Sağlam yemək - uşaqların inkişafı

Bir uşaq məktəbdə zəif təhsil görsə, bu, mütləq uşağın zərif zehni bacarıqlarını nümayiş etdirmir. Bu, kiçik bir adamın pəhrinin beynin düzgün inkişafına kömək edən kifayət qədər maddələr olmadığını göstərə bilər. Hər kəs bilir ki, sağlam yemək və uşaqların inkişafı birbaşa bağlıdır. Bir insanın, xüsusilə bir uşağın, çox miqdarda qida maddəsini əmələ gətirir. Bu qidalar bədənə yalnız sağlam bir bəslənmə vasitəsi ilə daxil ola bilər. Uşaqların tam inkişafına diqqət yetirsəniz, onun diyetinə aşağıdakı məhsulları daxil etməyi unutmayın:

Salmon.
Sağlam bir pəhriz üçün, bu yağlı balıq idealdır. Bu məhsul omeqa-3 yağ turşusu ilə zəngindir. Beyinin bilişsel funksiyasının inkişafına kömək edir. Uşaqlar, bişmiş və ya qovrulmuş qızılbalıqlı sandviçə bənzəyir - tərəvəz, xiyar, pomidor və ya marul yarpaqları.

Yumurta.
Yumurtaların xolu kolin içərisindədir. Xüsusilə uşaqların inkişafına faydalı bir təsiri var, yaddaşını yaxşılaşdırır. Bir məktəbli bir omlet və bütün taxıl çörək ilə çox səviyyəli bir sendviç olun. Və ya bir yumurta qızartın.

Bütün taxıl.
Sağlam bir pəhriz üçün müəyyən miqdarda qlükoza lazımdır. Bütün taxıl qanda daxil olan qlükoza miqdarını tənzimləyən bir çox qlükoza lifi var. Bütün taxıl kimi sinir sistemini bəsləyən B vitamini ilə zəngindir.

Yulaf ezmesi.
Yulaf ezam E və B vitamini, sink və kalium ilə zəngindir. Bütün bu vitaminlər və maddələr kəşfiyyatın inkişafına kömək edir. Çocuğunuz yulaf püresi yiyəsinizsə, ondan kənarlaşdırın. Meyvə suyu, qatıq, pancake və syrniki bir az yulaf ezmesi əlavə edin.

Berries.
Bütün meyvələr xərçəngin qarşısını alan bir antioksidantla zəngindir. Bundan əlavə, yabanturma və çiyələk yaddaşını artırır. Və moruq, böyürtkən, çiyələk və çiyələk omeqa-3 ehtiva edir.

Fasulye.
Noxud, fasulye, mərcimək, noxud zülal, kompleks karbohidratlar, lif, bir çox vitamin və mineral ehtiva edir. Legumes - əla yan çörək, salat əlavə.

Çok rəngli tərəvəzlər.
Sağlam yemək antioksidantlarla zəngin olan hər cür növ tərəvəzdən istifadə edir. Uşağa doğranmış təzə tərəvəzlər verin və makarna, taxıl üçün sousu hazırlayın. Pomidor, badımcan, balqabaq, ispanaq, kələm, qarğıdalı, bolqar bibəri ola bilər.

Süd məhsulları.
Onlar çox sayda zülal və B qrupunun vitaminləri var - beyin toxumasının böyüməsi üçün bir komponent. Qatıq, kefir, mayalanmış süd, xama və ya süd, sağlam bir səhər yeməyinə gözəl bir əlavədir.

Aşağı yağlı mal əti.
Ət beynin bilişsel funksiyasının inkişafına kömək edən dəmir və sink ilə beyin zənginləşdirir. Dəmirin daha yaxşı bir şəkildə assimilyasiyası üçün, C vitamini ilə zəngindir.

Sağlam bir pəhriz yadda - uşaqların inkişafı, yalnız fiziki deyil, həm də zehinli.

Olga Stolyarova , xüsusilə sayt üçün