Hər bir insanda genetik olaraq 120 ildən az olmayan bir həyat qoyulur. Ancaq təəssüf ki, bizim yaşımız çox qısa. Yaponiyada ortalama ömür uzunluğu 79, yunanlar və İsveçlilər üçün 78, almanlar və ABŞlılar üçün isə 76. Rusiyada və Türkiyədə həyat çox daha erkən - 67 ildir. Bir sıra Afrika ölkələrində deyilən bir şey yoxdur. Psixoloqları və nutritionistləri olan beynəlxalq bir həkim qrupu, "On əmrləri" inkişaf etdirərək, bizim dünyəvi varlığımızı daha da genişləndirə biləcəyimizi gözləyirik.
Birinci əmr: aşırma!
Adətən 2500 kalori əvəzinə 1500 kalori istifadə edin. Bu yolla hüceyrələriniz üçün boşaltma işlərini təşkil edərək, onların fəaliyyətlərini dəstəkləyə bilərsiniz. Bədəniniz tədricən cavanlaşacaq və müxtəlif xəstəliklərə daha az həssas olacaqdır. Bunu yemək lazımdır, balanslıdır: çox deyil, eyni zamanda kifayət deyil.
İki əmr: menyü daha yaşlı olmalıdır!
Qadınlar təxminən otuz, ilk qırışlar isə tez-tez fındıq və qaraciyərlərini öz qidalarına daxil edərsə daha sonra görünəcəklər. 40 yaşdan yuxarı kişilər və qadınlar, xüsusilə beta-karoten faydalı olacaq. 50 yaşındaykən, ürəyinizi qorumaq üçün sümük və maqnezium üçün kalsium lazımdır. Böyrəklər və pendirlər olan qırxdan çox vaxt selenium olan kişilər. Seleni stress azaltmaq üçün kömək edir. 50 sonra, daha çox balıq yeyərək, qan damarlarını və xüsusilə ürəyi qorumaq istəyirik.
Müəllif üçü: uyğun bir iş tapmaq və ya özünüz üçün çalışın!
İş Fransada deyildiyi kimi gəncliyə dəstək verir. İşsiz bir adam, işləyən həmyaşıdından beş yaş böyükdür. Sosioloqlar hesab edirlər ki, bəzi peşələr gəncləri qorumaq üçün kömək edə bilər. Bu bir dirijor, sənətçi, filosof və kahin peşəsi.
Dördüncü əmr həyatda bir cüt tapmaqdır!
Yaşlanmağa ən yaxşı vasitə sevgi və həssaslıqdır. Normal seks ilə həftədə iki və ya üç dəfə edilərkən, on beş ildən sonra yaşınızdan kiçik görünür. Cinsi səmimiyyətlə, hormon endorphin insan bədənində və ya başqa bir şəkildə - xoşbəxtlik hormonu olaraq adlandırılır. Bu hormon immunitet sistemini mükəmməl şəkildə gücləndirir.
Beşinci əmr: öz fikirinizə sahib olmaq üçün!
Şüurlu şəkildə yaşayan bir insanın, axın boyunca pasif və qüsursuz bir kəsdən fərqli olaraq depressiya olma ehtimalı çox azdır.
Əmrlər altı: hərəkət!
Bir gün idman oynayan on dəqiqə belə həyatını uzadır. Bədənin hərəkət prosesi ilə böyümə hormonları sərbəst buraxılır. Otuz ildən sonra bu həyati hormonların istehsalı kəskin şəkildə azalır.
Yeddinci əmr: sərin bir otaqda yatmaq!
Alimlər, sərin 17-18 dərəcə temperaturda yatan hər kəsin daha uzun müddət gənc qaldığını sübut etdilər. Əsas səbəbi, yaş xüsusiyyətlərinin müxtəlif göstəricilərinin, habelə maddələr mübadiləsinin birbaşa ətraf mühitin istiliyinə təsirindən asılıdır.
Səkkizinci əmr: bəzən özünüzü əzizləmək lazımdır!
Sağlam bir həyat tərzi ilə əlaqədar olan bütün tövsiyələrə zidd olaraq, bəzi dadlı lokalını ala biləcəksiniz. Yeni paltar və ya paltar xoşunuza gəlirsə, dərhal pul qənaət etməyin.
Doqquzuncu əmri: həmişə özünüzdə hirslənməyin!
Digərlərindən fərqli olaraq, o, müxtəlif xasiyyətlərə, o cümlədən malign şişlərə, öz qəm ilə müzakirə etmək əvəzinə, hətta bəzən də özünü tənqid edən bir insana həssasdır. Beynəlxalq testlərə əsasən, respondentlərin 64% -i xərçəngə məruz qalmış, həmişə qəzəblənmişdir.
Onun onda bir əmri: beyninizi hazırlayın!
Krossvordları müntəzəm olaraq həll etsin, xarici dil öyrənsin, müxtəlif intellektual oyunlar oynayır. Yalnız bir kalkulyator köməyi ilə deyil, həm də nəzərə düşmək. Beyninizi işə məcbur etsəniz, təəssüf ki, yaşla gələn zehni qabiliyyətlərin deqradasiyası prosesini yavaşlatırıq.
