Bir hobi haqqında və ya 48 saat ərzində günün necə artırılacağı barədə məlumat

Müasir həyatın sürətini nəzərə alaraq, tez-tez kifayət qədər vaxt olmayıb və günün 48 saatı olmasını istəyir. Həyat gözəgörüyə girmir, sərf olunur və geri baxdığınız və sərf etdiyinə baxdığınız zaman hər zaman məmnuniyyət əldə edə bilməzsiniz.

Yəqin ki, hər birimiz hətta qısa bir müddətdə gününü planlaşdırmağa, gündəliyi saxlamağa, günün iş planını etməyə çalışmışdır. Ancaq bütün bu oyun planlaşdırmada tez bir zamanda sona çatdı, çünki həmişə ayrılmış vaxta uyğun gəlmir və ya proqramda yaşamaq düşüncəsi həyatdan zövq almır. Yeni şeylər öyrənmək, sevdiyiniz şeyləri etmək, başqaları üçün faydalı bir şey etmək, özünüz üçün vaxt tapmaq üçün zamanınız olduqda nə qədər xoşbəxt ola bilərsən? Zamanınızın nəzarətində olduğunuzu başa düşərək, özünüzü nə qədər azad edə bilərsiniz?

Əvvəldən başlamaq lazımdır ki, vaxt vermək və həmişə vaxt vermək arzulayırdı. Ailə, hobbi, idman, səyahət, təlim - şübhəsiz ki, tam hüquqlu ictimai həyatın əsas komponentləri önə çıxır. Həm də istərdim ki, hamısı sadəcə olaraq kifayət qədər vaxt deyil, enerji, ilham və səhiyyədir. Bu barədə daha çox danışmaq istərdim.

24 saat ərzində bir nəfər orta hesabla 6-9 saat yatır, yemək üçün təxminən 2 saat çəkir və nəticədə bundan sonra iş qabiliyyətini bərpa etmək üçün təxminən 4 saat xərclənir (fiziki və beyin fəaliyyəti artırır), qalan 16-18 saat müxtəlif tədbirlərə , əksər hallarda onlardan 8-9 saat peşə işi üçün. Əgər əmək haqqı uğrunda işə 8 saat, kənd təsərrüfatında qalan vaxt, uşaqları böyütmək, televizorda yalan danışmaq və ya yalan danışmaq - çox vaxt - çox güman ki, çox vaxt sərf etdiyinizi düşünürsünüzsə - istirahət ". İdman, hobbi, dost, təhsil, ruh haqqında nə deyirsiniz?

Başlamaq üçün tam bir yuxu üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu təyin etmək lazımdır. Ümumiyyətlə, yuxu üçün ən azı 8 saat tələb olunur, amma qeyd etmək istərdim ki, bu rəqəm fərdi və bir çox amillərdən asılıdır. Yatmaq üçün optimal saatların və saat sayının müəyyən edilməsi üçün, bədəninizi uzun bir müddət (bir həftədən bir aya qədər) müşahidə etməlisiniz və eyni zamanda yatmağa gedəcəksiniz (gecə yarısına qədər yaxşı yuxuya düşür), qalx və yeyin . Birinci həftədə cəsəd rejimə alışacaq, əgər kifayət qədər yuxuya gələrsə və yuxu çatışmazlığını təmin edərsə. Bundan sonra, aktivliyin müşahidələrinin gündəliyini (enerjinin və əhval-ruhiyyənin yüksəlməsi və düşməsi dövrünü qeyd etmək), aktivliyi artırdığınız və sülh istəyən zaman aralığını qeyd etmək lazımdır. Siqnal əvvəli yuxudan oyanmağa başladığınızı görürsünüzsə, bu anda dərhal qalxın, bədən tamamilə gücə qovuşduğunu deməkdir, tezliklə zəngli saat lazım deyil.

Yuxu üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu gördükdən sonra yuxu, meditasyon, rəsm, kitab oxuması, musiqi aləti çalma, oxuma, üzgüçülük aromaterapiyası oynayan və ya müşayiət edən fəaliyyətləri müəyyənləşdirməlisiniz - bunların hamısı ruh üçün dərs ola bilər , bir hobbi və ya bərpa hissəsi. Xatırladaq ki, bedtimedan iki saat əvvəl, film seyr etməyiniz, İnternetdə söhbət etməməyiniz, kitab oxumaq, ağır idmanla məşğul olmaq, musiqi ilə yüksək səslə dinləməlisiniz. Bir köməkçi olaraq, yatmaq lazım olan şeylər ola bilər, ancaq bu, məsələn, bir paltaryuyan maşında yuyulmanızı tələb etmir.

Eyni şəkildə, əsas işinizin (peşə fəaliyyətinin) təbiətinə və rejiminə uyğun olaraq, iş yerində və ya fasilələrdə iştirak edə biləcək halları müəyyənləşdirməlisiniz. Məsələn, ictimai nəqliyyatda və ya iş yolunda bir xarici dildə investisiya, psixologiya və ya audio dərsləri üzrə audio təlimlərini dinləyə bilərsiniz. Vaxt işə icazə verərsə, kitab oxumaq, tənəffüs məşqlərini və daha çoxunu oxuya bilərsiniz. İstəyirəm ki, beyin və ya fiziki fəaliyyət tələb edən bütün fəaliyyətlər enerjinin böyüməsi dövründə, tənəzzül zamanı isə hobbi və sakit fəaliyyətlərə düşür.

Yuxudan və işdən azad olan vaxt fasilələrə bölünməlidir və gündəlik fəaliyyətlərə və istirahətə bərabər paylanmalıdır. Müxtəlif məişət texnikası ilə kömək edən vaxt və səyləri qənaət etmək üçün işçilərin avtomatlaşdırılması üçün şərait yaratmaq vacibdir. Hazırlıq və yemək birdən çox yarım saat içində bir araya gələrək, bu yemək prosesini ev təsərrüfatları arasında yaymaq və televiziya şoularını, musiqisini, təlimlərini izləmək və ya dinləməklə birləşdirmək faydalıdır. Səhər saatlarını idman, rəqs və aktiv fəaliyyətlər, axşam saatlarında rəsm, musiqi, oxumaq üçün ayırmaq məsləhətdir. Hər bir dərs üçün, bir saat yarım vaxt ayırmaq optimaldır, bədənin təkər və aşırı yükləmə müddəti yoxdur. Tədbirləri dəyişdirərkən istirahət üçün 15-20 dəqiqə (yüngül yuxu, meditasiya və s.) Bir vaxt keçirmək məsləhətdir. Yeməkdən sonra təzə havada 20-30 dəqiqəlik gəzinti artıq deyil.

Eyni zamanda, boş vaxtınızı bioritmlərinizə uyğun nəzərə alaraq müşahidələrinizi götürdükdən sonra edə biləcək bir planla düzgün bir şəkildə ayırmaq mümkün olacaq. Planlaşdırarkən bir çox fəaliyyət bir vərdiş halına gələcək və cəsəd artıq müəyyən bir zamanda onlara uyğunlaşacaqdır. Həmçinin qısa bir interval (saat) üçün iş səmərəliliyi olacaq və siz diqqətinizə cəlb olunmayacaq və konkret bir məsələ üzərində cəmləşəcəksiniz.