1 yol. Düzgün makiyajı çıxarın
Moda qüsuru istismar etməyin, özünüzü gecə kosmetik südlə yuyun, yalnız dərinizə zərər verin. Və bütün baxımdan, bu prosedurdan sonra gözenekler tıkanmışdır, dəri nəfəs vermir, nəticədə şişlik və iltihab görünür.
Ən yaxşı nötral istifadə edin: jellər, kosmetik sabun (qablaşdırma ediləcəklər), köpük. Makiyajı təmizləyərkən suyun otaq temperaturu olmalıdır. Çox isti və ya soyuq olursa, dəridə ağır stress, quruya, damar dalğaları görünəcəkdir. Eyni səbəbdən, buz kublarını istifadə etmək tövsiyə edilmir.
2 yol. Moda baxın
Bütün bunlar deməkdir ki, 20.00-dən sonra dəriyə qulluq üçün ciddi prosedurlardan imtina etmək lazımdır. Yalnız yüngül yemək kremləri və yuyulması. Kimyəvi maskalar, təmizləyici, sıx manipulyasiya kimi başqa bir vaxtda təxirə salınması lazımdır. Bu, saat 20.00-dan başlayaraq bioloji saat üzrə cəsədin istirahət vəziyyətinə keçdiyini göstərir. Və epidermis üçün sarsıntı bu zaman, bu, lazımsız bir yük və stress. Bundan sonra, səhər saatlarında istirahət etməyən dəri bizi "xoşagəlməz bir fenomen" ilə "gözlər altındakı torbalar", geniş gözeneklər və şişlik kimi bizə xahiş edəcəkdir. Yatma müddəti iki saatdan gec olmayaraq gecə kremi tətbiq edilərsə bu problemlər ortaya çıxacaq.
3 yol. Maskalarla aşkara çıxma
Evdə maska 5 və ya 7 dəqiqədən çox olmamalıdır. Çəkilmək üçün dəri "boğulmağa" başlayacaq və nəfəs almağa davam edəcək, burada şişlik və şişlik olacaq. Maskalar düz su ilə yuyulmalıdır. Mineral sular olmamalıdır, çünki quru dəriyə və allergik reaksiyaya səbəb olan mineral duzları var.
4 yol. Vaxtınıza tələsməyin.
30 yaşındasınızsa, zeytun yağıma ehtiyac yoxdur, bu sizin üçün çox erkən. Suspender istifadə edin, aktiv maskalar dərinin vəziyyəti və yaşına uyğun olmalıdır. Cildin ciddi problemləri yoxdursa, üzünüzü havadan təmizləmək, təmizləmək və nəmləndirmək üçün yalnız 25 yaşından üzünüzü çəkə bilərsiniz. Məsləhətçilərlə məsləhətləşin, təlimatları diqqətlə oxuyun.
5 yol. Qida və içki - sürəti azaldır
20.00 qaydalarına riayət etməlisiniz, yeməyinizə baxın. Xüsusilə 35 illik sərhədi keçdikdən sonra, maye və qida alışını azaltmaq lazımdır, çünki bu yaşdan sonra maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Və həqiqətən yemək istəyirsinizsə, sonra meyvə yeyin, yalnız qaynadılmış, bir iştahanı tərbiyələndirir və süd məhsulları yeyirlər. Çay və qəhvə məhdud olmalıdır.
6 yol. İkinci çənənin görünüşündən qoruyun
Boyun yaşını verir. Artıq gənc yaşdan zəruri olduğu kimi, onun əzələlərini yetişdirmək lazımdır. Bunun üçün xüsusi təlimlər etmək lazım deyil, müəyyən qaydalara riayət edin:
- oturarkən və ya gəzərkən çeninizi masaya və ya zəminə paralel olduğundan əmin olmalısınız,
- yastıqsız və ya kiçik bir yastıqda yatmaq,
- Mədinə yalan danışmayın.
7 yol. Düzgün yatmaq lazımdır
Gözlər altındakı çantalar və solğun dəri dəridə oksigen və təmiz hava olmaması halında görünür. Bir çox insan yuxu çatışmazlığından əziyyət çəkir və ya əksinə. Bədəninizə qulaq asmalısınız və istirahətə nə qədər ehtiyacınız var? Gündə 12 saat yatarsanız, bu, kifayət qədər yuxuya sahib olduğunuz demək deyil. Bundan əlavə, vacib nöqtə yataq otağında temperatur, normal istilik 15-25 dərəcə olacaq. Dərini nəfəs almaq üçün yataqdan əvvəl otağı havalandırmanız lazımdır.
8 yol. Krem ilə diqqətli olun
Gənclik sağlamlıq əlaməti. Qadının sağlam olmadığı halda, krem ilə necə bulaşmış olursa olsun, bundan daha kiçik olmayacaq. Kremin yarım borusunu sıxmaq və sonra yatağa getmək istərdim və sonra gözəl Elena qədər oyanmaq istəyirəm. Bütün bunlar belə deyil, kremlər ilə vəziyyət tam əksinədir, krem daha çox, gözlər altında şişlik daha güclü ola bilər. Namazsız barmaqlara kiçik bir damla krem çəkmək və təmiz yaş üzünə tətbiq etmək lazımdır. Niyə yaş? Çünki ilk növbədə üzünü bir buz parçası ilə silin və soyuducu suyu buzdolabından yuymaq daha xeyirlidir.
9 yol. Su həyatdır
Harada su ala bilərəm? Suyun "tapdan" kifayət qədər təmiz sayılmadığı təqdirdə, özünüzü bişirin, sonra suyu süzün və ya mağazada satın almaq yaxşıdır. Su yaxşı olsa, bir gün içində xlorla qarşılaşsın. Sonra plastik şüşələrə tökün və dondurucuya qoyun. Bir gündən sonra suyun, buzdan təmizlənməsini, çöküntüdən alınması (bunun üçün başqa bir konteynerə yumşaq bir şəkildə tökülə bilər).
İndi "canlı su" hazırdır. Bu canlıdır, sadəcə möcüzə olur və onun strukturunu dəyişir. Bu, yalnız dəri üçün möcüzə deyil. Şorba qaynadın, saçınızı yuyun, yuyun, içmək və s. Bir il əvvəl bu suyu saxlamağa ehtiyac yoxdur. Yaxın vaxtlarda əriyən suyun daha yaxşı həll ediləcəyi və artıq bir həftədir ki, heç kimin dayandığı bir su deyil.
10 yol. Yaşıl çay vücudun cavanlaşdırılmasında ilk köməkçidir
Nanə ilə yaşıl çayları unutma, nanə "qadın çəmən" sayılır və kişilərə tövsiyə edilmir. Bunun yerine, qəhvə əvəzinə soyuq bir şəkildə, zərərli soda deyil, içmək olar. Nanə çox faydalıdır və dadını artırır. Yaşıl çay süd və şəkər ilə uyğun deyil. Bal ilə içmək daha yaxşıdır. Antioksidantlar içərisində bunlar bədəndən zərərli "zibil" çıxaran maddələrdir. Yaşıl çay yağda yağların və xolesterolun parçalanmasını sürətləndirir və müntəzəm istifadəsi ilə qaraciyərin obezitəsini maneə törədir, damarların elastikliyini qoruyur, bədənin yaşlanmasını maneə törədir.
Hər gün bir neçə qaydadır
Səhər, bir stəkan isti su ilə başlayın, bütün sindirim sisteminə başlayacaq, mədə-bağırsaq traktını təmizlədir. Bunun üçün biz "yaşayış suyunu" istifadə edirik. İki ay ərzində qastrit və digər problemləri unutursunuz.
Duşda su ilə durulan adi səhər, isti suda nəmləndirmək üçün lazım olan bir süngər ilə vücudu masaj etmək dəyişir. "Çuxurlara" sürünməyə ehtiyac yoxdur, amma nə etdiyimizin doğru göstəricisi bədənin kiçik bir təzahürüdür. Beləliklə, masaj toxinlərin əlavə çıxarılmasını stimullaşdırır və dərini ölü hüceyrələrdən azad edir.
Sonra kontrastlı duş alırıq. Bir neçə dəfə isti suyun soyuq duşa, təxminən beş dəqiqə dəyişməlisiniz. Sərin bir duşla bitirin. Masajla gündə on beş dəqiqə olacaq. Gözəllik və gənclik üçün bu qədər və tamamilə pulsuz olmayacaqdır. Nəm bir bədənə duşdan sonra bir az yağ və ya krem tətbiq etmək lazımdır. Belə prosedurların nəticəsində dəri bir ay və ya iki ay ərzində təmizlənəcəkdir. 35 il sonra cildin iki ilə ya da üç onillikdə gəncliyini saxlamaq üçün yalnız lazımlı bir prosedur.
Əllərə xüsusi diqqət yetirin
Əllərin dəri böyük "aşırı yüklər" yaşayır. O, tez-tez bir qadının yaşını verir, eyni zamanda beş ildir "əlamətlər" də verir. Döşəmələri, qabları, camaşırxana və s. Düzəltmək üçün əlcəklərdən istifadə etməlisiniz, əvvəlcə onlarla işləmək qeyri-mümkün olacaq və sonra bir vərdiş olacaq.
Maksimum fayda ilə hər şeyi etmək üçün, təmizlənmiş nəmli təmiz əllər ilə yaxşı bir şəkildə ovuşdurmalısınız. Yuyun və sonra 5 və ya 10 dəqiqə istənilən nəmləndirici maska tətbiq edin. Bitki yağı tətbiq edə, peçete silmək, əllər üçün bir az krem tətbiq etmək və "adi bir möcüzə" olacaq, özünüz baxın.
İndi əlcək geyinməlisiniz, siz də "birdəfəlik" selofan edə bilərsiniz, ayrıca xoş və yumşaq pambıq əlcəklər də edə bilərsiniz. Onlar rezin əlcəklər qoyaraq işə çıxırlar. Bununla birlikdə, əllərin dərisi deterjan və cildin tozlarının zərərli təsirləri yerinə ev prosedurlarına məruz qalacaq.
Əlbəttə ki, idman və bədən tərbiyəsi, onsuz heç bir yerdə. Təmiz olsanız da, ancaq ən azı bir gün bir şey etmək lazımdır.
Hər yaşda necə gənc qalmaq olar?
Yer üzündə həyatımızı sürətləndirmək və onu sevindirmək üçün, beynəlxalq bir dietçi qrupu, psixoloq, həkim 10 simptom qaydası hazırlamışdır:
1. Çox təəssüf etməyin! 2500 kaloriya əvəzinə, 1500 ilə razı olmağa çalışın. Beləliklə, hüceyrələrinizin fəaliyyətini qorumaq, onları boşaltmaq üçün təşkil edə bilərsiniz. Hüceyrələr yeniləmək üçün daha sürətli olacaq və bədənin xəstəliklərə həssas olmayacaq. Həddindən artıq getmək və çox az yemək lazım deyil.
2. Menyu sizin yaşınız olmalıdır. 30 yaşından sonra qadınlarda qırışlar daha sonra ortaya çıxır, əgər olsalar, müntəzəm olaraq qoz-fındıq və qaraciyər yeyirlər. Bir qadının 40 yaşından yuxarı olmasına baxmayaraq, 50 il sonra beta-karotenden faydalanacaq - ürəkdə faydalı təsir göstərən kalsium, sümük şəklində saxlamağa kömək edir. Balıq istifadəsi qan damarlarını və ürəyini qoruyacaqdır.
3. Özünüz üçün uyğun iş tapın. Fransızlara görə, iş gəncliyə kömək edir. Kim işləmirsə, beş yaş böyük görünür. Sosioloqlara görə, dirijor, filosof, sənətkar və kahin kimi peşə gəncləri qorumağa kömək edir.
4. Özünüzü bir cüt tapın. Qaranlıq və məhəbbət yaşlanma əleyhinə ən yaxşı vasitədir. Bir şəxs həftədə iki dəfə cinsi əlaqəyə girərsə, o, on il yarımdan kiçik görünür. Axı cinsi əlaqə zamanı endorfinlər bədəndə meydana gəlir, əksinə xoşbəxtlik hormonu adlanır. İmmunitet sistemini gücləndirir.
5. Hər şeyi sizin fikrinizə çatdırmaq lazımdır. Zəmanətlə yerdə yaşayan şəxs nadir hallarda həyat tərzi boyu passivdən keçəndən daha depressiyaya düşür.
6. Daha çox hərəkət edin. On dəqiqəlik idmanla məşğul olsanız da, həyatınızı uzadır. Hərəkət zamanı böyümə hormonları 30 ildən sonra artım hormonlarının istehsalı əhəmiyyətli dərəcədə azaldığına görə yaşlanmayı maneə törədəcəkdir.
7. Soğuk bir otaqda yatmalısınız. Hələ 17-18 santigrat dərəcədə yatarkən gənclərdən daha uzun qaldığı təqdirdə sübut edilmişdir. Bunun səbəbi bədənin yaş xüsusiyyətlərinin və metabolizminin təzahürü ətraf mühitin temperaturu ilə bağlı olmasıdır.
8. Özünüzü əzizləmək. Zaman zaman özünüzə xoş bir alış və ya dadlı bir lokma verin.
9. Həmişə qəzəbinizi boğməyin. Daim özünü tənqid edən insanlarla bölüşmək əvəzinə özünü məhdudlaşdıran, onun fikrini müdafiə etmək üçün mübahisə edə bilməz, bu şəxs müxtəlif xəstəliklərə, malign şişlərə tabedir. Beynəlxalq test nəticələrinə görə, xərçəng xəstəliyindən əziyyət çəkən insanların 64% -i həmişə qəzəbini boğdular.
10. Beyninizi yetişdirmək lazımdır. Xarici dillərdə məlumat əldə edin, zehni fəaliyyət tələb edən intellektual oyun oynayır, krossvord bulmacaları həll edir. Kalkulyatorda deyil, ağılda sayılmağa çalışın. Beyninizin işləməsini təmin etməlisiniz, belə ki, qan dövranı və ürəyin işini aktivləşdirir, maddələr mübadiləsini aktivləşdirir və yaşla əlaqəli zehni pozulma prosesini yavaşlaşdırırsınız.
İndi biz gəncliyi və gözəlliyi saxlamaq üçün 10 yol bilirik. Bu yollara və qaydalara riayət edin və uzun müddət gözəlliyinizi və gəncliyinizi saxlaya bilərsiniz. Ən əsası, gülümsəmək lazımdır. Və ilk növbədə özümə. Oturduğunuzda, bir fincan yaxşı çayla məşq edərkən, aynada özünüzə baxın. Təbəssümü unutma, əvvəlcə süni şəkildə çıxacaq, sonra isə ürəyindən gedəcək. Uğurlar!