Zəifləmə sisteminin əsasları min 60
Pəhrizin müəllifi sizin üçün maddələr üzrə təhlil etmək və yaymaq üçün çalışacağımız qaydaların xülasəsini hazırlamışdır. Belə ki, yeni bir sistemə keçmək, eyni zamanda sevdiyiniz və kilidlənən hər şeyi yeyə bilərsiniz.
- Birinci yemək. Səhər yeməyi məcburidir. Beləliklə, bədəninizi oyanacaqsınız və o, xüsusi qələmlə kalori işlətməyə başlayacaq. Səhər bir şey yeyə bilərsiniz. Hətta qızardılmış kartof, donuz, ağ çörək və şəkərli çay və ya qəhvə içmək.
Özünüzü şokoladla əzizləmək olar, lakin süd növlərini vermək yaxşıdır. Dərhal bunu edə bilmirsinizsə, tədricən kakao miqdarı artan şokolad almaq. Eyni şəkər üçün də tətbiq olunur. Doza yavaş-yavaş azaldın və tezliklə şəkərsiz içki içmək üçün istifadə edəcəyik.
- Diyet spirtdən tamamilə imtina demək deyil. Bəli, güclü spirt istisna edilməli, amma əgər olmasa, qırmızı quru şərab seçin.
- Vaxtında yemək etməyə çalışın. 18.00-dək yemək - tamamilə isteğe bağlı qayda. Əgər gec qalarsanız, axşam yeməyi gec qalmaq lazımdır, ancaq bir neçə saat yatmadan əvvəl.
- Kartof və makaron yalnız pəhrizdə və yalnız tərəvəz və ya pendir ilə yeyə bilər. Ancaq səhər yeməyi üçün özünüzü Dənizdə bir makaron hazırlaya və ya kolbasa ilə püresi yeyin.
- Suyun istifadəsinə gəldikdə, müəyyən bir göstərici yoxdur. Siz çox içmək lazımdır, lakin güclə deyil. Vücudunuz, gündə nə qədər maye qazanacağını sizə xəbər verəcəkdir.
- Yan yeməklər taxıl və ya buxarda hazırlanmış düyüdən istifadə edirlər (bu normaldan daha yaxşıdır).
- Şam yeməyi asan olmalıdır. Ancaq ət və ya dəniz məhsulları həqiqətən istəsəniz, onda bir şeylə tamamlana bilməzlər.
Aşağıda yükləyə və çap edə bilərsiniz ki, həmişə məhsulları düzgün birləşdirə biləcək tablolardır.
Gündəlik məhsulların birləşdirilməsinin çətin olması halında, bir ay boyunca bir menyu yaratmaq üçün bu masaları istifadə edin.
Pəhriz mənfi 60 haqqında fikir
Kilonun itirilməsinin bu üsulu tamamilə təsirli deyildi. Ancaq bu sxemə görə yemək istəyən minlərlə qadının cavabı əksini sübut edir.
Nina:
"Əvvəldə mən dietin mürəkkəbliyi ilə qorxdum. Hətta düşündüm ki, mən yemək olduğum şey haqqında belə fəal düşünməyə hazır deyildim. Amma əslində hər şey çox sadə idi. Güclü və uzun müddət kilo vermədim. İndi mən istədiyimləri yeyirəm, çəki getdikcə yavaş-yavaş uzanır və soyuducunun tərəzi və tərkibindəki nömrələrdən xoşbəxtəm. "
Andrew:
"Mən bilirəm ki, kişilər nadir hallarda diyetə otururlar, amma mənim lazım idi. Hər şeyi, xüsusilə ət və şirin varlığını təmin edir. Yalnız vaxt alkoqoldur. Bəzi səbəblərdən ötəri qırmızı quru şərabla qarışıqam, amma vaxtilə ona alışa bilərəm. "
Lily:
"Əvvəlcə kilo vermədim. Ümumiyyətlə. Mən çox qorxdum. Amma davam etmək qərarına gəldim, çünki menyuda dəyişikliklər görmədim. Və vaxt keçdikcə nəticələr aldım, qızlar, səbir edin. "