Şəkər yalnız şəkər qabığında deyil. Körpə hər gün yeyən bir çox məhsulda. Şəkər overabundance zərərlidir. Körpənizi düzgün şəkildə qidalandırmaq üçün necə məlumat əldə edin.
Bebeğinizin nə qədər şəkər yeyəcəyini düşündünüzmü? Çərəzlər, şirniyyat, marmelad ... - bilirsiniz ki şəkərin əsas mənbəyi şirniyyatdır. Buna görə də, siz onların sayını aşmamaq üçün çalışırsınız. Şəkər də şirələrdən, hububatlardan, rulonlarda və körpə zövqlə yeyən meyvə yoğurtlarında da yer alır. Şirin adlandırmaq çətin olan bu məhsullarda belə. Məsələn, ketçupda, çörəkdə və ya kolbasa içində! Şəkər çay və yemək yeməklər əlavə edin. Hesabladığınız zaman, körpə hər gün şəkərdən iki doqquz qaşıq yeyəcəkdir! Ancaq onun üstünlüyü çürüklərə, həddindən artıq çəki və diabetə səbəb olur.
Yaxşı enerjiyə bir bahis et
Təəssüflər olsun ki, uşaqlar tez bir zamanda şirniyyatlara alışırlar. Bu anamın mədədə tanıdıqları ilk dadadır. Ana südü də şirindir. Çocuğun bu zövqdən tamamilə əlil olması qeyri-mümkündür. Amma bunu etməməlisiniz. Körpənin faydalı şirniyyatlara alışması, pəhriz şəkərinin miqdarını məhdudlaşdırmaq kifayətdir. Şəkər, məlum olduğu kimi, bədənin enerji verir. Bir körpə, bu enerjidən çox və daha çox ehtiyacı var.
Amma şəkər fərqlidir. Doğrudan da, gəzintidən sonra körpənin iştahı yox idi və o, nahar yeməkdən imtina etdi. Bütün çünki gəzinti zamanı uşaq bir neçə cookie yedim və ya şirəsi içdi. Şirniyyat və şəkərli qidalar heç bir qida dəyəri olmayan şəkəri dəyişdirir. Dərhal bədən tərəfindən udulur, qanda qlükoza səviyyəsini sürətlə artırır və toxluq hissi verir. Təəssüf ki, çox qısa bir müddətdir. Şirin bir yabanı yeydikdən sonra uşaq dərhal başqa bir şey yemək istəyir.
Vəziyyət, bədənin tədricən əmələ gətirən şəkərlərlə fərqlənir. Onlar tamamilə bir adamın işləməsi üçün lazım olan enerjiyə işlənir, yanlışlıq hissi vermirlər. Taxıllar ilk növbədə tərəvəzlərdə, bütün taxıl çörəklərində, fındıqda faydalıdır. Körpəyə bir parça marmeladdan daha çox çörək vermək daha xeyirlidir. Modifikasiya olunan şəkərləri məhdudlaşdıran ilk addımı atmaq üçün, ağ şəkərin uşağın artımından çıxarılması lazımdır. Şəkər çay, kompot və ya meyvə sosuna qoymayın. Gəzinti üçün şirin içki deyil, qazlı və ya qaynar qaynar su ilə mineral suyu alın. Bir tort yandırdığınız zaman, bu şəkərin yalnız yarısını reçeteyle tələb edəcəyik.
Fayda ilə Snack
Nutrizantlar şirin meyvəni dozada həssas şəkildə təklif edirlər. Meyvələrdə Nosahar - təbii mənşəli, boş kaloriya mənbəyidir. Ümumiyyətlə bir tatlandırıcı olan şirələri ilə daha pisdir. Tosoki daha az kaloriya idi, onları su ilə seyreltdi. Meyvələr qiymətli bir vitamin, mineral duz və lifdir. Bu şirniyyatlar üçün əla alternativdir. Körpəyə bir çerez və ya lolipop vermək əvəzinə ona bir alma, banan və ya yerkökü təqdim edin. Əczillər quru, quru ərik, üzüm ola bilər. Qablaşdırmada satılan quru meyvələr, kükürd birləşmələrindən istifadə etməklə konservləşdirilir. Amma şirniyyatdan daha yaxşıdır. Kid zövqlə qurudulmuş alma, armud, banan, hətta yerkökü və çuğunduru fıstığını çırpırır.
Unudulmamalıdır ki, qurudulmuş meyvə gündəlik təklif olunan beş meyvə və tərəvəz hissəsindən biri hesab olunur.
Ən yaxşıları seçin
Şəkərin məhdudlaşdırılması yalnız şirniyyatlardan və ağ nəfis şəkərdən imtina deyil. Bu, gündəlik şəkər istehlakının məhdudlaşdırılmasıdır. Başqa sözlə, mümkün qədər az dəyişmiş şəkər ehtiva edən qidaları seçmək lazımdır, ya da heç olmasa daha yaxşıdır.
Uşaq qidalarına təbii ətir verin, məsələn, qatıq, süd və ya çürük. Süt məhsullarını meyvə doldurucularla tərk etməyə çalışın - onlar adətən çox şəkər ehtiva edirlər. Təbii yoğurt və ya pendir kələminə 1 tsp əlavə edə bilərsiniz. şəkərin az tərkibli ciyəridir. Şəkərdə hazırlanmış qarğıdalı ləkələri əvəzinə təbii taxıl və ya yulaf ləzzələrini seçin. Onlara meyvə parçaları əlavə edə bilərsiniz (təzə, qurudulmuş) və ya qoz-fındıq. Ketçup heç bir şəkər, nisoli olmayan tomat pastası ilə əvəz olunur. Təzə meyvə olmadıqda, dondurulmuş meyvə istifadə edin. Zaman zaman körpə konservləşdirilmiş ananas və ya şaftalı yeyə bilər. Konservləşdirilmiş meyvələri yalnız şərbətdə deyil, öz şirələrinizdə al. Balqabaq toxumunun və ya günəbaxan toxumunun əlavə edilməsi ilə ən yaxşı şəkildə çovdarın yerini dəyişdirin. Təravətli şirin çay əvəzinə körpənin meyvəsini təklif edin. Və bir parça şokolad verməklə, acı seç (kakaonun yüksək miqdarı ilə yaxşı keyfiyyətdədir).
Homemade goodies
Bir uşağın pəhrizində şəkərin miqdarını nəzarət etmək üçün ən yaxşı yol təbii maddələrdən şirniyyat hazırlamaqdır. Bütün çörəkçilikdən ən az şəkər maya hamurundan məhsullar ehtiva edir. Çörək pudrası, süni boyalar və digər uyğun olmayan komponentlər olmadan. Təbii meyvə və ya meyvənin bir hissəsi olan maya qabığının bir hissəsi körpəyə mükəmməl bir qoxu gətirəcəkdir. Mağaza daha yaxşı siz çörək və ya bir biskvit bişiriləcək. Homemade jam və ya jelly süpermarkette satılan şeydən daha dadlıdır. Xüsusilə bir yaz məhsulu hazırlamış olsaydınız.