Yerkökü və patlıcan meyvələrinizdə olması lazım olan tərəvəzlərdir. Yaşa bağlı dəyişiklikləri və erkən salıcılığı önləyən çox sayda antioksidan var. Dərin qırışları olmayan təravətli və parlaq dəri saxlamaq istəyirsiniz? Balqabaq və kök kublarını mövsümi salatlara əlavə edin, zövqlə yeyin, bir qril üzərində pişirin, zeytun yağının əlavə olunması ilə saute olun.
Qırmızı ət və balıq. Yağsız dana və ya somon bir parça protein, dəmir və qiymətli lipoik turşusu mənbəyidir, bədəni zəruri dözümlülük və enerji ilə təmin edir. Nərə balığı, həmçinin dırnaqların, dişlərin və saçların vəziyyətinə təsir edən omeqa-3-turşu ilə qanı doyuracaqdır. Balıq və ət ən yaxşı duz ilə bişirilir və ya bişirilir və təzə salat göyərti ilə tamamlanır. Ancaq 150 qramlıq hissələr tam yemək üçün kifayətdir.
Çətinliklər, sinir böhranları və gərgin həyat ritmləri qadınların gözəlliyinə düşmənlər və hiyləgərlərdir. Onların dağıdıcı fəaliyyətinə qarşı mübarizədə serotonin - "xoşbəxtlik hormonu" kömək edəcək: onu yulaf yulafları, türk filizi və şirin bibərdən tapa bilərsiniz. Siyahı sizin üçün çox darıxdırıcı görünürsə, ona qara şokolad əlavə edin: bu incəlik əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və VSD təzahürlərini azaldır.
Kuşkonmaz və yarpaq salatı - göyərti, yalnız çəki nəzarət altında saxlamağa kömək edəcək, həm də immunitet sistemini gücləndirəcəkdir. Folik turşusu, B və K vitaminləri, kalium, karoten, faydalı ətirli mikroelementlərdən tamamilə uzaqdır, bunun üçün ətirli yarpaqların salatası hazırlanır.