Bədənli hikmət və ya bəslənmə nəzəriyyəsi

Vücudunuz, əgər bu barədə qayğı varsa, nə yemək yeməyə dəyər. Təsəvvür edin ki, xaricdən gələn məsləhətləri atıb özünəməxsus bəslənmə və pəhriz məsələsi ilə öz orqanizminizə döndünüz. Amma iç səsinizin sizə nə məsləhət verdiyini və yalnız zərərli bir yemək vərdişini necə təyin etmək olar?

Bəslənmə məsələlərində ətrafdakı insanlardan məsləhət və tövsiyələrə güvənməyə alışmış oluruq. Bu vərdişin kökü uşaqlıq dövründə axtarılmalı, nə zaman və nə vaxt yeməyimizə qərar verən deyil, ancaq valideynlərimiz. Ancaq bu vərdiş 20, 30 və 40 yaşda bizdə yaşayır ... Biz sağlam bəslənmə haqqında məqalələr və kitabları oxuyur, bu mövzuda video və proqramları izləyirik, ancaq öz bədənimizi dinləmirik. Və biz qidalanma standartları ilə səmimi idik: səhər yeməyinin optimal vaxtı, tərkibi, nahar üçün ən yaxşı vaxt və s. Bunun bir nəticəsi olaraq, biz müxtəlif gurus və mütəxəssislərin məsləhətinə müsbət yanaşırıq və onlarla birlikdə diyetlərinə tam şəkildə etibar edirik.

Ancaq sizin üçün xüsusilə yemək üçün nə lazımdır və nə vaxt bildiyiniz ən azı bir mütəxəssis tapa bilərsiniz?

Təbii ki, tapa bilməyəcəksiniz. Hər birimiz, emosional və genetik baxımdan unikaldır. Bizim orqanlar unikaldır, yəni diet və pəhriz ayrı-ayrılıqda seçilməlidir. Və ən ümumi ümumi sual "Necə düzgün yemək lazımdır?" Əvvəldən yanlışdır və bu məsələni necə həll etmək olar? Xarici məlumatları bədəninizin iç hissləri və istəkləri ilə birləşdirin. Ekspert məsləhətlərini necə birləşdirə bilərik və öz daxili müdrikliyiniz necədir? bədənin intuisiyasının inkişafı Şüurlu bəslənmə ilə bağlı məsləhətlərdən sonra, onda onlarla nəsillər üçün DNT-də saxlanılan daxili müdrikliyinizi "pompalayırsınız". Vücudunuz sizə hansı qida uyğun olduğunuzu, hər hansı bir itin yazda xəstəlik dövründə çörək yeməyinizi bildiyini bilir.

Ciddi bir problem - xarici mühit bizim düşüncələrimizə və duyğularımıza təsir göstərir

Yalnız insanlar deyil, həm də heyvanlar tətbiq olunan pəhriz və pəhrizdən əziyyət çəkirlər: zooparkda onlar götürdükləri vahiddan təxminən 3 dəfə az yaşayırlar. Və bütün bunlar, nə qədər yemək və nə vaxt yaxşıca yaxşı bilirdilər. Onlar üçün zooparkda hər şey insan tərəfindən idarə olunur. Misal üçün, vahiddə olan maymunlarda heç bir şəkərli diabet yoxdur və zooparkda belə olur. Zooparkın şəraitində orqanizmin bu daxili müdrikliyi harada yox ola bilərdi? Faktdır ki, heyvanlar, xarici məlumat mənbələrində özlərini tapa bilən insanlar kimi, yalnız yeni qidalanma mənbələrinə güvənməyə başlayır. Ancaq insanlara geri dönək. Ümumi nümunə: qız dietini tənzimləmək qərarına gəldikdə, protein içindəki bədənin gündəlik ehtiyacını göstərən bir maddə tapdı və bu göstəriciyi təqib etməyə başladı. Və sonra narahat olur, mədə lazım olduğu kimi işləmir, kafa parçalanır ... Bundan əlavə, o, bir şeydə yanlış olduğunu, ona bir şey yanlış olduğunu düşünərək özünü günahlandırır. "Ekspert yaxşı yemək yazdı, amma çıxmıram:" Yəqin ki, mən pisəm, səhv edirəm ". Əslində, onun daxili müdrikliyi xaricdən gələn reseptlər ilə üst-üstə düşmürdü. Ekspertlərdən gələn peşəkar materiallar, şübhəsiz ki, lazım idi, amma həmişə insanın duyğularını dinləməlidir heç vaxt aldadılmayacaq. Vücudunuzun zehinlilik və sezgi inkişafı düzgün bəslənmə problemlərini anlamaqda sizə kömək edən bir yoldur. Xüsusi hallarda, məsələn, hamiləlik dövründə daxili müdriklik üstünlük təşkil edir və bunu göz ardı etmək mümkün deyil, ancaq informasiya axınının hər tərəfdən hücum etdiyini və rəqəmlərinizdən narazılığınızı və yaxşılıq yığılmalarını eşitmək çətindir. Əgər rəqəmlərinizdən narazı olduğunuzda, vücudunuza güvənməyin. Kilo vermək və ya selülitdən xilas olmaq istəyən qız onun sevmədiyi bədəninin səsini dinləyəcək, ona görə də xarici məlumat mənbələrinə güvənəcəkdir. Hər qız öz fərdi ev heyvanından cavabdeh olmalıdır rejim, pəhriz və yemək dəfə, çox qorxudan və hətta bağlar. "Budur mənim üçün kifayət deyil, peşəkarların məsləhətini öyrənmək kifayət deyil, çünki mən özümü bəslənmə ilə bağlı ən vacib sualları həll etmək məcburiyyətindəyəm". Çoxları bundan qaçmağa çalışır.

Hələ daxili müdrikliyə əməl etsəniz nə olar?

  1. Nə üçün bu və ya yeməklərdən üstün olmağınızı anlayacaqsınız və nəhayət seçiminizi idarə edə bilərsiniz. Özünüzə bir şey etməyə icazə verdiyiniz təqdirdə, bir divanla qucaqlaşan şirniyyəni yeməklə nəticələnəcək bir yanlış fikir var. Bu kimi deyil. Sağlam bir orqanizm zərərli yeməklər istəməyəcək. Bəli, bədənimiz yaxşı və pis qidaları sağlam bir vəziyyətdə sindirməyə qadirdir. Lakin bədən ağır və ya xəstə olmaq istəmir. Tənəffüs ən sağlam vəziyyətə çatar. Bununla birlikdə, şirin, duzlu və ya bibər yeməklərdən təsirlənən dad bənövşələrinin xarici faktorları və xüsusiyyətləri bizim yemək istəklərini nəzarət altına alır. Bu, bu məhsulu nə üçün yemək istədiyinizi başa düşmək üçün vacib bir məsələdir: daxili səs sizi istədi, ya da psixoloji və ya digər disbalansın səbəbi? Yemək seçimləri algısal filtrdən keçirilməlidir: uzaq atalarınız bunu istifadə edəcəkmi? Onların vaxtında belə bir şey yedilərmi? Mənfi bir cavab, bu, daxili müdrikliyin sizi aydınlatmadığını, başqa bir şey olmadığını göstərir. Bədəndə növbəti dəfə bişirmək üçün soruşsanız, soruş ki, qədim atanız biskvit yemişdimi? Bu cür maarifləndirmə, belə qeyri-sağlam istəklərin səbəbinin nə olduğunu anlamağa kömək edəcəkdir.
  2. Və ən əhəmiyyətlisi şüurun olması səbəbindən, sağlam olmayan bir impuls və onun məmnuniyyəti arasında vaxtınız olacaq. Awareness, bir şeyi anlamaq və ya başa düşməyə çalışmadığınız, əksinə, bədəninizin reaksiyasını müşahidə etdiyiniz diqqəti bərabərdir. Bir daha qəhvə içmək və ya şirniyyat yemək istədiyiniz zaman, daxili məlumatlandırma fasilə və spekülasyona kömək edəcəkdir. Bu fasilə zamanı, ya da bədəninizin əsl çağırışına əməl etməyi qərara alırsınız, ya da demək olar ki, bütün həyatınızı idarə edən xarici istəklərə uymayın. Əgər bu fasilə olmasaydı, dərhal reaksiya verərdiniz. Yalnız sonra, hərəkətdən sonra biz zərərli bir şey yediyimizi, özümüzü sui-qəsd etməyə başladığımızı, özümüzə güvənməyi dayandırdığımızı başa düşürük. Bu fasilə olardı - məlumatlı seçim olacaqdı. Alimlər şüurlu bəslənmənin porsiya ölçülərini azaltmasına kömək etdiyini və yemək zövqünü artırdığını təsdiqləyirlər. Və daha önəmlisi, bədən və zehin arasında etibar var. Beyin və bədən həmişə bir yerdə olmağı nəzərdə tutan tərəfdaşlardır. Ancaq biz bədənin qidalanmasına, düşüncələrimizə diqqət yetirərək, monitor və ya smartfona baxırıq, tələsik, dad və duyğulara diqqət yetirməyə alışırıq. Şüurun inkişaf etdirilməsi lazımdır. Bu, bir əzələ kimidir. Daha tez-tez onu tətbiq edərsən, daha güclü olur. Şüurlu bir pəhriz bilmək üçün kifayət deyil, müntəzəm olaraq tətbiq edilməlidir.
Yemək və bədən ilə münasibətinizi dəyişdirməyə hazırsınızmı? Bu gün siz pulsuz proqramı olan "Rainbow on Plate" -də yaşayan minlərlə qadınla birləşə bilərsiniz. Onun keçməsindən sonra bədəninizi eşitməyə və ona güvənməyə və eyni zamanda düzgün bəslənmə haqqında ətraflı məlumat əldə etməyə öyrədəcəksiniz. pulsuzdur.