"Diqqətsiz" diyetin fəndləri: Arızalar və stress olmadan kilo vermək necədir

Bir çoxumuz "Bazar ertəsi vədinin" anlayışını tanıyırıq: yeni bir rejim, həyatın yeni qaydaları, yeni bir pəhriz. Amma nəticə bir səbəblə proqnozlaşdırıla bilər: hərəkətlər tez əhəmiyyətini itirir, motivasiya buxarlanır, öz zəifliyində xəyal qırıqlığı qalır. Psixoloqlar deyirlər ki, hər şey "təxirə salınmış nəticə" içindədir: artıq pəhrizin məhdudluğu var və hələ də effektiv rəqəm yoxdur. Daxili maneəni aşmaq və lazımi vərdişləri necə saxlamaq olar?

Yeməkləri dəyişdirin. Bu zarafat deyil - əla çorba əvəzinə gözəl və parlaq desert plitələri yeməyə olan münasibətimizi dəyişə bilər. Beyni rəngli bir arxa planda və kiçik bir çanaq ölçüsü ilə "aldatmaq", biz həqiqətən lazım olan qida miqdarı ilə doyurulmaya özümüzü alışırıq.

Soyuducuya əşyalar qoyun. Şirniyyat, şirniyyat və yüksək kalorili qəlyanaltılar qeyri-şəffaf qapalı qablar ilə doludur və dərinliyi rəflərdə təmizlənir. Ön tərəfdə gözəl açıq konteynerlərdə faydalı məhsullar yerləşdirin. Məntiq sadədir: gördüklərimizi istəyirik. Gizli olanlar, görünüşünü və aromasını kədərləndirə bilməz.

Gözünüzün önünə su qoyun. Yalnız masada deyil, ümumiyyətlə mənzildə hər yerdə: yatağındakı gecə kreslonundakı divan qarşısında, masanın üstündəki kreslonun yanında. Beləliklə, "bir yarım litr" üstünlüyünü unutmağınız və asanlıqla maye miqdarda maye içə bilərsiniz. Eyni tərəvəz və meyvələrlə aparılmalıdır - gözəl parçalanmış meyvələr olan plitələr tədricən cips və krakerləri unutmağa məcbur edən iştahanı stimullaşdırır.