Hər bir valideyn məktəbdə uşağın sağlamlığının necə qurulacağı barədə nə bilməli? Uşağın tam inkişafı və inkişafı birbaşa düzgün rasyonal bəslənmədən asılıdır. Uşaqlar böyüyən bir orqanizmdir və bilinir ki, kifayət qədər miqdarda qida və vitamin lazımdır. Bir məktəblinin dietində kifayət qədər miqdarda protein, yağ, karbohidratlar, vitamin, minerallar və su olmalıdır. Bu vəziyyətdə, pəhriz uyğun və müxtəlif və asanlıqla assimilyasiya olunan məhsulların mövcudluğunu təmin etmək lazımdır. Və bu, bir uşağın pəhrizində sadəcə süd, ət məhsulları və bitki mənşəli məhsullar kimi məhsullar olmalıdır. Valideynlər həmişə seçilmiş məhsulların keyfiyyəti barədə xatırlamalıdırlar. Onlar təzə olmalıdır və konservantlardan, süni rənglərdən və əlavə maddələrdən istifadə etməməlidir.
Tələbələr üçün məhsulun keyfiyyəti məsələsinə daha ətraflı şəkildə yanaşarsanız, bəzi nöqtələri aydınlaşdıra bilərsiniz.
İçkilər. Uşağın pəhrizindən tapudan suyun istifadəsi qətiliklə istisna edilmir. Qaynadılmış su, süzülmüş və ya şişelenmişdir. Çay, qəhvə və ya kakao kimi nikotin olan içkilər yalnız istehlak üçün kiçik miqdarda icazə verilir. Yəqin ki, spirtin uşağın cəsədinə verdiyi zərər haqqında danışmaq da olmaz.
Ət. Pəhriz yağlı, qızardılmış və çox duzlu ətdən çıxarılır. Yumşaq olmalı və uzun bir istilik müalicəsi keçməlidir. Bu balıq üçün aiddir.
Və ümumiyyətlə, bütün qızardılmış, yağlı və ədviyyatlı uşaqların menyusundan çıxarmaq lazımdır. Bu yemək onlara heç bir şey gətirməyəcək, yalnız zərər verir.
Güc rejimi. Məktəblilər gündə 4 dəfə yemək tövsiyə olunur. Yeməklər arasında üç-dörd saatdan çox vaxt aparılmamalıdır, əks halda uşağınız açlıqdan sonra dərhal çox miqdarda yemək yeyə bilər, yaxşı çeynəmir. Böyük miqdarda mədəə yığılan çox miqdarda qida çox zəif sindirilir. Bu vəziyyətdə, mədə mədə pozulmasına gətirib çıxara biləcək böyük bir yük alır.
Valideynlər uşağın düzgün bəslənmə və şəxsi gigiyena təməllərinin tərbiyə edilməsinə xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Məktəbə qədər bu cür hazırlıq sadəcə vacibdir. Axı, siz yeməkdən əvvəl əllərin yuyulmasını və düzgün tətbiq edilmədikdə, həzm sisteminin xroniki xəstəliklərinə yol aça bilən yemək prosesini nəzarət edə bilməzsiniz.
Hamımız bilirik ki, ən mühüm hisslərdən biri gözlərdir. Həm böyüklər, həm də uşaqlar ətrafındakı dünya haqqında məlumatların təxminən 80 faizini görmə yolu ilə alırlar. Valideynlər xatırlamalıdırlar ki, uşağının vizyonunu saxlaya və qoruya bilsinlər. Mütəxəssislər valideynlərə kömək etmələri lazım olan bəzi tövsiyələrin köməyi ilə kömək edirlər. Davamlı təhsilin vaxtı bir saatdan artıq olmamalıdır. Və işğal eynidırsa - 20 dəqiqədən çox deyil. Dərslər oyun və açıq gəzintilərlə alternativ olmalıdır.
Müasir dövrdə məktəbli kompüterdə daha çox vaxt sərf edir. Valideynlər uşaqlarını 30-40 dəqiqədən çox bir ara vermədən ekranın qarşısında sərf etmələrini xahiş etməlidirlər. Monitə məsafəsinin ən azı 40 santimetr və bir metrdən çox olmaması faktına diqqət yetirin. Bu halda, bir masa lampası, lampa və ya çilçıraq yerləşdirilməlidir ki, onlar tərəfindən yayılmış işıq uşağın gözlərinə daxil olmaz. Həm də mütləq qaranlıqda kompüterdə oturmaq zərərli olduğunu unutmayın. Valideynlər uşaqlarının oturduğu pozuntuya riayət etməlidirlər, çünki kompüter üzərində işləmək yalnız görmə qabiliyyətinizə zərbə vurmayacaq, həm də belinə zərər verə bilər.
Mütəxəssislər tərəfindən xəstəliklərin qarşısının alınması üçün bu cür təlimləri yerinə yetirmək tövsiyə olunur:
- Gözlərinizi beş saniyə sıx bağlayın, sonra açın və 7 saniyə uzaq obyektə baxın. Bu məşqi beş dəfə təkrarlayın.
- Gözlərinizi tez gözləyin, bağlayın və təxminən yeddi saniyə sakit otur. Beş dəfə təkrarlayın.
- Bir və digər tərəfdən gözlərin beş dairəvi hərəkəti olun. Sonra altı saniyə kifayət qədər uzaq bir obyekt. İki dəfə təkrarlayın.
Bu təlimlər dərslərin ortasında yaxşı istifadə olunur. Uşaq evdə görmə işi ilə məşğul olursa, hər 40 dəqiqədə bir həyata keçirilməlidir. Göz xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün uşağın mavi yeyinti, itburnu, quşçuluq, yerkökü, çiyələk, kələm, pomidor və şalgam yemək lazımdır.
Görmə ilə əlaqədar bir daha əhəmiyyətli nöqtə qeyd etmək istərdim. Bir çox uşaq nəqliyyatda oyunda telefonda oxumaq və oynamaq. Bu çox zərərlidir, çünki müşahidə məqsədi daim əllərində titrəyir, gözlər daim gərginlik içindədir, çünki uşaqların gözlərini hərəkət edən obyektə yönəltmək üçün daim tənzimlənirlər. Nəticədə - sürətli göz yorğunluğu. Bu cür gözlərə sistematik yük, miyopiyanın inkişafına, görmə yorğunluğuna və s.
Beləliklə, nəticədə valideynlər üçün bəzi nəticələr verəcəyik:
- Çocuğunuzda düzgün bəslənmə və şəxsi gigiyena təməlini aşılamaq üçün cəhd edin.
- Uşağın pəhrizini təqib etməyə çalışın.
- Bir məktəblinin pəhrizində qızardılmış, kəskin və yağlı yeməklər olmamalıdır. Bir yemək müxtəlif olmalıdır və asanlıqla assimilyasiya edilməlidir.
- Məhsulların keyfiyyəti yüksək olmalıdır, boyalar və konservantlar olmadan.
- Dərslər zamanı istirahət üçün ara verməlisiniz. Və sonra - aktiv oyunlar üçün vaxt ayırmaq lazımdır, tercihen açıq havada.
İndi məktəbdə uşağın sağlamlığını necə qurtaracağına dair məlumatlarla silahlanmışsınız. Ümid edirik ki, bütün faydalı məsləhətlərinizi nəzərə alsanız və uşağınız bu mühüm həyat mərhələsini xəstəliyin xoşagəlməz sevincindən keçə bilər.