Hər il məktəb doktoru bütün tələbələrə antropometriya edir. Bu gözəl söz bir insanın böyüməsi və çəkisi ölçülməsi kimi başa düşülür. Və sonra, formula görə, siz bədən kütlə indeksi hesablamaq lazımdır. Düstur sadədir: metr (m 2 ) hündürlüyü kvadrat başına bədən çəkisi (kq) nisbəti. Çox tez-tez uşaqlarımızda biz bu göstəricinin nəzərəçarpacaq dərəcəsi ilə görüşürük. İndeks olmadan, bir çox uşaq ətrafındakı dolğunluqlara və ən real fattiesə meylli olduğu bilinir.
Yaxınlıqda başqa bir ciddi problem var - kabızlıqdır. Bəzi səbəblərə görə bu, yaşlıların xəstəliyi deyil, bir fikirdir. Amma biz təhlükəsiz deyirik - bu gün çox vaxt uşağın bədbəxtliyi. Bunun üçün bir çox izahat var - uşaqların çörək, sandviç, smazhenkam, pizza üçün bağımlılığı. Ümumiyyətlə səhv pəhriz, ailədə karbohidratlı pəhriz qəbul edildikdə - menyuda makaron və kartof üstünlük təşkil edir. Aşağı fiziki fəaliyyət, uşaqların nadir və qısa yürüşləri. Və daha zərif bir haldır: uşaqlarımız bir çağırışa dözmək üçün uşaqlıqdan müəyyən bir qaydaya əməl etmək məcburiyyətində qalırlar. Ümumiyyətlə, uşaqlarda davamlı kabızlığın inkişafı üçün bütün şərtlər mövcuddur.
Kabızlıq xoşagəlməz və sağlamlığa zərərlidir. Ancaq problem daha da ağırlaşır - bağırsaqdakı çöküntülər arasında bağırsağın genişlənməsi var, calomizasiya inkişaf edir. Bir çox analar hətta bunun tibbi bir problem olduğunu düşünmürlər, onlar təhsilli bir uşaqlarını özünə təqib etməyə, diqqətli olmağa öyrədiblər. 12-13 yaşlarında olan bir çox uşaqda həqiqətən qorxanlar baş verib. Yaxşı bir xahiş etsəniz, bir çox uşaq, bağırsaq boşaldıldıqdan sonra da, ağırlıq və natamam bir "iş" hissi var. Birləşmiş Ştatlarda bir araşdırma aparıblar və ölkə əhalisinin dərman almaq üçün ildə bir milyard dollardan artıq sərf etdiyini öyrəndi. Bunlardan 150 milyonu kabızlığı müalicə edir. Bu vəziyyətdə həkimlər birmənalı olaraq əmin olur: laksatiflərin və enemasların tez-tez istifadəsi bağırsaq öz işini dayandırdıqda, qısa bir dövrü başladır.
Obezitenin, o cümlədən uşaqlarda müalicəsi çox çətindir. Birincisi, düzgün bəslənməni təşkil etməli və bu çətindir. Əsas problem heyvan iştahıdır. Yaxşı yemək sevənlər tez-tez insulinin istehsalını artırır və eyni zamanda hüceyrələrin həssaslığını azaldır. Buna görə bədən hüceyrələri hər zaman ac qalır, təkrar yemək istəyirəm. Və valideynlər uşağın yeməkdən imtina etməsi çox çətindir!
Beləliklə, uşaqlarda hətta şişmanlıq, kabızlık, artmış qan təzyiqi və yüksək qan xolesterolu bu gün yan-yana gedər. Bu vəziyyətdə bir çox xəstəliyi olan böyüklər xəstələr ciddi müayinə və bərabər ciddi müalicə olmadan edə bilməzlər. Kabızlık ilə dolğunlaşmağa məcbur olan uşaqlar fərqli bir taktika cəhd edə bilərlər. Mummies bol dolu uşaqlar düzgün bəslənməyə diqqət yetirməyi məsləhət görür. Qida qidası daha tez-tez uşaqların pəhrizinə enjekte edilməlidir. Qida kepəsi nədir? Çoğunlukla buğday tahıllarının kabuğudur, bunlara kurutulmuş ve püresi, cüceler, çam fıstığı, bazı sebzeler eklenir. Mədədə onlar şişirir, doyurma hissi yaradırlar. Bran də bədəndən evakuasiya etməyə kömək edərkən dişlərin yumuşatmasını təmin edir. Yeri gəlmişkən, kəpək həddindən artıq xolesterolun aradan qaldırılmasına, safra ayrılmasına kömək edir. Bütün bunlar elmi şəkildə sübut olunmuş faktlardır! Qidaya qəlyan əlavə edərkən iştaha xeyli azalır və tezliklə doyma başlanır.
Yetkin doza alaraq bir aydan sonra - gündə 5-6 qaşıq var - insanlar, məsələn, mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırırlar. Ürək yanması itirilir, artıq kilo tökülür. Uşaqlara daha kiçik dozalarda kələm verilə bilər. Və əvvəlcədən doktorla məsləhətləşmək lazımdır. Və hamısı deyil - maraqlıdır ki, bağırsaq kələmində mucus güclü təbəqəsinin meydana gəlməsinə səbəb olur. Nə üçün? Slime diqqətəlayiq bir antiulcer kimi xidmət edir, həzm traktının daxili divarlarını bir çox aqressiv maddələrdən qoruyur. Kəpək alaraq, bir daha xoşagəlməz vəziyyətə - reflüə, ya da mədədən özofagusa və on iki ondan mədəə qədər atmaq mümkündür. Bu tökmə bu qədər xoşagəlməz bir hadisənin eruktasiyaya səbəbidir.
Sağlam kişilər üçün menyana kəlfi təqdim etmək tövsiyə olunur. Qəbul edirəm ki, gündə diyetisyen həkimlər tərəfindən tövsiyə olunan 800 qram tərəvəz və yeyinti yeyilmir (bu kartofu istisna edir). Bu demək olar ki, həzm sistemini birbaşa təsir edən çox lazımlı pəhriz lifini almırıq. Kolon vasitəsilə yeməyin sürətli yayılması çox əlverişlidir. Və əksinə, durgunlaşdıqda, çirkin proseslər, kanserogen və sadəcə zərərli kimyəvi maddələrin absorbsiyası sıxlaşdırılır.
Üç ildən bəri uşaqlar yeməkdə 1 çay qaşığı buğda kəpəkini təhlükəsiz əlavə edə bilərlər - püresi, kartofu, süzgəc püresi, sevimli şirniyyatlarında. Əczəbədə kəpək satın almaq daha yaxşıdır, giləmeyvə hissələrdən olanları seçin. Və əlbəttə ki, bu təşəbbüsü məcbur etmək lazım deyil, biz dəqiqlik və tədricən ehtiyacımız var. Əslində kəpək alınması ilə şişkinlik bəzən baş verə bilər. Belə hallarda uşaqlıq çağında körpəyə verilmiş çay suyu vermək lazımdır. Yadda saxlayın ki, düzgün bəslənməli uşaqların piylənmə səviyyəsi yalnız azaldın, həm də qazana bilər.