Ürək ağrısı üçün xalq müalicəsi


Təəssüf ki, ölkəmizdə milyonlarla insanın yüksək qan təzyiqi var və hər ikinci şəxs yüksək xolesterolu var. Bu, yalnız yaşlı insanlar üçün deyil. Belə cazibədar nəticələr, sedanter, sedentary həyat tərzi ilə nəticələnir. Ancaq bu amillər yalnız infarkt və ya digər ürək-damar xəstəliklərinə gətirib çıxarır. Sağlamlığımız təbii, ekoloji və hətta psixoloji faktorlardan çox təsirlənir. Risk qrupuna daxil olmamaq üçün qeyd edin ürək ağrısı üçün xalq müalicəsi. Bu xəstəliyin olmaması üçün nə edə bilərsiniz.

Səhər yeməyi saxla. Son elmi hesabatlardan göründüyü kimi, səhər yeməyini itirən xəstələr yüksək səviyyəli "pis" xolesterol səviyyəsinə malikdir. Buna görə bir neçə dəqiqə əvvəl səhər saatlarında işə getmədən və qohumlarınız üçün sağlam bir səhər yeməyi hazırlamadan əvvəl qəlyanaltı etmək üçün yüksəlməyə çalışın.

Siqaret etməyin! Siqaretlər ürək və qan damarlarının ən böyük düşmənidir. Siqaret çəkənlərin miyokard infarktı riskini siqaret çəkənlərə nisbətdə üç qat daha çox olduğu təxmin edildi. Bir adamın siqareti buraxdıqdan sonra iki il sonra bir infarkt riski yarıya endirildi. 10 il içində heç vaxt içməmiş insanlarda olduğu kimi eyni olacaq.

Balıq yeyin. Həftədə ən azı iki dəfə dəniz məhsulları yeyin. Bu, ürəyinizdə olan ağrılardan xilas olacaq. Çünki yağ, qaraciyər, yumurta və süd ilə birlikdə onlar D vitamininin ən zəngin mənbəyidirlər. Elm adamları yaxınlarda bu vitamin çatışmazlığının ürək çatışmazlığına səbəb olduğunu aşkar etdilər. D vitamini xüsusilə yabanı balıq, zeytun, sviter və somon kimi zəngindir.

Kilolu mısın? Təcili ağırlıq itirmək! Bu, vacibdir, çünki hər bir əlavə kiloqram ürəyin sürətlə artmasına səbəb olur. Ən yaxşı xalq vasitələrindən biri meyvələr, tərəvəzlər və taxıllarla zəngindir, aşağı kalorili bir pəhrizdir. Heyvan yağı və şirniyyatlardan çəkinin.

Yavaş tələsin. Daimi gərginlik yaşadığınızda, vücudunuz artan miqdarda adrenalin və kortizol çıxarır. Bu maddələr ürəyinə təsir edir, daha sürətli işləyir, ritmini pozur. Buna görə də, ürəyində ağrı ola bilər. Xroniki yorğunluq hiss edirsinizsə, həyat sürətinizi yavaşlatın. Normal bir tam yuxu ilə başlayın. Yoga və ya düşüncə qurmağa çalışın.

İdman üçün gedin. Rahat olun, bu, peşəkar idman haqqında deyil. Yetərincə orta, lakin müntəzəm fiziki fəaliyyət. Boş vaxtınızda gündə yarım saatlıq gəzinti, üzgüçülük və ya velosiped kimi sübut edilmiş bir xalq çarəsi adlandırıla bilər. Belə kiçik səylər belə "pis" xolesterinin (LDL) qurulmasına kömək edəcək və bu daha yaxşıdır (HDL). Bundan başqa, ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəbi - hipertenziya təhlükəsi yoxdur.

Tıxaclardan qaçın. İnanmaq çətindir, ancaq on ikinci on bir ürək böhranı tıxaclarda baş verir. Ən azı bu, Avropa tibb bacılarının nəticələridir. Bu da qəribə bir şey yoxdur. Trafik sıxlığı insanları çox qıcıqlandırır. Bundan əlavə, sürücü və sərnişinlər hava axını ilə doymuş havanı nəfəs almaq məcburiyyətində qalırlar. Yaz aylarında vəziyyət ağırlaşdığına görə ağırlaşır. İhtiyacınız olmadan pik saat ərzində şəhər ətrafında səyahət etməyinizə çalışın. Niyə şansınız yoxdur?

Diş həkiminə müraciət edin. Bu, yalnız parlaq bir təbəssüm üçün bir ziyarət deyil. Dişlərinizə qulluq ürəyi qoruyur. Periodontal xəstəlikdən əziyyət çəkən qadınların sağlam dişləri olan qadınlara nisbətən koronar arter xəstəliyindən əziyyət çəkdiyini sübut etdi. Diş həkimi nəzarət etmək üçün özünüzə ildə ən azı iki dəfə vəd verin.

Zeytun yağı istifadə edin. Alimlər hesab edirlər ki, hətta kiçik miqdarda zeytun yağının hər gün istifadə edilməsi xolesterinin 10 faiz azalmasına səbəb olur.

Faydalı göyərti. Bir çox ət yemək, gündə bir neçə stəkan qəhvə içmək və siqaret çəkməklə, ispanaq, soğan, marul homosisteine ​​qarşı ən təsirli müdafiədir. Bədəninizdə yaranan təcavüzkar bir amin turşusu. Yüksək səviyyədə homosistein (qan başına 1 litrdən 10 uMol) ürəyə "pis" xolesterol kimi təhlükəlidir.

Şeir oxuyun. Alimlər şeirlər oxumaq ürək üçün yaxşı olduğunu tapdılar! Bu xoş hobbi tənəffüsünü tənzimləyir, nəticədə ürək ritmi bərabərləşir. Bununla belə, bu təsirin baş verməsi üçün ən azı 30 dəqiqəlik şeirləri oxumaq lazımdır.

Daimi sorğular. Ürək, lüks bir avtomobil olaraq, mütəmadi olaraq yoxlama tələb edir. Ürək xəstəliyini vaxtında tanı və səmərəli müalicə etmək üçün mütəmadi monitorinq edilməli olan göstəricilər:

Xolesterol səviyyəsinin x . Əgər 35 yaşdan yuxarı olsaydı, hər il yoxlanılır. Qandakı iştirakı 200 mq-dən çox olmamalıdır. "Bad" xolesterinin miqdarı 135 mqdan çox olmamalıdır, "yaxşı" xolesterolu isə 35 mqdan çox olmalıdır.

- Qan təzyiqi. İldə ən azı 2 dəfə ölçün. Amma müntəzəm izləmək arzu edilir! Son illərdə gənclərdə "yanlış" təzyiq getdikcə müşahidə olunur. Yüksək qan təzyiqi - 140/90 mm yuxarı civə - ürək üçün təhlükəlidir.

- Elektrokardiyogram (EKQ). Yılda bir dəfə olun. Elektrokardiyogram anormal miyokard perfüzyonunu ortaya çıxara bilər.

- CRP testi. Ateroskleroz riski olan insanlar üçün C-reaktiv protein səviyyəsini yoxlamaq lazımdır. Yüksək qan miqdarı, ürək böhranı riskini artıran koronar arteriyaların iltihabını göstərir.

Ürək ağrısı üçün xalq vasitələrinin sayəsində həyat sürətini və keyfiyyətini artıra bilərsiniz.