Bir çox gələcək ana anamızdır: ən çətin dövr doğum ilə sona çatır, onda yalnız analıq sevinci gözləyir. Amma əslində, gənc bir ana həsrətlə qarşılaşa bilər, öz yetərincə bir duyğu və hətta öz körpəsinə qarşı hörmət duyur. Doğuşdan sonra psixoloji depressiyanın nə olduğunu və ananın həyatına təsirini necə azaldacaqlarını öyrənəcəyik.
İngilis dilində postpartum depressiya poetik, bəzi yollarla isə romantik səslənir - Baby blues. Doğuşdan sonra ananın məzlum vəziyyətində romantik bir şey yoxdur. Bu vəziyyəti tanımaq sadədir. Bir gənc ana səbəbsiz ağlayırsa, apathetic, çox tez bir şəkildə yorulur, körpəsi ilə ünsiyyət qurmaq istəmir və bu daima pis ana olmaq üçün özünü günahlandırırsa, bu müddət kifayət qədər tətbiq oluna bilər. Avropa tədqiqatlarına əsasən, ananın 80% -i uşağın doğulduqdan bir neçə gün sonra bu vəziyyətə düşür. Qadınların təxminən 10% -də, Baby blues deyilən doğuşdan sonra və hətta psixozdan sonra psixoloji depressiyanın klinik forması ola bilər.
Ən bədxassəli görünüşlərində görünməmiş bir Baby blues dalğası ötən əsrin 50-ci illərində baş vermişdir. 1953-cü ildə dünyadakı bütün ictimaiyyətə təsir göstərən yeni doğulmuş uşaqlarla anaların sui-istifadəsi ABŞ-da ictimaiyyətə açıqlanıb. Bunun səbəbi nədir? Sonuncu araşdırmalara əsasən, müasir qadınlar doğum prosesini tetikleyen və tənzimləyən hormon oksitosinin sintez səviyyəsini azaldır və ürək çağırışında bir qadın uşağa qayğı göstərməkdə olan bir içgüdü meydana gəlməsindən məsuldur. Başqa bir səbəb isə sezəri bir çox hadisənin daha tez-tez olmasıdır. Çox qadın doğum travanı sayəsində ana və uşaq arasında əlaqə yaratmaq üçün lazım olan ana sevgini inkişaf etdirir. Kesər hissəsi vəziyyətində bir qadın doğum verməyəcək, başqaları isə ona görə bunu edir. Körpənin anası ilə birlikdə gedən və ilk növbədə onların arasında olan əsas əlaqəsi olan bu birgə iş yoxdur. Tez-tez bir qadın, həqiqətən, öz uşağını sevməyi öyrənməlidir. Bu, aylar, hətta illər çəkə bilər.
Doğuşdan sonra qadınların bədənində qaçınılmaz fizioloji dəyişikliklər olduğu üçün depressiyanın əsas səbəbi həkimlərdir. Uzun bir doqquz aydır bir qadın ürəyinin altında bir uşağı doğurdu. Bədəni tədricən iki dəfə həyat üçün uyğundur və birdən doğulduqdan sonra başqa bir yenidənqurma var! Uşağın doğulduqdan sonra anası yenidən "müstəqil" bir həyat qurmağa məcburdur. Birincisi, gənc ananın metabolik nisbəti və qan həcmi azalır və qan təzyiqi azalır. İkincisi, tiroid hormonlarının istehsalı əhəmiyyətli dərəcədə azalıb. Üçüncüsü, progesteron və estrogen səviyyəsi doğuşdan sonra kəskin şəkildə azalır, bu da qadın depressiyasiyasının kök səbəbidir. İndi vəziyyətə təsir etmək üçün qarınca gənc ana bacara bilmir - bütün bu dəyişikliklər təbii olur. Dövləti sabitləşdirmək üçün bir neçə ay, birisi isə bir neçə həftə çəkir. Bunun fizioloji səbəblərdən yaranan müvəqqəti vəziyyət olduğunu xatırlamaq vacibdir. Özünüzü heç bir şey üçün günahlandırmayın!
Demək olar ki, hər kəs uşaqların doğuşu haqqında bilir. Çox sayda kitab, jurnal və veb saytlar doğuş haqqında danışır. Hamilə qadınların çoxu başında müəyyən bir ideal ssenarini qururlar, ona görə çatdırılma baş verəcəkdir. Amma həyat bəzən sürprizlər. Müsbət nəticələr üçün əhval-ruhiyyə əlbəttə ki, çox vacibdir. Amma eyni zamanda, bir çox qadın hadisələrin mümkün nəticələrini qəbul etmək istəmir. Və bir şey yanlış gedir - ağrılı müqavimət, doğum zəifliyi, sezaryen - ideal plan gözlərimiz qarşısında çökdü. Çətin bir doğuşdan sonra, qadın ilk növbədə idarə edilməməsi üçün özünü günahlandırmağa başlayır, körpəsini dünyaya yerləşdirməyə kömək etmək əvəzinə hələ də ona yalvarır.
Körpənin doğulmasından sonra həyat başqa bir pembe fantaziya mövzusu. Hamiləlik dövründə bir çox qadın ailə həyatının gələcəyi ilə bağlı fikir yaradır. Kiçik bir mələk uşağın rahat oturduğu yerə gülümsəyəcək. Lakin, əslində, daimi kolik səbəbiylə bir mələk daha çox şeytana bənzəyir, yalnız silahlarınızda sakitləşir. Bundan əlavə, ətrafınızdakı deyilsə, ağlayaraq ağlayır. Möhtəşəm fizioloji yenidən quruluşda, istənilən şeyi gerçək birləşdirmək imkansızlığı da üst-üstə düşür. Və adi hallarda, bir çoxumuz öz duyğularını həll edə bilərlərsə, ikiqat stress vəziyyətində bir qadın dərin depressiyaya düşə bilər.
Bir mütəxəssislə əlaqə saxlasanız, ilk addım qan testi. Tiroid bezinin qeyri-kafi fəaliyyətinin faktorunu istisna etmək üçün lazımdır. Bundan sonra bir qadın psixoloq məsləhətləşməyə göndəriləcək, dərman və ya qrup psixoterapiya kurslarını təyin edə bilər. Həkimlərin fikrincə, doğumdan sonra psixoloji depressiya vəziyyətində, sonuncu ən təsirli. Lakin, ekspertlər doğum sonrası depressiyaya qarşı mübarizənin müvəffəqiyyətinin aslan payının qadın özünə aid olduğuna inanırlar. Bir şeyin yanınızda getdiyini düşünürsənsə, bunun müvəqqəti bir fenomen olduğunu anlayın və özünüzü yenidən küləməyə çalışmayın. Vəziyyəti düzgün başa düşürsəniz, depressiyaya özünüzü başa vurmağa cəhd edə bilərsiniz.
Depressiyadan qaçmaq üçün, hamiləlik dövründə sizin üçün uyğun olan sürətli özünüidarə üsullarını tapmağa çalışın. Gündüz yuxu 15 dəqiqə, düşüncə, xüsusi təlimlər, aromaterapiya və ya bitki dərmanı ola bilər. Bebeğinizin həyatında görünmeden önce, onları mükəmməllik içinde egemen etmeniz önemlidir. Vəziyyətinizi reallıq kimi qəbul edin. Təcrübəmiz nə yaxşı, nə də pisdir - obyektiv reallıqdır. Doğuşdan sonra depressiya təbii bir vəziyyətdir, baxmayaraq ki, bu görünmür və mütləq keçəcəkdir.
Doğumdan dərhal sonra köhnə həyatınıza qayıtmaq istəməyin. Özünü tamamilə körpəyə həsr etmək üçün ən azı bir müddət çalışın. Həyatının ilk aylarında yeni doğulan ilə güclü bir əlaqə qurduqdan sonra tezliklə möhkəm "dividend" almağa başlayacaqsınız. Sessiz bir körpə, ünsiyyət sizə çox sevincli bir dəqiqə verəcəkdir. Yeni bir ünsiyyət dairəsini də tapın. Çocuksuz dostlarınız ola bilər
problemlərinizi başa düşməyin və sevdiyiniz əriniz həmişə mövqeyə daxil ola bilməyəcək. Ən yaxşı seçim, sizinlə eyni problemlərlə üzləşən gənc analardır. Onlardan məsləhət ala bilməsə belə, tək olmadığınızı biləcəksiniz.
Sağ yeməyə çalışın. Pəhrizdə daha çox meyvə və tərəvəz daxildir. Uşaq doğulduqdan sonra dərhal olmamalıdır qatı diyetlər. Bu yalnız özünüzə zərər verər. Sizin istirahət haqqında düşünməyə əmin olun. Hamısı olmadan bir yerə getmək və getmək üçün hamam almaq üçün vaxt tapmağa çalışın. Bu mümkün deyilsə, uşaqla birlikdə getmək istədiyin yerə gedin. Məsələn bir kafe və ya mağazada.
Yeri gəlmişkən, bu problem yeni deyil. Atalarımız da bununla üzləşdi və kömək yollarını tapdılar. Doğulduqdan sonra, gənc ananın qadın yaxın qohumlarının qayğı və dəstəyi ilə əhatə olundu. Köhnə rus gömrüyünə görə, doğum edən qadının yanında, mama bir neçə həftə idi. O, ev işi ilə ona yardım etdi, o, bir körpə haqqında necə davranmağı öyrətdi. Gənc ananın əsas vəzifələri körpə ilə emzirmə və emosional əlaqə qurmağa başladı. Bu müddətdə qadın yeni statusa alışdı. İndi yeni bir rola girmə mərasimi, doğum evində bir neçə günlə məhdudlaşır. Sonra qadın "böyük dünyaya" qayıdır və onun köhnə həyat tərzini yeni məsuliyyətlə barışdırmağa çalışır. Aydın səbəblərdən birini bir-birinə birləşdirmək yaxşı deyil. Bundan əlavə, bəzi analar ancaq uşaq üçün yalnız məsuliyyət daşıyırlar. Bu qadınlar fiziki və zehni gücünün həddi ilə gündəlik qayğıya daxil edilir. Tez-tez belə əmək istifadəsinin nəticələri öz müqəddəratını azaldır, çarəsizlik hissi yaradır. Bu dövrdə onu dəstəkləməkdən məhrum edərsə depressiya problemi bir qadına tamamilə təsir edə bilər.
Həyatınızın başlanğıcı ilə birlikdə uşaq müvəffəqiyyətli olsaydı, bütün güclərinizi səfərbər et və özünüzlə uşaq arasında "məsafəni azalt". Körpəni düşünün. O, əslində doğum stressini də yaşadı və bütün bu ağrı yoluyla sizinlə keçdi. Və yalnız onun doğuşdan təcrübələrini yumşaltmaq bilər. Uşaq əvvəllər olduğu kimi yardımınıza və dəstəyinə ehtiyac duyur. Əlləriniz tərəfindən hazırlanmış gimnastika və masaj, ən çox uşağa daha yaxınlaşdıracaq. Bu, Böyük Britaniyadakı pediatrların yeni doğulmuş anaların depressiya vəziyyətindən çıxmasıdır. Gün ərzində körpənizlə istirahət etməyi unutmayın. Xüsusilə sakitləşir ki, əgər uşağınız əlinizdə 15-20 dəqiqə yatırsa. Körpəni "dəridən dəri" ilə əlaqələndirirsinizsə, daha yaxşıdır. Bu, qarşılıqlı məhəbbətin formalaşmasına kömək edəcəkdir.
Gənc ananın bir gününə başlayın, bütün uşağın uğurlarını, təəssüratlarını və ona olan duyğularını yaz. Bəzən yenə oxumaq, xoş anlar yaşatmaq sizin üçün faydalı olacaq. Ailənizin sevimli və toxunma anlarını filmə yerləşdirən gündəlik və foto albomuna gedin. Bu, sevincli anlara daha çox diqqəti cəlb etməyə kömək edəcək.
Papanın ailə məsələlərinə qoşulun. Yeni ailə ənənələri və rituallarla gəlin. Bundan əlavə, sevilən bir insanın gözündə yalnız hissləriniz barədə deyil, həm də uşağın gözəl və istedadlı olduğuna dair məlumat verə biləcək gözəl bir dinləyici tapacaqsınız.
Və unutmayın ki, hətta bir silahlı körpə ilə hətta gündəlik həyatın monotonunu yeni təəssüratlarla zənginləşdirməklə çox aktiv həyat tərzinə yol aça bilərsiniz. Bunu etmək üçün, özünüz üçün rahat paltar, bol çanta və körpəni daşımaq üçün vasitələr, məsələn, sapan almaq lazımdır. İnanın, bu məsləhətlər həyatla sınaqdan keçirilir və analara, valideynlərə və uşağın doğumdan sonra depressiya ilə mübarizə aparmasına kömək edəcəkdir.