Yəqin ki, yox, hətta ən sehirli pəhriz, bir dəfə və hamısı üçün çəki itirməyinizə imkan verməyəcəkdir. daha sürətli kilo vermək, daha sürətli çəki qaytarır. bir salınmanın təsiri var. və çəki itirildikdən sonra qida izləmək üçün davam edin.
Çəki itirərkən düzgün bəslənmə nədir? - Daha az yağ, un və şirin, lakin daha çox su, unsweetened suları, bitki çayları və tərəvəz infüzyonları istifadə edin.
- 19.00-dan sonra yeməkdən imtina və yeməklər arasında qəlyanaltılar.
- Ərzaq və kommunikasiya paylaş, şirkət üçün yeməyin. Aç qəlb kimi qidalandırmayın. Yeməkdən zövq alın, yavaş-yavaş yuyun. Yeyilən yemək miqdarı azalacaq və daha sürətli hiss edəcəksiniz.
- Tozsuz paltarlar və geniş bluzlar geyinməyin - bu, psixoloji cəhətdən rahatlaşdırır və nəzarəti zəifləyir.
- Və ən başlıcası - həmişə əlavə funt haqqında düşünməyin, mövsüm və ya müəyyən bir tarixdə çəki itirmək deyil, həm də stress və "swing" gətirib çıxaracaqdır. Düşündüyünüz qədər azdır, amma rasyonel və ən azı həftədə bir dəfə fitness ziyarət edin, daha sürətli nəticə əldə edəcəksiniz.
- Kiminsə doğum günü və ya piknikdə dostlarla məhdudiyyətlər haqqında unutqanlıqla "yolunuzu itirmiş" olsanız, qəzəblənməyin və özünüzü kəsməyin. Yalnız başlayın.
Burada birdən-birə qarşılaşmaq üçün necə bir neçə yol var və hər zaman olduğu kimi, vaxtında deyil, iştaha oyanır.
- Bir alma (və ya banan və üzüm başqa istənilən meyvə) yeyin və ya mineral su içmək. Mineral su maddələr mübadiləsi üçün faydalıdır və yanan kaloriyaların dərəcəsini çox yaxşı təsir edir.
- Həqiqətən zərərli bir şey yemək istəyirsinizsə, özünüzü bir az imtina edin. Həqiqi qadağalar üzərində danışarkən, sonda çox daha çox yeyin.
- Maydanozdan bir stəkan suyu içə bilərsiniz - iştaha bir neçə saat çəkməyəcək.