Yuxu, bədənin və beyin funksiyasının davam etdiyinə baxmayaraq, ürək ritminin, qan təzyiqi, tənəffüs dərəcəsi, bədən istiliyi və sair bir vəziyyətdə olmayan fizioloji bir vəziyyətdir. Uşaq böyüdükcə, onun yuxu rejimi və uyanıklığı da dəyişir; yetkinlik dövründə bir yetkinlik rejiminə yaxındır. Uyğunluq iki mərhələsindən fərqlənir: tez göz hərəkətləri (BDG) ilə yuxu və ya tez yuxu və bütün yuxu vaxtı. Hər mərhələdə öz xüsusiyyətləri vardır. İkinci mərhələ ümumiyyətlə yuxuya daldırma dərəcəsinə görə 4 mərhələdən ibarətdir. Başlanğıc nöqtəsi sıfır və ya ürkütücüdür. Birinci mərhələ: insanın həyəcanını hiss edir və duzlaşmağa başlayır. İlk 3 ayda uşağın həyatı üç saatlıq dövrəyə bölünür, çünki o, tez-tez yemək, yatmaq və bədəndən təmizləmək lazımdır. Bu müddət ərzində uşaq gündəlik olaraq 16 saat yatır. İkinci mərhələ: bu ən böyük müddəti olan daha dərin bir yuxu. Üçüncü mərhələ: yuxu hələ də dərindir, bu yuxu mərhələsində insanı oyandırmaq çətindir. Dördüncü mərhələ: ən dərin yuxu. Bu dövlətdə bir insanı oyatmaq üçün bir neçə dəqiqə çəkiləcəkdir.
Tez yuxu
Bu xəyalın tək bir mərhələsində yan-yana sürətli göz hərəkətləri ilə xarakterizə olunur. Ümumiyyətlə, yuxu vaxtının qalan hissəsinin birinci və ikinci mərhələləri arasında olur. Normal yuxu mərhələsində beynin yaddaşda məlumat saxlamaq üçün fəaliyyəti yoxdur, buna görə də biz bu mərhələdə gördüyümüz xəyalları xatırlamırıq. Bir yuxu, silah, ayaq, üz və gövdə əzələlərini idarə edə bilmərik, ancaq tənəffüs, bağırsaq, ürək və ümumi muskul fəaliyyəti davam edir. Yaddaş da işə davam edir, buna görə də xəyallarımızı xatırlayırıq.
Bebeklikte yuxu rejimi dəyişdirilməsi:
- Həyatın ilk ayında, gecə və gündüz yuxu və uyanıklıq dövrü çox oxşardır. İkinci ay üçün yuxu dərinləşir və gecə daha uzanır.
- 1 yaşınadək uşaq ümumiyyətlə gündə 12-14 saat yatır, günortadan sonra isə 2 dəfə.
- 12-18 aylıq müddətdə uşaq tədricən bir günün yuxusunu imtina edir, amma yeməkdən sonra 4 yaşa qədər yatmağa davam edə bilər.
- 4-12 yaşlarında uşağın yuxu rejimi yavaş-yavaş yetkinlərin yuxu rejimi ilə oxşarlıq qazanır: gündə ortalama 10 saat yatır və yalnız gecə yatır. Bəzi tədqiqatçılar, erkən yaşlarda yuxu nümunələrində bir dəyişiklik bildirirlər: gündüz səhər yuxu, həftə sonları gecə gec saatlara qədər gündüz aktivliyi və uyanıklıq. Yeniyetmələrin kifayət qədər yuxu alması vacibdir, ancaq yadda saxlayın: "yaxşıdır" deyə yatmaq mümkün deyil. Gündüz yuxuya getdiyinizdə, axşam saatlarında yuxuya getmək daha çətindir.
Uşaqlarda yuxu problemləri
- Yatağa getmək istəmirik. Uşaqlar hər cür bəhanələrlə gəlir, valideynlərini manipulyasiya etməyə çalışırlar, yataq anını gecikdirmək üçün. Bir çoxları valideynlərin yuxuya getməyincə, onlarla birlikdə qalmalarını və ya valideynlərinin yatağında yatmağı xahiş edirlər.
- Uşaqlar suyun gətirilməsi, gecə öpüşməsi və s. Istəkləri ilə bütün rituallara malikdirlər. Bütün bu hallarda, uşaq diqqətini cəlb etməyə və vəziyyəti götürməyə çalışır, başqalarını manipulyasiya edir. Bu davranış problemidir, buna görə müalicə edilməlidir.
- Gecə uyanmaları. Yatağa getmək istəməyənlərin nəticəsi ola bilər. Ümumiyyətlə bəhanə qorxudur, lakin uşağın əsas məqsədi yataq otağa ilə yatmaq və ya onlardan yatağına aparmaqdır. Bu hallarda, uşaq da valideynlərə öz məqsədləri üçün diqqət yetirir və manipulyasiya edir. Yenə funksional pozuntu ilə məşğul oluruq.
- Gecə qorxuları. Bu müddəa tez-tez çaxnaşma və ya göz yaşı ilə başlayan yuxu dövrünün (yuxunun 3-4 mərhələlərində) üçdə birində təkrarlanan uyanmaların təkrarlanan epizodlarını əks etdirir. Hər epizod şiddətli narahatlıq və taxikardiya, nefes darlığı, tərləmə kimi fiziki təzahürlərlə bağlıdır. Adətən bir uşaq sualları cavabsızca cavablandırır, qarışıq və qarışıq görünür, stereotip hərəkətləri edir, məsələn, bir yastığa tutur. Çətinlikdən xilas ola bilməzdən əvvəl yuxuya düşürsə, ehtimalla, növbəti gün uşaq heç bir şeyi xatırlayacaqdır. Çox hallarda bu xəstəlik zərərsizdir və müalicə olmadan gedir. Lakin heç bir yaxşılaşma müşahidə edilmirsə, neyrofizioloji müayinə tələb oluna bilər.
- Gecələr. Onlar gecə çaxnaşmasına səbəb olurlar. Bir uşaq ağlayır və ya ağlayır, amma ondan nə xahiş edə bilər və onu sakitləşdirə bilərsiniz.
- Yuxusuzluq. Uşaq yataqdan çıxır və uyanır, otaq ətrafında və ya evin ətrafında hərəkət edir. Belə hadisələr, istirahət və hərəkətsizliyə görə məsuliyyət daşıyacaq mexanizmlərin immatürliyinin səbəb olduğu yuxu ritminin pozulması hesab edilir. Yuxu zamanı yuxu oyuğunun təzahürlərini öyrənmək üçün uşağa davamlı ensefalogram hazırlaya bilərsiniz. Yuxusuzluq epizodu bəzən təkrarlanırsa və uşağa özü zərər vermirsə, o, müalicəyə ehtiyac duymur və ümumiyyətlə, yuxuda gəzinti dayandırır. Əgər problem ağırlaşarsa, karbamazepin (yatma zamanı bir doza) kimi dərman qəbul etməlisiniz.
- Yuxusuzluq. Gecənin ortasında yuxuya düşmək və ya yuxuya düşməyin çətinlikləri, sonra uşaq yenə yatmağa qadir deyil, anksiyete pozuqluğu və depressiya şərtləri ilə əlaqələndirilir. Insomniya səbəb ola bilər: adenoid infeksiyaları, boğulma hissi, həmçinin bəzi anti-influenza dərmanları - teofilin, efedrin və beta-adrenerjik. Insomniya kofein olan analjeziklər ilə əlaqəli ola bilər və burunda pseudoephedrin ilə düşür. Əgər uşağa yatmadan əvvəl çox həyəcan verərsə və ya evdəki gərgin vəziyyət, uşaq televiziya və yaşa uyğun olmayan filmləri seyr edirsə, o, tez bir zamanda yuxuya girməyəcək. Xəstəlik, xəstəxanaya yerləşdirmə, məktəb problemləri səbəb olduğu stress uşaqlarda yuxusuzluqlara gətirib çıxara bilər. Yuxusuzluq davamlı və ya davam edərsə, uşaq psixoloqun köməyinə ehtiyac duyacaq.
- Hypersomnia. Bu pozuntuda uşaq gün ərzində yatır. Bəzən hipersomniya yuxusuzluqla əlaqələndirilir, tez-tez sadəcə yuxu və ya apnə dəyişikliyinə reaksiya verir. Hypersomnia depressiya ilə baş verə bilər. Hipersomiya davamlı və ya müəyyən səbəblər olmadan davam edərsə, nörofizyoloji müayinəsi və yuxu müddətində davamlı ensefalogram tələb oluna bilərsə, həkim yuxu uyuşturucuya səbəb olan dərmanlar alırsa, həkimə müraciət etməlidir.
Araşdırmalar göstərir ki, 5 yaşdan kiçik uşaqların 35% -i yuxu pozuntularına məruz qalır, onlardan yalnız 2% müalicə tələb edən psixoloji problemlərdən qaynaqlanır. Qalan 98% -i yuxu ilə bağlı pis vərdişlərdir. Uyğunlaşma prosesi uşağın doğulmasından dərhal sonra, həyatı üçüncü ay üçün tənzimləməyə başlayacaqdır. Gecənin ağlamasına dərhal reaksiya vermək çox vacibdir, uşağın uşağınızda yatmağı öyrətmək və əllərinizdə deyil, işıqları da söndürmək üçün çox vacibdir. Əlində yatarkən, uşağın uyandığında orada olmasını və uşağın içərisində olduğunu görəndə o, itdi və qorxdu. Xəstə yuxuya sahib bir körpə ilə əlaqələndirilməməlidir. Bu səbəbdən uşağın işıq, musiqi və digər qıcıqlandırıcıları ilə yatmaqdan çəkindirməsi çox vacibdir. Yumşaq oyuncaqlar, ədyallar və s. - yuxuya birləşmək üçün vərdiş edəcək əyləncəyə qoymaq faydalıdır. Hər hansı bir tədqiqatda olduğu kimi, bir rejim yaratmaq vacibdir: banyodan sonra bir yuxu izlədi.
Uşaqı hər axşam eyni zamanda 20-21 saatda yatağa qoymaq məsləhətdir, buna görə yatağa hazırlaşa bilər. Yatmaq üçün sakitləşdirici bir ritual təqdim etmək faydalıdır - məsələn, nağılları oxuya və ya namaz qılmaq. Çox kiçik bir uşağın valideynlərindən düzgün şəkildə yuxuya öyrədilməsini öyrətmək vacibdir, belə ki, onları yatağa getmələrini və yataqlarını gecikdirmələrini xahiş etməməlidir. Yataq otağında valideyn olmadığı halda uşağın özü yuxuya düşməlidir. Əgər uşağınız ağlayırsa, gedə yaxud onu gözləyin (5 dəqiqə gözləyin) sakitləşmək üçün bir az danışın, amma sakitləşdirmək və ya yatmaq üçün sifariş verməyin. Uşaq onu tərk etmədiyini başa düşməlidir. İndi bir uşaqda yuxu pozuntusunu necə aradan qaldıracağını bilirik.