50-dən sonra gözəl qalmaq necə: 70 yaşlı May Mask modelinin sirləri

O, 40 yaşındakı təcrübəli, çox milyarder intellektual Ilona Maskının anası və 10 nəvənin nənəsi olan 80-ci illərin məşhur modeli. May maska ​​cazibədar və enerjili və qadınlar üçün etdiyi məsləhətlər sadə və ağıllıdır.

Tərəvəz və taxıl haqqında unutmayın

Onlardan çoxu heç vaxt yoxdur. Əgər hər hansı bir şəkildə kilo vermirsinizsə, tez-tez yorulub, bir qəza yaşaya bilərsiniz - pəhrizinizi analiz edin. Demək olar ki, həmişə əsas səbəbi - lazımi iz elementlərindən məhrum olmasıdır - mövsümi tərəvəz və lağımları laqeyd etməyin. Daha çox yerkökü, alma, brokkoli və marul yeyin, avokad və pomidorları unutmayınız, darı, yulaf yağı, qəhvəyi düyü, qarğıdalı taxıl ilə doldurun - bu pəhriz rəqəm, dəri və saç üzərində əla təsir göstərəcəkdir.

Çətinliklərə getməyin

Yetkinlik dövründə diyetlər sağlamlıq üçün fəlakətli ola bilər - ancaq məhdudiyyətlərin olmaması kimi. Hər şeyi yeməyə qadirsinizsə, bunu etməlisiniz. Mürəkkəb olun və alternativlərə baxın: şirniyyəni meyvə və bal, krem ​​və tam südlə əvəz et - ayran və qatıq, aşağı kofein tərkibli güclü espresso latte. Lakin aclıq etməyin: split ərzaq sağlam qalmaq istəyənlər üçün optimal həlldir.

Aktiv olun

Mühərrik yükləri sizə rahatlıq, hərəkətlilik, canlılıq, cildinizi təzə və gözləri parlayan edəcək. Dadmaq üçün fiziki məşqləri seçin: it ilə uzun yürüşlər etmək, əyləncəli bir TV yayımı üçün simulatorda təcrübə etmək, sevdiyiniz musiqi daxil olmaqla, ritmik istiləşmə etmək.

Foto: instagram.com/mayemusk