Göründüyü kimi, bu, daha asandır: eczanəyə baxdılar, vitaminlərdən yaranan bir kavanoz aldım - və sağlamlıq! Tələsməyin. İlk yardım paketini yeni bir paketlə doldurmadan əvvəl, körpənin dietinə diqqət yetirin.
Askorbin şəfa
Statistikaya görə, vitamin C - askorbin turşusu daha tez-tez və tez-tez gənc uşaqların vitamin çatışmazlığından daha çoxdur. Bu, demək olar ki, bir çox xəstəliklərdən qoruyan əsas vitamindir. Onun çatışmamazlığı ilə uşağın dəhşətli, sürünən, sürətlə yorulmadığı olur. Bu cür uşaqlar uzun müddət şəfa vermir, stomatit yoxdur, sonsuzca soyuq tuturlar, çünki askorbin olmaması immunitet sistemini zəifləyir.
Özünüz üçün hakim : ağ qan hüceyrələrindəki C vitamini səviyyəsi - bir infeksiyaya cavab verən ilk lökositlər, qan serumu ilə müqayisədə 1000 (!) Dəfə yüksəkdir. Askorbin turşusunun tərkibi normaldan 4 dəfə azdırsa, lökositlər eyni vaxtda onların müdafiə vəzifələrini yerinə yetirirlər. Buna görə soyuq mövsümdə, xüsusilə zəifləmiş bütün uşaqlar askorbin turşusu əlavə etmək lazımdır, beləliklə kiçik bir uşaqda vitamin çatışmazlığını əvəz edirlər. Ancaq unutmayın: uşağın cəsədinə ehtiyac böyüklərdən daha yüksəkdir. Hər gün hər kiloqram kiloqrama 1 Mq vitamin C lazımdır, uşaq isə 2-3 qat daha çox lazımdır!
İpucu
Gəlin askorbinku gənc bir uşaq üçün vitamin çatışmazlığı ilə "canlı" şəklində - qara arktik kül və qara qarağat təzə dondurulmuş meyvələrdən tərəvəzlər, qızartma infüzyonu, təzə sıxılmış sitrus meyvə şirələri (alerji olmadıqda).
Recharge rejimi
Askorbik turşu ilə yanaşı, ölkəmizdəki uşaqlar daha az B vitaminləri - tiamin (B), riboflavin (B2), piridoksin (B6), nikotinamid (PP) və folik turşusu alır. Uşaqda dodaqlar qurudulur və dağıntılar tükənir, ağızın köşelerində sarı bir qabığı, gözyaşardıcı gözləri var. B vitamini çatışmazlığı kimi görünür!
Çocuğunuz hər zaman kiçik bir ruh halında mi? Aydındır ki, vitamin sevinci - folik turşusu yoxdur. Bu eyni dərəcədə zəruri və qeyri-qənaətbəxş, şıltaqdır. gözləri olan uşaqlara; davamlı nəm bir yerdə və hadisələri çox dramatize edirlər və tez-tez təcavüzə məruz qalan problemli yeniyetmələr. Norveçli elm adamları, qaşqalanan uşaqların qanı qan damarlarına təhlükə olan və yaxşı bir ruh sağlamlığına qatqı verməyən amin turşusu homosisteinin səviyyəsini artırdığını təsbit etdi. Folik turşusu bu göstəricini normal səviyyəyə çıxarır və uşağın - əla əhval-ruhiyyədə.
İpucu
Gündəlik uşağınıza folik turşusu olan bir vitamin salatı ilə baxın - göyərtilərdə, yarpaqlı tərəvəzlərdə və bitkilərin yaşıl hissələrində tapılır.
Kök fənər
Bu yaxınlarda uşaq tez-tez soyuq olur? Görmə qabiliyyətini şikayət edir? Göründüyü kimi, beta-karoten-provitamin A. olmaması askorbik, beta-karoten uşaq orqanizminə ekoloji cəhətdən əlverişsiz şəraitin təsirini təsirsiz hala gətirən antioksidanlardan biridir. Yeri gəlmişkən, kiçik bir uşaqda vitamin olmaması 60-70% -də tapılacaq! Beta-karotenin qaynaqları - qaraciyər, yerkökü, ispanaq, cəfəri, soğan, şüyüd, ərik.
İpucu
Uşaqda təzə sıxılmış şirələri verin - kök, narıncı (heç bir alerji olmadıqda), alma, nar, həmçinin zoğalı və zoğalı meyvəli çörekler. Onlar immunitet sistemi üçün lazım olan "canlı" vitaminlərdən ibarətdir.
Kimya və həyat
Qidalanma Elmi-Tədqiqat İnstitutunun məlumatına görə, pəhrizdə kiçik bir uşaqda vitamin olmaması 60-65% təşkil edir. Hətta mükəmməl qurulmuş olsa da, onların əksəriyyəti üçün 20% azdır. Yəni uşağı tərəvəz və meyvələrlə necə bəslədiyinizə baxmayaraq, bütün vitaminlərə olan ehtiyacını tamamilə doldura bilməzlər. Pediatr tərəfindən seçilən əczaçılıq komplekslərinin əlavə qəbulu vacibdir.
Vitamin komplekslərinin zəif sindirildiyi bir fikir var: bədənin sintetik "saxta" olduğunu tanıyır və onu istifadə etməyi rədd edir. Əslində, test borusundan gələn vitaminlər artıq həzm üçün hazırdır və təbii həzm sistemi hələ də müalicə edilməlidir. Beləliklə, vitaminlər 90-95% -dən az miqdarda qidadan idxal edilməlidir, ancaq bədənin yalnız 50-60% -i mövcuddur. Qalanı, "həyatın ikiqatları" kimya "seçmək" lazımdır.
Yaşıl dərman sinəindən
Kiçik bir uşaqda vitamin çatışmamazlığı ilə mübarizə vitamin çayına kömək edəcək. Çörək yeyən, dəyişən reseptlər. Kolleksiya yığma suyu qaynar su ilə doldurulmalı, 3-4 saat dəmlənməlidir. Körpə 2-3 il ərzində 50 ml infuziya, məktəbəqədər - 75 ml məktəb yaşı bir uşaq, gündə 2-3 dəfə 100-150 ml verir.