Yüngül bir formanın simptomları: xroniki yorğunluq (kifayət qədər yuxu saatına baxmayaraq), konsentrasiya etmək və düşünmək mümkünsüzdir, zəiflik və yorğunluq, allotriofagiya (yenilməz şeylər yemək arzusu: buz, gil və ya hətta palçıq), solğun rəng , oksigen ilə doymuşdur).
Anemiya vaxtında aşkarlanmadıqda və müalicə başlamamışsa, ürək xəstəliyinin əlamətləri görünə bilər. Bu təəccüblü deyil. Siz qanın çatışmamazlığı, oksigen zəngindir, ürəyiniz aşınma və göz yaşı üzərində işləyir, bədənin yorğunluğudur. Anemiya ilə mübarizə çox sadədir. Dəmir ilə zəngin bir pəhriz və tabletlər şəklində asanlıqla nəzarət edilər və tez bir zamanda dəmir ilə müalicə edilə bilər.
Dəmirdə yüksək qidalar yeyin.
19 yaşdan 50 ilədək olan qadınlar üçün tövsiyə olunan gündəlik dəmir 18 mqdir. Hamilə qadınlar bu elementə daha çox miqdarda - 27 mq lazımdır. Menopozdan sonra qadınlar, həmçinin daha az ehtiyacı var - gündə yalnız 8 mq demir.
Dana, quzu və qaranlıq quş ətinin ən çox miqdarı olan dəmir ehtiva edir, buna görə də digər mənbələrdən dəmirdən daha asan şəkildə udulur, əhəmiyyətli miqdarda başqa qidalarda da tapıla bilər. Yaprak kahı, fasulye, quru meyvələr, qoz-fındıq, bütün taxıllar, zəngin düyü, makaron, makaron, eləcə də mollusks - bütün yaxşı bir dəmir mənbəyi kimi xidmət edir.
Qida əlavələri edin. Anemiya varsa, ilk növbədə, sizdən imtina etdikdən sonra, həkimlər bədəndə normal səviyyədə hemoglobin və serum dəmirini bərpa etmək üçün dəmir ehtiva edən qida əlavələri qəbul etməyi məsləhət görürlər. İşlənmənin başlanmasından bir neçə həftə sonra müəyyən bir düzəliş olacaq. Doktorunuz tərəfindən təyin olunan bütün müddət ərzində bu əlavələrin alınmasına davam etmək vacibdir. Bədəndə ümumiyyətlə dəmir dükanlarını artırmaq üçün idarənin gedişi altı aya qədər təyin edilir. Bu dərmanların ən çox görülən yan təsirləri mədə və kabızlıkda şiddətdir. Onlardan qurtulmaq üçün, bir qayda olaraq, elyaflı zəngin qidaları yemək, bol su içmək və fiziki məşqlər etmək kifayətdir. Anemiya hələ də özü keçə bilməyən bir xəstəlikdir.
Dəmir blokerlərindən çəkinin . Ərzaq içərisində olan bəzi maddələr dəmir bioloji mövcudluğunu mənfi təsir edə bilər. Dəmiri blok edən maddələr qrupu süt və yumurta ağındakı fosfatları, süt məhsullarında kalsium, fiberdə yüksək qidalarda nitrat və qəhvə və çayda olan tanen və polifenol içərisindədir. İpinak və soya fasulyəsi kimi bəzi qidalar dəmirlə zəngindir, amma dəmir emiliminə mane olan maddələr də var. Bu qidaları diyetinizdən istisna etmirsiniz, ancaq onları dəmirlə zəngin məhsullarla birlikdə istifadə etməyin. Onları ayırmaq üçün cəhd edin.
Ənənəvi Çin tibbinə müraciət etməyə çalışın.
TCM prinsiplərinə əsasən, qanın həyat səviyyəsinin aşağı olması ("Qi") anemiyaya səbəb olur. TCM yalnız menstrual dövrü tənzimləməyə kömək edir, həm də enerji tonunu artırır. TCM'yi uzun müddət tətbiq edən həkimlərin xəstələr üçün təyin etdiyi ən çox reçeteli dörd dərman bitkisinin (Si By Tang) bir qarışığıdır. Bu qalıq (shu di-wan), sütlü çiçəklənmənin pionu (Bai Shao), Çin yazları (dang kui) və Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticumdan hazırlanır. TCM, yüksək dəmir tərkibli bitki istifadə edərək ərzaq hazırlamaq məsləhətdir. Bunlar arasında: maydanoz, dandelion, sarı göbələk, kök, ağcaqanad və dulusçuluq kökü, sarsaparrel və qırmızı alqa daxildir.
Otlardakı içkiləri seçin.
Qəhvə və düz çay əvəzinə anisdən, zəncirdən, nanə və ya əhəng rəngli çaydan bir ipdən istifadə edin. Çoxlu faydalı elementləri olan və dəmir özəlləşdirməsini təşviq edən çürük taxıl (buğda və arpa) və ya yosunlardan (yaşıl-mavi və ya xlorella) hazırlanmış içkilərdən istifadə edə bilərsiniz.
Bədən tərbiyəsi üçün ehtiyatla yanaşma
Fəal həyat tərzinə səbəb olan qadınlar, xüsusən də bədəndə dəmir ehtiyatları qaçanlar normal vəziyyətdədirlər. Buna görə, tez-tez fitness stresiniz varsa, hər il analiz üçün qan bağışlamaq xüsusilə vacibdir. Bədənin dəmir səviyyələri normal səviyyədə olduğu qadınlarda da kiçik fiziki zorakılıq anemiyaya səbəb ola bilər.
Anemiya varmı?
Anemiya əlamətiniz varsa, həkiminizdən qan şəkərinin miqdarını, hemoglobin (dəmir tərkibli protein və hüceyrələrə oksigen nəqli) sayılarını, habelə qanın nəqli qabiliyyətini təyin edən hematokrit səviyyəsini öyrənmək üçün ətraflı bir qan testini aparmasını xahiş et. oksigen.
Səbəbi tapın
Əvvəlcə anemiyadan əziyyət çəkirsinizsə, xəstəliyin səbəbini öyrənməlisiniz. Anemiya əsasən qadın xəstəliyidir. Əksər hallarda, səbəb tez-tez və ya menstrual dövrlərdir. Anemiyanı kəşf edə biləcək digər şərtlər olsa da.
Yardım üçün doktorunuzla əlaqə saxlayın
Xəstəlik Müşahidə Mərkəzinin məlumatına görə, 12-49 yaş arası qadınların 12% -i bədənin dəmir çatışmazlığı səbəbindən anemiyadan əziyyət çəkir. Əgər siz onlara aid olduğunuzu düşünürsünüzsə, özünüzü şəfa etməyə çalışmayın. Ümumilikdə bu xəstəliyin 400-dən çox müxtəlif növü var. Buna görə, hər hansı bir anemiya doktorunuz tərəfindən müalicə edilməli və müşahidə edilməlidir.