Yuxu və kilo - həqiqətən!

Kilo vermək arzusunuz varsa, vaxt, gecə və gündüz sərf etməyin. Hər il, həyatın ritmləri tədricən sürətlənir, biz daha çox stress yaşayırıq, daha az vaxt yatırıq, obezlik səviyyəsinin göstəriciləri daim böyüyür. Alimlərin ən son araşdırmalarına görə, həddindən artıq kilo çəkən insanlar, keçən müddətdə xroniki yuxu çatışmazlığı çəkirlər. Əlbəttə ki, yağlı toxumanın artması və ilk baxışdan iki proses arasında heç bir əlaqə yoxdur ki, yuxu çatışmazlığını birləşdirmək çətindir. Axı təbii ki, aktiv hallarda kalorilər daha çox itirib və bu vəziyyətdə yağ toxuması azalmalıdır, amma burada hər şey belə sadə deyil.


Bədənin nəfəs alınsın

Gecədə metabolik proseslər yavaşlama xüsusiyyətinə malikdir, məsələn, limfum üç saatda bir turdan keçir, lakin bu proses gecə təxminən on beş saat davam edir. Yatağınıza getməzdən əvvəl beş saat əvvəl yemədiyin və yeddi axşamdan sonra ən çox iki yüz miligram sıvı içmədiyində, vücudunuz mədə və böyrələrin yüklənməməsi səbəbiylə kilo verməkdədir. Bu vəziyyətdə səliqəli nəfəs aktivləşdirilir və toksinlər dəridən effektiv şəkildə aradan qaldırılır.

Gecə yarısından əvvəl yuxuya getmək yaxşıdır, çünki səhərin on iki ilə üçü arasındakı böyümə hormonu ən aktivdir və orqanizmə normal metabolizmanın aktivatorudur. Səhər saatlarında tərəzilərin oxları 0,5 kiloqramdan hətta 200 qramdan qurtulduğunu göstərə bilər. Yəni, axşam yeməyinin əvvəlki dövrdə hərəkəti bədəni gecə-gündüz aktiv işdən istirahət etməyə imkan verir və bunun əvəzinə rəqəminiz üçün daha çox faydalı tədbirlər üzərində dayanır. Zamanla, vücudumuz zərərli yağ yataqlarının müəyyən bir miqdarını istifadə edərək, həyatı dəstəkləmək üçün enerji sərf edirlər.

Kömək psixologiya gəlir

Daha da effektiv şəkildə kilo vermək üçün psixoloji yanaşma - self-proqramlaşdırma istifadə edə bilərsiniz. Axşam saatlarında evə qayıt, soyunma və özünüzü isti bir banyoya qoyun. Daha sonra yumşaq hərəkətlərlə bədənin üzərində bir düzəliş agenti tətbiq edin. Sakitləşdirici vasitələrdən istifadə etmək istərdiniz, məsələn, bir neçə burner və ya selülit maskası. Yuxu hərtərəfli hazırlanmalıdır - dəri sıxma proseslərini sürətləndirən müxtəlif dərmanların yığılması və masaj masajının faydalı olmasına kömək edəcəkdir. Beləliklə, yatarkən həcmlər əriyəcək.

Cildinizi masaj edərkən, düşünün ki, hər bir hərəkətlə, böyük bir yağ olsa da, yağın bir təbəqəsi sizdən çıxır.Yağ qalıcılığını, qalıcı və dönməz olaraq sizi tərk etdiyini fantasize edin. "Meditasiya" inizlə sevdiyiniz pijamaları geyinin, istəklərini yazdığınız bir notebook çəkin. Artıq özünüzü nə etmək istədiyinizi xəyal və təsəvvür etmək vaxtı necə qısa zamanda kodlarınızın getdiyini düşünmək üçün vaxtdır. Gecəni arıqlamaq istəyən notepadə bir nömrə qoyun. Kədərlənməyin, özünüzü gözəl, yaxşı işlənmiş və özünə güvənən bir qadın düşünün. Əsas odur ki, arzunuzu tam və dəqiq təsvir etmək üçün bütün bunlardan sonra onun icrasına asılı olacaq.

Yastıq altında gizlənmək və dinc oturmaq istəyən notepad.Sizin sinirləri sakitləşdirmək və rahat bir yuxuya tənzimləmək üçün bir yastıq lavanta yağı ilə çiləyə bilərsiniz. Siz yuxuya düşməzdən əvvəl yenidən iman gətirin və özünüzü yeni gözəl bir bədəndə hiss edin. Bu cür hərəkətlər istənilən nəticə görünənə qədər hər axşam təkrarlanmalıdır.