"Detoks" anlayışı, yaxın vaxtlarda sözlərimizi daha yaxşı qəbul etdi, baxmayaraq ki, bədənin müxtəlif texnika gözəlliklərinin köməyi ilə təmizlənməsinə baxmayaraq, qədim dövrlərdən başlamışdır. Prinsipcə, sağlam bir orqanizm təmizlənməklə, müstəqil həyat tərzi və normal qidalanma ilə təmin olunmalıdır. Amma bədnam ekoloji, stress, qızardılmış, yağlı və isti sevgisi gözəl harmoniyanı pozur. Beləliklə, istenmeyen elementlər vaxtında çıxılmaz, lakin saxlanılır. Nəticə: zəiflik, bir şey etmək istəməyən, dəridə və həzm problemləri. Detoks çubuq bir çubuq olacaq. Onun mahiyyəti: toksinlərdən xilas olmaq və bədəni harmonik bir işə uyğunlaşdırmaq üçün həyatın və qida sisteminin ritmini dəyişdirmək.
Detoks klinikalarda mütəxəssislərin nəzarəti altında və ya müstəqil olaraq istehsalın dayandırılmadan həyata keçirilə bilər . İlk halda beş gündən bir aya qədər davam edir, ona müxtəlif yardımçı prosedurlar (hidro-ionoterapiya, tjubaz, absorbentlərin qəbul edilməsi və qida əlavələri) aiddir. Lakin bu istifadənin məqsədəuyğunluğu haqqında imtahandan sonra yalnız həkim tərəfindən qiymətləndirilə bilər. Əks təqdirdə, qaraciyərinizi təmizləmək üçün özünüz təcili yardıma düşə biləcəksiniz. "DIY" şüarı altında Detox daha yumşaq və təhlükəsizdir. Onun əsasları bəslənmənin rejimi və təbiətidir. Vasitələrin dəstəklənməsi - meditasiya, gərginlik olmadan fitness (Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi üslubunda), sauna, çox təmiz hava.
Hər şey düzgündürsə, üç gün daha yaxşı və daha asan hiss etmək üçün kifayətdir. Yüngül detoksu kilo vermək imkanı olaraq düşünməyin. Axı üç gün çox əhəmiyyətli kilo itkisi üçün vaxt. Buna baxmayaraq, bədənin daha yüngül olacağı - mədədə artıq mayenin və xoş rahatlığın itirilməsi səbəbindən.
Əvvəl ...
Vücudu təmizləmək üçün, detoks spesiyasını hazırlamaq lazımdır: təxminən bir həftə əvvəl nəzərdə tutulan axıntıdan, qovurma, yağlı və şirin miqdarını diqqətlə azaltın (ideal olaraq - göstərilənləri yeməyin). Bişirmək və ya qızdırma, qızartmaq və qızardılması ilə daha yaxşı bişirmək istisna. Diyetin əsasları - istənilən formada tərəvəz və göyərti, suda meyvələr, meyvələr, təbii qatıq və aşağı yağlı pendir, su və bitki çayı. Zövqlərdən - ətirli otlar, zeytun yağı, limon suyu, mayonez və ketçup haqqında unudulmağa dəyər. Yağlı süd məhsulları və desertlərdən bir qədər imtina etmək və ya yemək daha yaxşıdır.
Həm də yaxşı bir yuxu və tez-tez açıq havada olması lazımdır. Beləliklə, avtomobilin evdən uzaqlaşması və ya bir neçə dayanacaqda yürüşü. Səhərə qədər rəqs etməyi və gecəyə gecəyə qədər hesabatın porsiyasını proqrama daxil etmədiyini unutmayın. Amma masaj, sauna, SPA-prosedurları müxtəlif olacaq. Hazırlıq dövrünün əsas şüarı hər şeydə nəzakətdir, özü üçün həyat və vaxta müsbət bir baxışdır.
Klassiklər
Detoks spesifikasiyasının təmizlənməsi üçün ən çox yönlü və rahat sistem. Hazırlıq dövrünün davamıdır və gündəlik plana uyğun olmaq asandır.
Zirvələr:
- gündə üç-beş dəfə kiçik hissələr (əlinizə nə qədər yerləşdirilir);
- balıq və aşağı yağlı quş ətini əvəz edən qırmızı ət istisna olmaqla;
- menyunun əsasları - taxıl (yulaf, qarğıdalı, darı, quinoa, qəhvəyi düyü, inci arpa) və tərəvəz - brokoli, ağ kələm, ispanaq, zucchini, marul (kartof, çuğundur və paxlalılar müvəqqəti olaraq istisna olmaqla);
- daha çox içmək! Vücudun bütün çoxu (ən azı bir və ya bir yarım litr təmiz su) yuya bilməsi üçün su lazımdır. Bu limon ilə acidified (mədə ilə heç bir problem yoxdur). Bunun üçün şəkərsiz yaşıl çay, bitki mənşəli infuziya, meyvə və giləmeyvə infüzyonları əlavə edə bilərsiniz. Qəhvə və güclü çaydan imtina edin.
Arındırmanın təsirini artıran proseslər
Şərq masajı üsulları, daş terapiyası, yağlar və dəniz duzları ilə cəsarətlə yığılması qan dövranını, lenf drenajını, açıq məsamələri artırır. Hamamda (sauna, sauna) yaxşı bir buxarın olması, artıq mayelərdən və tərdən çıxarılmış toksinlərdən xilas ola bilər; yüksək dərəcəli yuxu; yaxşı havalandırılan sərin otaqda daha yaxşı yatmaq; özünüz üçün vaxt keçirir və zövqünüzə və sağlamlıq imkanlarına sahibsiniz. Təzə havada, yaxşı filmlərdə, kitabda və musiqidə gəzmək. Axı, bədən üçün deyil, ruh üçün təmizlənmə və xoş anlar lazımdır; Detoksun doğru yoldan çıxması əsas şeydir. Əgər təmizlənmədən sonra itirilmiş zaman üçün hazırlaşmaq və yüksək kalorili delikateslərə hücum etsəniz, bütün işlər boşa gələ bilər. Qısamüddətli detoksu səmərəli hala gətirmək üçün sağlam bir pəhrizə keçid üçün bir overture kimi qəbul edərək, ənənəni davam etdirmək daha yaxşıdır.
Fransız qadınları yağ almır
Dünyanın ən məşhur detoks sistemlərindən biri Madeleine Gestanın diyetidir. Metodun pərəstişkarları arasında cazibədar Catherine Deneuve və Juliette Binoche var. Fransız qadınlar lütf saxlayarkən yeməkdən zövq alma qabiliyyətləri ilə məşhurdurlar. Madeleine sistemi "zövqlə əyilmək" hökmünə əsaslanır.
Əsas prinsiplər: işdən kənar günlərdə təmizlənməni başlamaq - sistem passivliyə, işəgötürən həyat tərzinə və tam rahatlığa malikdir. Bu vəziyyətdə orqanizm toksinlərlə asanlıqla parçalanır; Yatağında yatıb yatarkən, dərhal 0,5 litr su içir; 16: 00-dan sonra - xüsusi təmizləyici kokteyl - hidromel, iştahı və enerjiyə qənaət (0,5 litr su - bir limonun suyu və 1 qaş balası) azaldır; söhbətlər, oxu və televiziya ilə əylənmədən rahat bir atmosferdə tələsik yoxdur.
Birinci gün
Kakao kuboku: 1 tsp ilə qarışdırılmış 150 ml südlü süd. kakao tozu, qaynadılmadan əvvəlcədən qızdırılır. Sonra bir qəhvə qaşığı tatlandırın. Bir saat sonra bir qreypfrutdan bir stəkan suyu içmək.
300 g qaynadılmış tərəvəz və 200 qr az yağlı ağ ət və ya 1 tbsp bişirilmiş balıq. l. zeytun yağı.
Şəkərsiz 125 ml təbii qatıq və 1 çay qaşığı. bal.
Hidromel
Tərəvəz suyu: 1,5 litr su, 1 kq pırasa, 500 g yerkökü, 500 qram pomidor, bir neçə kələm kələmi və kəklikotu. Tərəvəzləri qaynar suya soyun, 20 dəqiqə bişirin. duz əlavə etmədən. Bişirilmiş tərəvəzləri bişirin, yerkökü kənara qoyun, pomidor və soğanın yaşıl hissəsi atılır və ağ hissəsini dilimlərə kəsdirir. 10 dəqiqə ara verən üç çörək suyu içir, sonra pirsləri yeyin, 20 dəqiqə ara ilə üç dəfə.
Şəkərsiz 125 ml təbii yoğurt, 1 tsp. bal.
İkinci gün
Yeməkdən əvvəl yemək və içkilərlə yataqda vaxt keçirmək yaxşıdır. Doğrudur, menyu bir qədər məhduddur: birincisi - bir saatdan sonra bir neçə qreypfrut, bir saatdan sonra - kakao qabları, bir saatdan sonra - tərəvəz suyu qabığı. Bütün bunlara əlavə olaraq 0,5 litr su əlavə edin.
12 şəkərsiz 5 ml təbii yoğurt, 1 çay qaşığı bal.
Hidromel
Yağsız balıq 200 q, qaynadılmış yerkökü (dünənki bulyondan) 2 qaşıqdan. l. zeytun yağı.
Şəkərsiz 125 ml təbii qatıq. 1 tsp. bal.
Üç gündür
Bir fincan kakao, bir saatdan sonra - iki qreypfrədən su, 0,5 litr su.
Əsas kimi - 250 qram yağsız süd pəhriz, 125 qram şəkərsiz yoğurt ilə qarışdırılır. Siz (seçmək üçün) əlavə edə bilərsiniz: bir az bal və ya qurudulmuş meyvə, giləmeyvə, incə doğranmış turp və xiyar.
Bir saat sonra bir alma və ya bir neçə parça quru və ya quru ərik yeyə bilərsiniz.
Hidromel
200 q az yağlı balıq. Şəkərsiz 125 ml təbii yoğurt, 1 tsp. bal. Hint motivləri Ayurveda təlimlərinin adeptləri yaxşı bir sağlamlıq və çiçəklənmə görünüşü üçün ağıl və bədənin vəziyyətini tənzimləyən əsas fizioloji prinsiplərin balansına ehtiyac duyur. Onlar dosha deyilir, onlardan yalnız üçü var: pambıq yun hava və sudur, mobil, yüngül, soyuq, quru kimi xarakterizə olunur; Kapha su və torpaqdır, keyfiyyətləri sükunət, sərtlikdir; Yem - yanğın və su, yüngüllük və istilik ilə xarakterizə olunur. Bəziləri üstünlük təşkil etsə və ya kifayət etmirsə, sağlamlıq problemləri başlayır. Xüsusi arıtma sistemi onların nisbətini tarazlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Əsas nöqtə vegetarianizmə keçid, böyük miqdarda qida həcmi və xüsusi zəncəfil çayının azalmasıdır. Zəncəfilin kökü həqiqətən möcüzədir: vücudda metabolik prosesləri sürətləndirir, toksinləri, istilər və tonları təmizləyir.
Birinci gün
1 stəkan narenciye meyvəsi və bir fincan isti zəncəfil çayı. Bu şəkildə hazırlayın: 1 osh qaşığı. l. təzə qızardılmış zəncəfil 200 ml qaynar su tökün və yeddi dəqiqə dəmləndirin.
Arpa şorbasının bir hissəsi: bir neçə üç kiçik çuğundur, üç kərəviz və pırasa üçün qaynatmaq. Bitmiş tərəvəzlər gözəl qızardılmış, 2 litr su tökün, ədviyyatlar əlavə edin: 2 qəhvə qaşığı kimyon toxumları, bir neçə parça qarğıdalı və qara bibər noxudu, 2 qaşıq. l. arpa pulları. 10 dəqiqə qaynatmaq. Sonra günün sonuna qədər su və zəncəfil çayı içmək.
İki və üç gün
İlk gün menyusu. Ədviyyatlı düyü. Hazırlanması: ağ düyü su ilə tökülür, qara bibərin qabığını və noxudunu əlavə edin, hazır qədər bişirin. Brokoli ilə xidmət edin, buxarlanır. Günün sonuna qədər zəncəfil çayını içmək.
Əhəmiyyətli!
Detoks bədənin bir növüdür. Buna görə təmizləyərkən xoşagəlməz simptomlar ola bilər: başgicəllənmə, baş ağrısı, dəridə döküntülər, əzələ spazmları, mədə ağrısı, qıcıqlanma və ya depresif əhval. Bununla əlaqədar narahat olmayın: tezliklə sağlamlıq vəziyyətinin pis olması, tərəqqiyə və yaxşı əhval-ruhiyyəyə yol açacaqdır.
Bir nəfər çox yeyərsə və səhvdirsə, onda aşağı kalorili boşaltma günündən fərqli olaraq detoks çox məqbuldur. Xüsusi sistemlərdən birini yaxud həftədə təxminən bir həftə yüngül yeməyə (tərəvəz, taxıl, çox su) keçə bilərik, məsələn, artıq ət, şirniyyat nədir. Beləliklə, tədricən ağırlıq normala dönəcəkdir. Bundan əlavə, Çərşənbə və Cümə günləri xristian oruc tutma günlərinə çox yaxşı təsir göstərir. Bir şəxs sağlam bəslənmənin prinsiplərinə (taxıl və tərəvəz üstünlükləri olan bütün qida qruplarının birləşməsi) əməl etsə və ölçəni bilirsə, detoks lazım deyil.