salat. Spesifikasiya: maddələr qovrulmamalıdır və mayonez mayonez və ya yağlı souslarla doldurulmamalıdır. Pişmiş tərəvəz, yumşaq pendir, yağsız ət və dəniz məhsulları, isti və ya təzə yeşilliklərə üstünlük verin. Bir sarğı kimi, zeytun yağı, limon şirəsi, aşağı yağlı qatıq, qırmızı şərab sirkəsi, pomidor suyu qarışığı istifadə edin.
... ürək yükünü sevirəm. Onlar sizə əyilmiş bədən əyilmələri ilə mükafat verəcək, xoşbəxtlik və rifah vermək, dəri turgorunu yaxşılaşdırmaq və kasları gücləndirəcəklər. İdman zalında orbitrekke üzrə məşq etmək imkanınız yoxdursa, rəqs etmə, sürətlə gəzinti, skating, üzgüçülük, atlama - bütün ürəklərdir.