Balıq yağı: onun faydalılığı və tərkibi, komponentlərin zənginliyi
Balıq yağı, cod balığı qaraciyərindən hazırlanan bir növ yağlı maye. Onun tərkibi üç əsas komponentlə təmsil olunur:
omeqa-3 yağ turşuları, A və D vitaminləri. Bütün bu elementlər bu məhsulu insan sağlamlığı üçün çox qiymətli edir. Retinol və ya vitamin A, balıq yağı içərisində çox böyük bir miqdarda var. Birincisi, qadınlar üçün faydalıdır. Saçların, dırnaqların və dəri əmələ gəlməsini təmin edir. Normal sümük zülallarını saxlamaq lazımdır. Əgər qırıq quru saçlarınız varsa, sıxılmış üzlü dəri, qırıq dırnaqlarınız varsa, onda retinol çatışmazlığını doldurmaq lazımdır.
İnsan vücudunun hüceyrələrinə kalsium və fosfor D vitamininin köməyi ilə verilir. Bu elementlərin toxuma toxumalarına normal nəqli dişlərin və sümüklərin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, habelə mərkəzi sinir sisteminin normal işləməsi üçün vacibdir.
Vitamin A və D və onların kombinasiyası görmə yaxşılaşdırır, onlar alacakaranlıq işıq rəng qavrək və görmə keyfiyyətinə birbaşa təsir edir.
Poly doymamış yağ turşuları (omeqa 3) balıq yağı ən böyük dəyəri. Insan cismi bu növ turşuları istehsal edə bilmir, baxmayaraq onların əhəmiyyəti çox böyükdür, buna görə insanın onları kənardan kifayət qədər həcmdə qəbul etməsi lazımdır. Balıq yağı, bu əsas elementlərə əlavə, mikro dozlarda maqnezium, kalsium, dəmir və yod ehtiva edir.
Balıq yağı: çoxlu yağ turşuları (omega-3). RJ-nin faydası.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, omeqa-3 metabolik proseslərin normallaşdırılması üçün zəruri olan ən əhəmiyyətli tərkib hissəsi yağ turşularının polyunsaturulmamış növüdür. Hər hansı bir şəxs üçün əla enerji generatorudur. Bu tip turşuların gündəlik istehlak edilməsi və istehlak edilən ümumi kalorinin təxminən 20 faizini təşkil etməsi lazımdır.
Hamilə qadınlar bu tip turşuların istifadəsinə xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Gələcək ananın bədənində və beyin orqanında beyin normal və tam inkişaf edə bilməsi üçün lazımlıdır. Yaşlı nəslin insanlar üçün də Omeqa-Z turşuları da lazımdır. Onlar beynin vaxtından əvvəl məhv edilməsini qorumaq və mütəmadi diqqət mərkəzində olmaq lazımdır. Omega-Z bu işdə əla köməkçi.
Doymamış yağ turşularının (Omega-3) sübut olunmuş qabiliyyətləri əhəmiyyətli üstünlüklərə malikdir. Onlar:
- Müxtəlif iltihab prosesləri ilə bədənin üzərində sağlam bir şəkildə çalışmaq.
- Normal temperatur və qan təzyiqi.
- Bölmələr zamanı enerji yaradın.
- Daxili orqanlar üçün qoruyucu qabıqlar yaradır.
- Ürək və damar xəstəliklərinin inkişafı imkanlarını azaldır.
- Qan tökülmələri ehtimalını azaldır.
- Qan xolesterol səviyyəsini azaldır.
- Ürək çatışmazlığını - mədə və duodenal ülserləri düzəldin.
Yağlı turşuların (Omega-3) artıq kiloluğa qarşı kömək etdiyini sübut etdi. Onlar orqanizmdə yağların metabolizmasını stimullaşdırır və sindikat proseslərini normallaşdırırlar, buna görə gündə 1, 5 əlavə pul itirirlər. Xərçəng ilə Omeqa-3 asidləri kilo verməyə imkan vermir və bu xəstəliklərin müalicəsində müsbət dinamikalar güclənir.
Omeqa-3 yağ turşularının istifadəsi bədənin tonunu və emosional səviyyəsini artırmağa kömək edir. Bu turşuluqlar stress hormonlarının istehsalını maneə törədirlər, ancaq onlar da "xoşbəxtlik", ya da serotonin deyilən hormonun meydana gəlməsini artırırlar. Təbiət depressiyadan qaçmaq və stressləri ödəmək üçün bizə tamamilə təbii bir vasitə verdi. Qoruyucu tədbir kimi, balıq yağı soyuqdəymə, ARİ-nin, uşaqlarda raxit inkişafının qarşısını alır. Bu da toxunulmazlığı artırır.
Balıq yağı: əksinə
Əlbəttə ki, balıq yağı da istifadəsi üçün əksinədir. Bir şəxs aşağıda göstərilən xəstəliklərdən hər hansı bir xəstəliyə məruz qalarsa, balıq yağı ümumiyyətlə dietadan çıxarılmalı və ya ehtiyatla alınmalıdır.
Beləliklə, balıq yağı daxilində diqqətlə nəzərə almalıyıq:
- balıqları istifadə edərkən allergik reaksiyalar var,
- tiroid xəstəliyi,
- mədə-bağırsaq traktının təsirinə məruz qalır,
- tüberküloz, aktiv fazı,
- qan içində bir çox kalsium,
- artmış xolesterol,
- tezliklə körpə görünməlidir,
- laktasiya dövrü.
Balıq Yağı istehlakı: Məhdudiyyətlər
Aşağı təzyiqə malik olanlar, davamlı olaraq dərmanları almağa məcbur edənlər, balıq yağı götürməyiniz üçün özünüzü məhdudlaşdırmalısınız, çünki eyni xüsusiyyətlərə malikdir.
Diabetdən əziyyət çəkənlər RZ-ni həkim nəzarəti altında ala bilərlər. İndiyə qədər bu, sona qədər araşdırılmamışdır: balıq neftinin alınması qan şəkər səviyyəsinin yüksəlməsinə və ya normallaşmasına gətirib çıxarır.
Balıq yağı və digər dərman vasitələrinə, o cümlədən homeopatik dərmanlara və xalq vasitələrinə bölünməyin riski yoxdur, çünki bu sağlamlığa təhlükə yaradan ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Buna görə həkiminizə nə ilə və nə qədər miqdarda müraciət etməli olduğunuz üçün heç bir ürəkaçan nəticələr olmur.
Çocuğunuza balıq yağı verməyi qərara aldıqda belə bir həkimə müraciət etməliyik. Həqiqi dozaya riayət etmək lazımdır və yalnız tanınmış hörmətli markaların istehsalçılarından balıq yağı almaq lazımdır. Bu, özünüzü və uşağınızın zəhərlənmədən və digər xoşagəlməz sürprizlərdən qorunmasına kömək edəcəkdir.
Balıq yağı: onun dərman xassələri və dozası
Bir insanın sağlam hiss etdiyi və yuxarıdakı xəstəliklərdən biri yoxdursa, üç aylıq, tercihen hər il balıq yağı istehlak etməsi məsləhət görülür. Bu kapsul şəklində, diyet əlavələri və maye formasında istifadə edilə bilər.
RZ'yi təmiz şəklində istifadə edənlər kontrendikedir, balıq içərisindəki bütün mikroelementləri balıqdan ala bilərlər. Həftədə bir dəfə təxminən 150 g istehlak edilməlidir, lakin tercihen daha tez-tez istifadə olunmalıdır. Biz alışdıqları aşağı yağlı növlərin balıqlarını almaq daha yaxşıdır, amma "nəcib" növlərin balıqları. Balıqın tutulduğu yerin və bu bölgənin necə ekoloji cəhətdən səmimi olduğunu hələ də bilmək istərdim.
Balıq yağı: xarici tətbiq
Riyazi yağ da xarici tətbiq üçün bir yağ kimi istifadə olunur. Belə balıq yağı yanan və şəfa üçün yaralar, eləcə də yara izləri üçün tətbiq olunur. Yaxşı balıq yağı və saç üçün maska kimi. Görünüşünü və ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.