Təkmilləşdirmə başlanğıcını hiss etməyiniz və depressiyadan qurtulmaq üçün özünüzü tənzimləmək üçün özünüzü bir müddət təyin edin. Bu olmazsa, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın - bir psixoloq və ya psixoterapist.
Depressiyaya qarşı mübarizə üçün effektiv yollar:
- Birincisi, depressiyadan xilas olmaq üçün fiziki fəaliyyəti artırmalısınız. Hər səhər səhər məşqlərini aparın. On beş dəqiqə ilə başlayın və bu sessiyaları yarım saat uzatın. Mümkünsə, sonra idman zalı, hovuz üçün qeydiyyatdan keçin. Təmiz havada çox şey getməyə çalışın.
- İkincisi depressiv dövləti yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir - bu tam istirahətdir. Depresif sindromun səbəbi xroniki yorğunluq ola biləcəyi üçün. Ən az doqquz saat yatmaq. Mümkünsə, özünüzü yarım saat istirahət edin.
- O dövrdə hər cür dietdən imtina edin. Özünüzə bir şokolad və ya bir iştahaaçan çörək yemək üçün qorxma. Üstəlik, bu məhsullarda vücudumuzda xoşbəxtlik hormonlarını inkişaf etdirməyə kömək edən bir maddə var. Və yüksək ruhları ilə əlavə kiloqram itirmək daha asan olacaq. Vitaminlərin olmaması da əhval-ruhiyyəni ən yaxşı şəkildə təsir etdiyi üçün çox meyvə, tərəvəz və ət yeyin.
- Dostlar, tanışlar ilə tanış olun. Diskolara, gecə klublarına, kinoteatrlara, muzeylərə,
sərgi, sirk. Yeni insanlarla tanış ol. - Pul al və özünüzü gözəl bir şey satın al. Alqı-satqı da əhval-ruhiyyəni artırır, biz hamımız bunu mükəmməl bilirik. Beləliklə, xüsusilə terapevtik müalicə məqsədi ilə özünüzü xoşagəlməz hala gətirməyin.
- Özünüzə daha çox diqqət yetirin. Görünüşünüzə diqqət edin: saçınızı rəngləndirin, yeni bir saç düzəldin, paltar üslubunu dəyişdirin. Gözəllik salonunun masaj və maska etmək üçün getmək, solaryumda yatmaq. Çox yaxşı göründüyü kimi ən qısa müddətdə yaxşı əhvalınız olacaq. Evdə, tez-tez özünüzü rahat bir hamam edin.
- Aromaterapiya - bu metod depressiya ilə mübarizədə çox effektivdir. Əsas neftin alınması, yalnız üstünlükləri ilə idarə olunmalıdır. Əlbəttə ki, sakitləşdirən efir yağları var - bu, lavanda, fir, marjoram, evkalipt, lakin siz daha çox sevdiyiniz birini seçirsiniz. Bir neçə flakon yağı, müxtəlif qoxu almaq və onları alternativ şəkildə istifadə etmək yaxşıdır. Otaqda çiləyə bilər, banyoya bir neçə damcı əlavə edə bilərsiniz və ya aroma lampasında istifadə edə bilərsiniz. Siz qurudulmuş lavanta, limon balzamını, valerianı (həmçinin zövqünüzə görə bir dad seçin), kiçik bir yastıq tikmək və ya yatarkən yanında oturmaq olar.
- Sizin qız yoldaşınız və ya valideynlərinizlə birlikdə cənuba gedək. Yeni təəssüratlar və ya hətta bir bayram romantizmi təmin edilir. Yalnız onu bir zövq kimi müalicə edin, sonra yastıqda ağlamasın və yenidən depressiyaya düşməyin. Belə bir imkan yoxdursa, daha tez-tez günəşə gedin. Bədənimizdə ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında xoşbəxtlik hormonu yaranır. Ətraf mühitin yüngül fonları da insanın zehni rifahına təsir göstərir. Özünüzü işıq rəngləri ilə əhatə etməyə çalışın. Divar kağızı dəyişdirin və günün ən çox olduğu atmosferi daha aydın və geniş bir hala gətirin.
8. Bir ev heyvanı alın və ona qayğı göstərin. Bu sizi mənfi fikirlərdən yayındırır. Yalnız sonra, depressiyanız geri alındıqda, onu caddəyə atmayın. Axı biz tamaşa edənlər üçün məsuliyyət daşıyırıq. - Bu gün üçün yaşamaq. Keçmişdə yaşanan çətinliklər artıq arxada qalır və yaraları xilas etmək və xatırlamaq mümkün deyildir. Gələcək bizim üçün də eynidır. Və buna görə də gələcəkdir, buna görə də siz bilmirsiniz. Və napridumyvat hər hansı bir uğursuzluq üçün yüz variantları təsəvvür edə bilər ki, heç vaxt gerçəkləşməyəcəkdir.
- Və nəhayət, mən depressiya üçün xalq müalicə üsulu haqqında danışmaq istəyirəm.
Sinir sistemini gücləndirmək üçün aşağıdakı qarışığı hazırlaya bilərsiniz: 100 q quru, 100 qram quru ərik, 100 g quru, 100 q qoz, 1 limon. Ət maddələrindən bütün maddələrə keçin və onları balla qarışdırın. Qarışığı soyuducuya saxlayın.
1 osh qaşıq alın. səhər yeməyindən əvvəl. Bundan əlavə, təbii təbii multivitamin məhsulu və dərmanı gücləndirən kardiovaskulyar sistemdir.
Yaxşı, depressiyaya boykot qoyaq!