Bir şəxsin mənfi emosiyaları və dürüstlük

Hirs, nifrət, qıcıqlanma, qorxu hissi ilə qarşılaşdığımız zaman, davranış üçün iki variant var. Birincisi: "pis bir oyun ilə yaxşı bir üz etmək", yəni nə olursa olsun, nə olursa olsun, hər şey sanki bir şeydir. Bununla yanaşı, mənfi duyğuları boğmaq strategiyası ciddi neyrozlara, peptik ülserə, ürək xəstəliklərinə qədər ciddi sağlamlıq problemləri ilə doludur.

Nəticədə görünməyən mənfilik özü ilə həll olunmur və kənardan çıxma fürsətinə malik deyil, onun dağıdıcı gücünü içəriyə, mənfi insan duyğusuna və dürüstlüğünə yönəldir.

Son onilliklərdə, psixosomatik elminin inkişafı ilə, başqa bir fikir getdikcə populyarlaşır: hər kəsin (!) Hisslərini, saleh insan duyğularını və dürüstünü açıq şəkildə ifadə etməkdir. Təəssüflər olsun ki, bəzi insanlar açıq olmağınız sizin emosional problemlərinizi başqalarına sıçrayış deməkdir.

Bir şəxsin mənfi emosiyasının bu davranış strategiyası və dürüstlük, həddindən artıqdır və qızıl demək, onların duyğularının təbiətini başa düşmək və ya onlar üçün konstruktiv bir yol tapmaq və ya mənfi müsbət halına gətirməkdir. Dəyişik duyğuların sizi, uşağınızı və ya duygusal təcavüzkar bir cəmiyyətdə olduğunuza necə törətdiyini necə düşünəcəyinizi düşünürük.


Duyğunun təbiəti

Psixoloqlar bilirlər ki, mənfi duyğuların palitrası, bir şəxsin mənfi emosiyaları və dürüstlük çox şəndir və sevincdən daha genişdir. Bu, insanlığın tarixinə aid olan ruhumuzun xüsusiyyətidir. Qədim zamanlarda qəzəb, qorxu, qəzəb vacib idi: əgər düzgün olsa, döyüşdən əvvəl qəzəblənməyəsiniz, düşməni aşmayacaqsınız. Və vaxtında qorxmayınsa, pələngdən uzaqlaşmaq üçün vaxtınız olmayacaq. Bundan əlavə, bizi sabitləşdirmək, daxili dövlətimizi tarazlaşdırmaq üçün mənfi təcrübə lazımdır: sevincli yüksəlişin arxasında qaçılmaz olaraq kiçik bir azalma.

Hər halda, hamımız zaman-zaman acı, xəyal qırıqlığı, xəsislik, qəzəb, qıcıqlanma, bir insanın mənfi hissləri və dözümsüzlük yaşayırıq. Əsas odur ki, emosiyalar bizi idarə etməməlidir, amma biz onlardan istifadə edirik. Müqəddəs Kitabda deyilir: "Qəzəbli olduğunuz zaman günah etməyin." Başqa sözlə, qəzəbi yaşamaq bir insandır. Ancaq hətta bu vəziyyətdə qalmağınız yaxşı olar və hərəkət etməlisiniz.


Müzakirə et

Sülh məhəbbətinin vəziyyətində qalmağınız və sizin üçün baş verən hər şeyi tamamilə sevindirməyinizə icazə verin. Həmişə rütubətdən çıxa biləcək bir şey var. Ancaq bu, yalnız özünüzə, psixik enerjinizə nə yönəldəcəyinizə bağlıdır: məhv və ya yaranma. Birincisi, "yanlış" təcrübələrinizdən, bir şəxsin mənfi hisslərindən və dürüstlükdən utanmaması - bunlar sizin bir hissəsiniz və onlardan haqqı vardır. Duyğuların dalğası çölə çıxdıqda, baş verənləri təhlil edin və hansı növ hadisələrin qəzəbin, qorxu və ya qayğının reaksiyasına gətirib çıxardığını başa düş. Eləcə də, əriniz toyun ildönümünü unutdu və səni incitdin. Ancaq belə bir reaksiya üçün tetikleyici mexanizm sadiqlərin seçmə "amneziyası" olmasa da, çox güman ki, lazımsız və əhəmiyyətsiz hiss etdiyin faktdır. Gələcəkdə belə mənfi təzahürlərdən necə çəkinəcəyini düşünün. Bəlkə bir neçə gündə qarşıdakı şənliklər haqqında həyat yoldaşınıza xatırlatmaq lazımdır - bu da sona çatır? Sevgililər üçün "düşünmək" dayandırın: o sizi sevir, amma o, həqiqətən, tarixi unutdu!


Bir insanın yığılmış mənfi hisslərini və kobudluğu konstruktiv bir şəkildə ayırın. Cəmiyyətdə eksantrik davranışların təsdiqi olan formalar var: futbol və ya ən yaxşı şəkildə bağırmaq üçün bir konsert; boks, ürəkdən armud rəqibinə zərbə edə bilərsiniz; müxtəlif komanda oyunları. Nəhayət, mübahisənin istiliyində, əlinizdən düşülən bir şeyin dodaqlarınızdan çıxması barədə düşündüyünüz zaman, növbəti otağa çəkin və yastığa qışqırır, çılpaq ayaqları ilə düzgün üzmək və ya yumşaq bir oyuncağı qamaşmaq - qəzəbi bədəndən tam olaraq axacaq sevdikləri ilə döyüşlər azalacaq.

Mən bir şəxsin mənfi hisslərindən və dürüstlükdən az və daha az olmaq səbəblərini görmək istərdim? Ümumi bəli adlı bir məşq edin. Minimum üç gün ərzində, həyatınızda baş verən hər şeylə tam razılıq mövqeyini tətbiq edin. Məsələn, bir avtomobili qırdın. Bəlkə də bu şəkildə düşünün, Rəbb sizi yolda daha çox xoşagəlməz hadisələrdən qoruyur. Bu arada, avtomobil təmir ediləcək, hər gün bir neçə dayanacaqdan metroya buraxa və oyunçu içində əyləncəli musiqi ilə - şən bir ritmlə, piyada yürüşlər edə bilərsiniz - bu cür təlimlər bir neçə həftədir və "qış" yağ birikməsinin izi olmayacaq! Əvvəlcə ümumi "bəli" praktikliyi asan olmayacaq, pozulmalar ola bilər - ümidsiz olmayın, sadəcə doğru yola qayıdın, ancaq onu tərk etdiyini anladığınız anda.


Bədən və ruh üçün

Gülümsəyən, siz kobud!

Eternally narazı, asanlıqla qıcıqlandıran, bütün və bütün tənqidi insanlar bir məqsədi motivasiya edir: insanlar özlərini həyata çəkmək üçün. Belə "emosional vampirlər" hər hansı bir işdə və hər hansı bir şirkətdə, bir sözlə, hər hansı kollektivdədir. Onlar hər hansı bir yerdən qaça bilməzlər - ancaq siz onlarla birgə yaşamağı öyrənə bilərsiniz.

Birincisi, bir insanın mənfi hisslərindən və başqa bir insanın emosional vəziyyətində kobudluqdan qaçınmaq üçün özünüzü alışın. Qəzəbli olduğunuz anda, kəskin qeydə eyni cavabı - provokatorun əldə etdiyinə inandınız: balansdan çıxardınız. Bunu xoşlamırsınız? Başqa sözlə reaksiya. Həqiqi yumor, sükunət, xeyirxah təbəssüm hər hansı bir yandırıcılığı qurtara bilər. Yeri gəlmişkən, siz, əlbəttə ki, cinayətkar ilə zərifliklə rəqabət aparmır və daha çox irtica etmək üçün vaxt və enerji sərf edirsiniz. Nə deyəcəyinizi bilmirsiniz? Yalnız gülümseyin və çiyinlərini silkələyin.

Xoşagəlmiş şəxs psixoloji cəhətdən daha güclü və daha təhlükəsizdir, üzü qəzəblənməyəcəyi ilə təhrif edilir. Sağlam bir yumor hissi gərginliyi azaldır və vəziyyəti anında boşaltır və xoşagəlməz vəziyyət bizim üzərimizdə gücünü itirir.

Bədxahlar və yoldaşlarınız yolunuzla bir yerdə şübhəli şəkildə qarşılaşsalar, bu barədə düşünün. Random insanlar və həyatımızda "keçən" hadisələr baş vermir: hər görüş, hər vəziyyət (hətta ən xoşagəlməz) bizə əhəmiyyətli bir şey öyrədə bilər. Bundan əlavə, ətrafdakılar - bu bizim aynadır: başqalarına ən çox təsir edən şey biz qəbul etmədiyimiz və özümüzü bağışlaya bilmərik. Və bəlkə, təcavüzkarların həyatında görünür ki, nəhayət, "yox" demək və psixoloji ərazisinin sərhədlərini necə müdafiə edəcəyinizi öyrənmək üçün? Bu vəziyyətdə, özünə güvənən bir işlə məşğul olmalısınız - bir insanın daxili etibarı ilə parlaq olduqda, boynuna "sürmək" istəyənlərin sayı bir qədər kəskin şəkildə azalır.

Özünüzü təcavüzkarın yenidən öyrədilməsinin məqsədi qoymayın: əxlaqlar özləri tərəfindən zəhmət çəkir və qıcıqlanan insanlar bir öküzdə qırmızı çıraq kimi davranırlar. Sonda dünyayı dəyişə bilmirik - ancaq baş verənlərə münasibətimizi dəyişdirəndə, möcüzələr olur!

Müzakirə mübahisəyə çevrilirsə, bir şəxsin mənfi hissləri və dözümsüzlük, münaqişə zonasını tərk etməyə çalışsın: ağlabatan bir bəhanə ilə, otaqdan bir neçə dəqiqə buraxın. Bunu etmək üçün bir yol yoxsa, təcavüzkarın özünü uzaqlaşdırmağa çalışın, sakit, səs-küylü bir səslə danışın (yumşaq bir qadın qadın səsi səs verir). Rəqibə qarşı tam oturmama (oturma) etməyə çalışın - ondan bir az yan yatmaq yaxşıdır.


Bir problem var? Bir həll var!

Daha uğurlu insanlara həsəd

Başqaları ilə müqayisə etməyin! Həyatınızın qeyri-kamikası üzündən əzab çəkmək əvəzinə öz dəyərlərini inkişaf etdirməyə diqqət yetirin.

Artan şübhə

Bizimlə gözlədiyimiz şeylər olur, belə ki, başınızın mənfi istiqamətində hərəkət etmək üçün özünüzü qadağan etməyin. Həyata güvənməyə öyrənin.

Planların pozulması (tıxaclar, gecikmələr və s.)

Flexible və bina planları, hər zaman qəzəbləndirici bir qəza ehtimalı, bir şəxsin mənfi emosiyaları və dürüstlük düşünün. Gözləmələrinizi doldurmaq üçün bir audiobook ya da mini-planör keçirin.


Əsassız gözləntilər

Ətrafdakı insanlar istəklərinizi təxmin edə bilməzlər - onlar telepatlar deyil. Onlara nə istədiyinizi bildirin - sakit və şikayətsiz. Və unutmayın ki, digər insanlar bütün tələblərə cavab vermirlər.


Beklenmeyen kobudluq

Mikroavtobusda və ya xəttdə qaldırdınız? Gülümsəyin və başını atın! Sizi hirsləndirən kimsə evini yıxır? Mübahisəyə xoş və tamamilə uyğun olmayan şeyə (qalmaqal əri bir masaj etmək təklifi verdi, itaətsiz bir uşaq bir nağıl çaşqın) təklif etdi.


Bütün cəbhələrdə vaxt çatışmazlığı

Zaman zaman "tıxanma" hər birimizə baş verir. Bir anda min bir şeyi düzəltməlisiniz, əlinizdən gələni etməyə çalışarsınız, sonra da gərginlik yaranır və nəticədə vəziyyətə nəzarəti itirməyinizi hiss edirsiniz. Ayağınızın altında yer tutmağın necə? Rahatlayın! Heç bir tələsməyən çox vaxt var. Beləliklə, bütün işlərinizin siyahısını hazırlayın, onları əhəmiyyətli və təcili olaraq bölüşdürün və bir şeylə başlayın. Beləliklə, tələsmədən addım-addımla bütün "zibil" ilə məşğul olursunuz.


Uşaq itaət etməz

Yalnız dünən, itaətkar və mehriban, bu gün qırıntı bütün təkliflərinə cavab verən inadkar bir insana çevrildi: "Xeyr". Normaldır - hər bir gəncin həyatında insana çevrildikdə dövrlər var. Təcavüz və itaətsizlik epişikləri müşahidə olunur

bir çox uşaqlarda, xüsusilə də üç, altı ilə yeddi il, həmçinin yeniyetməlik dövründə. Və hələ kiçik tomboy ilə razılaşmaq real deyil. Ailənin vəziyyətini təhlil edin, çünki oğlunun və ya qızı davranışı həmişə evdəki mikroiqlimləri əks etdirir. Itaətsizlik, döyüşlər, histerika aşırı sərt, "ordu" təhsili, valideynlər arasında daimi qarşıdurmalar və ya əksinə, ana və ya baba hissəsində romantik soyuqluq nəticəsində ola bilər. Bu vəziyyətdə, bir şəxsin mənfi hissləri və dürüstlük problemini həll etmək üçün, valideynlər, ilk növbədə, öz düşüncə tərzini yenidən nəzərdən keçirməlidirlər.

Uşağın hisslərini başa düşməyə, vəziyyəti gözlərinə baxmağa çalış. Körpə ilə birlikdə bir peri nağılını tərtib edin və ya bir qırışın rəsmini müzakirə edin. Ona suallar verin: "Nə üçün əsas xarakter bu və buna bənzəyir?", "Nə istəyir?", "Onun istədiyi şeyi alması üçün nə lazımdır?". Karapuzanın cavabları onun əsl ehtiyaclarını başa düşməyinizə kömək edəcəkdir.

"Əksinə gün" bir gündür (məsələn, həftədə bir dəfə), hər şey icazə verildikdə: pijama yeməkdən əvvəl getməyin, yuymayın, dişlərini fırçalamaq, yemək üçün dondurma yemək, yastıq atmaq və ananın pomada ilə boyanması. Bu yanaşma uşaq üçün yığılmış gərginliyin atılmasına, qadağan meyvənin təsirini aradan qaldıracağına, valideynlər və uşağın arasında olan inamı gücləndirməyə imkan verir.


Bir şəxsin mənfi hissləri və dürüstlük üçün cəza olaraq , güc istifadə etməyinizə çalışın. Əlbəttə ki, biz hamımız insanlarıq və hər bir ana Papa ilə səbrsizliyini tökmək üçün baş verdi. Buna baxmayaraq, cismani cəzalandırma ilə aparılmayın - bu vəziyyətdə uşağın bilinçaltı düşüncəsi kalıcıdır: qüvvəyə cavab olaraq daha çox güc tətbiq edə bilərsiniz və bu sizin fikrinizcə olacaq. Cəza olaraq, mənfi insan duyğuları və kobudluq (küncdə, tüfəng və manşetlərdə duran) deyil, yaxşı bir şeydən məhrumetmə (cizgi filmlərini seyr etmək, yeni oyuncaq almaq və s.) Yaxşılaşdırmaq yaxşı olarsa.