Hamiləlik dövründə yeyən hər şeyi yeyin: körpə, doğumdan əvvəl yemək vərdişləriniz haqqında öyrəndikdən sonra doğumdan sonra asanlıqla öhdəsindən gələ bilərsiniz. Ananın cəsədinə düşən məhsulların süt içində olduğunu düşünənlər səhvdirlər. Ananın sütü limfa və qanın iştirakı ilə yaradılır, ananın mədəsinin tərkibindən deyildir. Ana südün tərkibi təbiət tərəfindən proqramlaşdırılmışdır, bütün qadınlarda istifadənin keyfiyyəti və miqdarı nə qədər fərqli olsa da, sabit və dəyişməzdir.
Ananın və körpənin ortaq bir mikrofloraya sahib olduğunu unutmamalıyıq - belə ki, bir ana yemək yeməyirsə, həzm problemləri, ürəyində, hər ikisinə təsir edəcək.
Ana südü ilə qidalanma dövrü ilə gözləmək yaxşıdır. Digər həddindən artıq getməyin - ikisi var. Overeating bu məbləği artırmayacaq və daha çox ana süd südünü təmin etməyəcəkdir. Hemşirelik anaları hamiləlikdən əvvəlki həcmdə yemək lazımdır, başqa bir yüngül nahardan başqa əlavə olunur. Tez-tez yeyin, lakin kiçik hissələrdə - məsələn, üç əsas yemək və bu üsullar arasında - çay və sandviç pendir, kolbasa, balıq ilə - əlbəttə, ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində.
Məhsulları satın alırkən, məhsulun tərkibinə diqqət yetirin: bəzən zərərsiz qatıq baxan ana və körpə ətirli maddələr, qoruyucu maddələr və rəngantlar üçün təhlükəli ola bilər.
Mövsümi məhsullara üstünlük verin - əsasən "off-season" adətən, nitrat və pestisidlər ehtiva edir, çünki süddə tutulduqda körpəyə bir çox narahatlıq verəcəkdir. Multivitaminlərin daimi istifadəsi də arzuolunmazdır, çünki ilk növbədə vücuddakı vitaminlərin konsentrasiyasını kəskin artırır və sonra da bir azyaşlı ana üçün zərərli olanları kəskin şəkildə azaldır. Buna baxmayaraq tabletli vitaminlərin qəbul edilməsi üçün bir zərurət olarsa, iki həftə ara verən qısa kurslar lazımdır.
Süd miqdarı ilə maye istifadəsinin artması heç bir şəkildə təsir göstərmir. Nənələr tərəfindən tövsiyə olunan süd ilə çay da allergiyaya səbəb ola bilər. Süt üçün həmişə kifayətdir, qırışları daha tez-tez sinə qoyur və qidalanma müddətini uzadır. Susuzluğu söndürmək üçün yalnız içmək. Nə qədər - hər bir qadın bədənin ehtiyaclarına əsaslanaraq özü üçün qərar verir. Ümumiyyətlə, maye istehlakı gündə 2,5-3 litr, lakin hər halda 5 litrdən çox olmamalıdır. Yalnız təmiz su deyil, şirələr, meyvə içkisi, quru meyvələrin yuyulması və qızartı ətini içə bilərsiniz, süd sevirsinizsə və onun asimiliyi ilə heç bir problem yoxdur - sağlamlığınıza içmək! Problemlər varsa - sütü mayalanmış süd və ya qatıq ilə əvəz edin.
ÜST-nin məlumatına görə, ana südün yağ tərkibi ananın istifadə etdiyi qidalanma ilə müqayisədə mövsümi və gündəlik dövrlərdən daha çox asılıdır. Yem qidalanma zamanı dəyişir. Uşağın yarım saatdan artıq bir döşlədiyi halda uşağın bir çox "geri", ən çox yağ südü olur - buna görə kifayət qədər yağ almaq istəsəniz, hər iki ürək qidalandırmaq üçün qırıntıları verməyin.
Allergik reaksiyaların riskini azaltmaq üçün, bölgənizdə xarakterik olmayan ekzotik meyvələrin istehlakını minimuma endirmək üçün: papaya, ehtiras meyvələri, ananaslar və feijoa, həmçinin Çin və Tayland sakinləri üçün ümumi yeməklər bədən üçün qida stresini yarada bilər və onun nəticələri olduqca yüksək ola bilər gözlənilməz. Buna görə də, əmizdirmə və tercihen hamiləliyin başlanğıcından etibarən, atalarımızın bəslənmə xüsusiyyətlərinə üstünlük verir. Özünüzü və daha da çox timsah orqanizmini "mutfak meyvələrini" sınaqdan keçirmək üçün "test zəminə" çevirməyin.
Uşaq, ananın cəsədində, təxminən 3-4 aylıq hamiləlik içində zövqləri ayırmaq öyrənir - o, turş, şirin, acı və ya duzlu hiss edir. Körpənin mədə-bağırsaq traktının doğumdan sonra müxtəlif zövqləri qəbul etməyə hazırlaşır. Və anadan olduğu zaman, qırıntı artıq Mama südü eyni dadmaq olmaz ki, hazırdır. Soğan və sarımsaqdan sonra südün acı dadından narahat olmayın. İngilis alimləri ümumiyyətlə anasının ana südündə sarımsağın nə qədər tez-tez olduğunu anladıqları üçün, uşağın göğüsüne daha çox istəkli olmasıdır. Rezistent və ədviyyat etməyin - təbii ki, fanatizm yox, yalnız yeməkləri bir iştahaaçan ətir və dad vermək.
Alas - allergik reaksiyalardan hələ də heç kim sığortaya çıxa bilmədi. Bu, xüsusilə ailələri artıq alerjisi olan uşaqlara və ilk dəfə xəstəxanada süni qarışıqları sınayanlara aiddir. Bir əlavə, risk qrupunu xahiş etmək üçün yetərlidir - gələcək anaların körpələrinin doğum evində qarışıq ilə bəslənməməsi üçün mümkün olan hər şeyi etməsi lazımdır - nə də ilk günlərdə, nə də sonra. Ananız gündəlik yemək saxlamağı və hər gün nə və zaman yediyini yazmaq məsləhət görülür - xüsusilə də allergik məhsullar baxımından. Bunlar arasında süd, süd məhsulları, balıq, yumurta, quşçuluq, baklagiller, sitrus meyvələri, çox giləmeyvə (çiyələk, moruq və hətta dəniz buckthorn), nar, eləcə də qoz-fındıq, arıçılıq məhsulları, şokolad, qəhvə və kakao daxildir.
Bu siyahıdan bir şey aldıktan sonra, 24 saat ərzində körpəni müşahidə etməlisiniz: əgər alerjik reaksiya varsa (adətən diatez şəklində) məhsul varsa, "provokator" artıq dəyərinə düşmür. Allergik reaksiyalar bəzən məhsulun özü deyil, müxtəlif süni qida maddələrinə səbəb olur. Polen, yun, toz və s. Kimi bəzi körpələrdə qida allergiyasına fərqli allergik reaksiyalar var.
Anne sütünün yüksək yağ tərkibi özü də kabızlıklarda qəbizlik və mədə pozğunluğunun səbəbi ola bilər: onun sindirim sistemi belə bir yüklə qarşılaşmır. Ancaq qidalı süd olmalıdır - bu məqsədlə yalnız vitamin və minerallara zəngin olan qidalar daxildir: kalsium qaynaqları, kefir, süzülmüş süd, pendir, qaymaq və qaymaq, fosfor və dəmir - çovdar çörəyi, yumurta sarısı, mal əti, sakatat, balıq və alma kimi qaynaqlar . Dana əsaslı məhsullar, qaba çörəkləri, budama və baklagiller, eləcə də qoz-fındıq, vitamin B və magnezium yatağını istifadə edin. Menyu yağı və bitki mənşəli yağlara daxil olduğundan əmin olun və qlükoza ehtiyatları cem, şirin kompot və qənnadı məmulatları yardımı ilə hazırlanır. Askorbik, pantotenik və folik turşuları, karoten və iz elementləri - təzə tərəvəz, meyvə və giləmeyvə qiymətli təchizatçıları haqqında unutmayın.