Ancaq bu hissə gəlmək üçün yalnız özünüz lazımdır.
Və onlar dedikləri zaman bunu sevirsiniz "Bunu edə bilərsiniz! Yaşasın! Görəcəksən, bu vəziyyəti xatırlayaraq özünüzü kıkırdasınız? " Biz çox sağlam olmadıqda, əhval pis olduğunda depressiya artıq qapını döyür - digər insanların istəkləri ilə özünüzü müalicə etmək vacibdir. Onlar səmimi kömək etmək istəyirlər, amma bir şey yaxşı işləmir. Beləliklə, onu çevirmək və başqalarına göstərmək faydalı deyil. Bunu etmək üçün əlamətdar oldu, ən çox lazımdır - amma necə?
İndi nə baş verir?
Mood - dəyişkən bir parça. Bəzən özümüzü pis hiss edirsənsə, yaxşı günlər olduğunu başa düşürsən. Yalnız bu gün deyil. Ancaq əslində problem çox daha ciddi.
Həyəcan birbaşa nəticəsidir:
- rəftar
- mövcud vəziyyət
- bir şəxsin dəyərləri
- onun ətrafı
- ölkədə, komanda, ölkədə vəziyyət.
Bir qonşunun səndən beş dəfə çox olmasından xoşbəxt olmaq çox çətindir. Bəzən yaxşı bir ruhdan keçmək istəyirəm - qızı bir qız doğdu! Bu, problemin "ev" səviyyəsidir. Ancaq həkimlər, əgər biz özünüzü pis hiss etsəniz, nə düşündüyünüz barədə düşünürsünüzsə və ya digər zamanlarda bu, həyatın bir sahəsindən birində yaxşıdırsa və ya "sabitləşdirə" bilirsiniz.
Psixoloqların fikrincə, 20 ildə nəsil böyüyəcək, daha dolğun və xoşbəxt bir həyat yaşayacaqdır. Axı bizim "yaxşı" vəziyyətimiz xarici amillərdən deyil, daxili dövlətdən də asılıdır. Nəyi önləmək olar?
İşçi İşi
Bizi çox vaxt əsil iş adamları halına gətirən sağalmaya qayğı göstərməyə məcburuq.
Alışkanlıkları
Vərdiş səhər saatlarında bir neçə sadə məşq etməmək, üzgüçülükə getməmək, ən azından bir gəzinti və ya bir müddətdən sonra ən yaxın stadiona qaçış üçün əlbəttə ki, əhval-ruhiyyəyə təsir göstərməyəcək olan tənbəlliyə çevriləcəkdir.
Stereotiplər
Stereotip davranışı, digər ünsiyyət modellərini sınamaq istəməməsi, başqalarına maraq olmaması, erkən və ya sonradan özümüzə maraq olmamışdır. Və sonra çıxmaq üçün çox vaxt alacaq.
Klinik şəkil: yaxşı olan bir insan
Psixoloqların "yaxşı olmaq" tövsiyələri olduqca sadədir. Onların yerinə yetirilməsi və yerinə yetirilməsinin asan olmasına baxmayaraq, həyatın xoş bir hissəsi ola bilər.
1. Yaxşı - ətrafımızda. "Buradakı və indi" mövqeyinə keçməklə, biz bu dənizdə boğulmağa başlamışıq ki, istənilən bir yetkin insanı qaçılmaz surətdə əhatə edir. Və bundan başlasanız, narazılıqları yığan işlər, narahatlıqlar, düşünmək və düşünmək lazım deyil.
2. Müvəffəqiyyət ağıl içindədir. Mükafat haqqında düşünmək olduqca xoşdur. Həqiqətən bir şeyi xatırlayırsan - müvəffəqiyyət anlarını utandırmaq və məğlubiyyət anlarını yaxşılaşdırmaq daha yaxşıdır. Gələcək barədə düşünmək, planlaşdırmaq, hətta tamamilə həyata keçirilməsə belə, daha yaxşıdır.
3. "Bu nədir?" Awareness düşmən düşmənidir. Normal bir insan gündəlik düşüncələrinin əksəriyyətindən xəbərdar ola bilməz. Ancaq pis hiss edirsinizsə, onda xatırlayırsınız və nə baş verdiyini anlayırsınız və narahatlıq və ya narazılığın səbəblərini tapmaq yaxşıdır. Özünüzü nəzarət edin - təəccüblə deyil, mütəmadi olaraq.
4. Süzmə. Hər halda, biz hər gün məlumatları filtreleriz. Biz bunu rəngli şüşə vasitəsilə qəbul edirik. "Dünyanı çəhrayı gözlüklə görmək" üçün deyil, özünüzü də "qara gözlük" qoymaq təhlükəlidir. Mood yaratmaq üçün müxtəlif yolları sınamaq, müsbət filtrlər və ya mənfi olanları daxil edin. Bunun sadə olduğunu anlayacaqsınız - yəni bir ruh halında olursunuz.
5. Eləməyin! Özünüzə basmaq demək olar ki, faydasızdır. Köhnə şərq nümunəsində olduğu kimi pis hisslər gəlsə, "ağ meymun haqqında düşünməyin" mümkün deyil. Yalnız keçməyə çalışın, özünüzə kömək edin - istədiyinizi hiss etmək üçün özünüzə bir neçə dəqiqə icazə verin. "Qırmızı tutuquşu" nə bir neçə saatdan sonra zəhmətinizə işğal etmək istəyirsiniz? Heç bir şey ağla gəlməyincə, tək bir qadın oblivion istifadə etmək üçün unikal bir şansınız var - istənilən formada tikmə, pişirmək, yuymaq, əşyalara qoymaq.
6. Yarımçıq olmayan vəziyyətləri tərk etməyin. Çətin xatirələrdən xilas olmaq çox çətindir: ölüm, cəngavər, gediş. Lakin, bir qayda olaraq, bütün bunlar, bütün sözlər söylənilirsə və vəziyyətin məntiqi sona qədər "düşünülmüş" olması təcrübəlidir. Amma bir şey yetərincə açıqlanmırsa, bunu etməz - hətta ən gözəl bayram belə hətta ən dəhşətli düşüncələrlə "Amma dəmirdən çıxmadıysam nə edərəm?" (Və bu da ən yumşaq, gündəlik seçimdir).
Həddindən artıq vəziyyətdə, heç kim öz düşüncələri üçün özünə cavab vermək üçün heç bir kəsə müdaxilə etməz. İndi sizə yaxın olmayanlara, istədiyim hər şeyi deyin. Dinləyin, bağışla və anlayın.
7. Duyğuları tələffüz edin! Qəzəbli, bədbəxt, təəccüblü, əziyyət çəkdiyiniz halda - düşüncənizə uyğun olmayan "pis" düşüncələrinizi və hisslərinizi danışmağa çalışın. Bu kömək edir, amma zəifdir - onları abartın. Poohayte ilə birlikdə: "Oy-yoy-yoy, məni necə sarsıtdı? Necə özümü, kasıb, üzüldüm? "- və hisslərinizi idarə edə bilərsiniz.
8. Əlaqələrin aydınlaşdırılmasını təxirə salın. Əgər siz və ya yaxınlarınız güclü mənfi hisslər yaşayırlarsa, mübahisə etməyin və əlaqəni anlamayın. Xahiş edirik gözləyin.
9. Atribut verməyin! Çox şeylər və yeyilmiş yumurta buna dəyər deyil. Buna görə, sözlərinizi, niyyətinizi və ya kimsənin pis düşüncələrini hesabınıza bağlamadan əvvəl (və sonra onları "sindirməlisiniz") bunları qeyd edin. Bəlkə bu yalnız bir fantaziya, amma əhvalınızı pozur?