Tracy Anderson öz müştəriləri (onların arasında - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) və onun metodu ilə tanınır. Doğru, böyük bir məktub ilə. Belə bir dindarlığın təəccüblü deyil: Tracy hər kəsə yalnız incə deyil - kəsikli və qüsursuz formaları tapmaqda kömək etmək üçün məşhurdur. Mükəmməl nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, Metodun 5 əsas prinsipinə əməl edin!
Təlim - sonsuzdur. Mükəmməl formada qalmaq istəyirsinizsə, dərslər sizin üçün müntəzəm olmalıdır - hər gün, həftədə 6 gün, fasiləsiz və indulgences olmadan. Kompleksiniz bir saat davam etməlidir: 30 dəqiqə aerobik işə, qalan yarım saatda - gücə sərf edilməlidir.
İdmanla həvəsləndirməyin. Paradoksal olaraq, xüsusən çəki qaldırmaqla məşqlərin bir çoxu əks təsirlərə səbəb ola bilər - həddindən artıq heykəltəraşlıqlı bir "güləşçinin" bədəni. Tracey xəbərdarlıq edir: siluetinizin lütfünü itirdiyini görürsən, ayaqları ağırlaşır və boyun daha kütlədir - bu bir siqnaldır: fitness fəaliyyətinin səviyyəsini dəyişdirmək vaxtıdır.
Hərəkət və təkrar laqeyd yanaşmayın. Kardiyo yükləmə zəruridir - atlama və işləməyi sevməsəniz, onları rəqslərlə əvəz edin: onlar rahatlıq inkişaf etdirir və bədənə təsirli konturlar verir. Xüsusilə güc kompleksi üçün hər bir məşq 60-100 dəfə təkrarlanmalıdır: əgər sizin üçün çətin olsa, dambilləri daha ağır çəki ilə əvəz edin.
Özünüzü təhqir etmə və özünüzü idarə etmə. Güzgü qarşısında olan bütün hərəkətləri etməli, buna görə icra keyfiyyətini obyektiv şəkildə qiymətləndirə və xəsarətdən qaçın. Su içməyə ara verməyin, zəngə cavab verin, istirahət edin - yanaşma və ya təkrar dövrü bitirənə qədər.