Kilo itkisi üçün sağlam pəhriz

Kilo itkisinə dair tövsiyələr barədə danışmaq istəyən bir çox mütəxəssis, çəki itirmək üçün bir yol kimi sağlam qidalanma və tələb olunan səviyyədə çəki daha da qoruyub saxlama üsulu kimi danışır. Bunu etmək üçün, hansı qidaların bədənə zərər verdiyini bilmək və beləliklə əlavə kiloların meydana gəlməsinə kömək etmək lazımdır və faydalıdır, yəni kilo itkisi üçün sağlam pəhrizdə istifadə edilə bilər.

"Zərərli" məhsullar

Təəssüf ki, bəzi məhsullar olmadan, bəziləri sadəcə həyatlarını təmsil etmirlər. Ancaq yalnız sağlam qidaları yemək istəyi varsa, tərk edilməlidir. Şəkər, konserv, duz, mayonez, bişmiş balıq, marqarin, kolbasa, kimyəvi içkilər, qızardılmış qidalar, süni yağlar və s. Ayrı-ayrı yerlərdə, fast food və fast food diqqət, onlar xüsusilə zərərli və onlar diet heç bir şəkildə olmamalıdır. Bəziləri dəhşətə gələ bilər və deyirlər: məsələn, şəkərsiz və ya duz olmadan necə yaşayırsınız? Hər şey belə pis deyil, məsələn, şəkər, bal ilə əvəz edilə bilər.

Ancaq əlbəttə, özünüzə aşiq olmur və ya özünüzü aclıq etməməlisən: bəzən sevimli yeməklərinizə bir az zövq və ya çimdik duz əlavə edə bilərsiniz. Yalnız tədbirin xəbərdar ol.

Faydalı Məhsullar

Fəsil bütün taxıllardan ibarət olan qidalardır: püresi, qəhvəyi düyü, çörək. Bu məhsullar bədənə faydalı təsir göstərən lifləri ehtiva edir: ürək-damar xəstəlikləri, aşağı xolesterol riskini azaltmaq, safra daşları, rektal xərçəng, obezite və diabet ehtimalını azaldır. Şübhəsiz ki, liflər bağırsağın sağlamlığı üçün vacibdir.

Yaşıllıq, təzə tərəvəz və meyvələr - bunlar hamısı təzə və emal edilmiş insan bəslənməsində olmalıdır. Bu vəziyyətdə tərəvəzlər daha çox vitaminlər qalacaqlarından bişirmək və ya qaynamaq üçün daha yaxşıdır.

Yumurta lutein və protein mənbəyidir. Bundan əlavə faydalı: somon, süd, sarımsaq, quru ərik, ispanaq, mərcimək, banan, otlar, toyuq. Bu məhsulları hər gün və ya ən azından hər gün istifadə etməyə çalışmaq lazımdır.

Əhəmiyyətli kilo azaldılması təzə sıxılmış tərəvəz şirələrinin istifadəsini təmin edə bilər, çünki yağlı çöküntülərin formalaşmasına təsir göstərmir. Meyvə şirələri də faydalıdır, ancaq qanda şəkərin səviyyəsini qaldırdıqlarını nəzərə almaq lazımdır. İstisnalar yalnız limon, qreypfrut və əhəng suyudır.

Və, əlbəttə ki, menyudan şirin sodası silmək lazımdır, çünki əlbəttə zəifləyici orqanizmə faydalı bir şey verməyəcəklər.

Sağlam yemək vərdişləri

Çəki itirərkən qız əlbəttə sağlamlığına zərər vermək istəmir və buna görə müəyyən qaydalara və məsləhətlərə riayət etməlidir:

Və nəhayət, sağlam bir pəhriz həmişə köhnə sevimli reseptləri rədd etmir. Məsələn, bir paketdə bişmiş bir toyuq qovurulmuşa yaxşı bir alternativ olacaq.