Yalnız bir məhsulun istifadəsinə əsaslanan bir pəhriz mono-diet adlanır. Bu pəhrizin müsbət tərəfi, bir həftənin birində təxminən 4 kiloqram itirə bilər. Ancaq mono-pəhrizdən sonra çəki saxlamaq üçün kifayət qədərdir.
Bir mono-diet istifadə etmək ən yaxşı
Bir çox insanın fikrincə, mono-diet kişilər üçün daha münasibdir, çünki bir qadın ona asılı ola bilər. Nəticədə bir qadının arıqlamaq mümkün deyil, qazanmaq. Bu pəhrizin 3-4 gün istifadə edilməyəcəyini bilmək lazımdır, əks halda pəhrizdən sonra çəki tez qurtaracaq və nəticəni görməyəcəksiniz. Həkimlər, dieticians bu pəhriz ayda bir dəfə, normada çəki saxlamaq maksimum iki istifadə məsləhət.
Mono-dietdən sonra əldə edilən nəticəni saxlamaq üçün nə etmək lazımdır?
Mono-pəhrizdən sonra saxlamaq üçün ağırlığınız bunun xaricindəki bacarıqlı bir yolla kömək ediləcəkdir. Mono-dietdən çıxdığınız zaman, diyetinizin əsasını təşkil edən məhsuldan istifadə etməlisiniz. Məsələn, qarğıdalı istifadə etsəniz, ondan istifadə etməyə davam edin, eyni zamanda tədricən əlavə pul qazanmayacaq məhsullar əlavə edin. Kiçik miqdarda çuğundur, kələm, balıq və s. Ola bilər. Sabahdan balıq əlavə edərsə və axşam saatlarında bir az simli fıstıq, qarğıdalıya əlavə olaraq, yalnız nəticəyə təsir etməyəcək, bədəni faydalı maddələrlə zənginləşdirəcək vaxt sərf edəcək bir məhsulun istifadəsi haqqında. Diyetdən çıxarkən çəki saxlamaq, su içmək lazımdır. Bədəni gündə ən az 1,5 litr qəbul etməlisiniz. Gəncləri qorumaq istəyən hər kəs bunu bilir. Su, bir pəhrizdən sonra kilo verməyə kömək edən faydalı bir yaşıl çayla əvəzlənir və həmçinin müxtəlif lazımsız maddələrin bədənindən qurtulmasına kömək edir.
Həmçinin, mono-dietdən sonra kilo saxlamaq üçün müxtəlif növ meyvələr haqqında unutmamalıyıq, lakin çox sayda dərhal dərhal ola bilməzlər. Və pəhriz saxlanmalıdır, başqa sözlə, gündə üç dəfə əlavə qəlyanmadan yemək lazımdır. Bədən tərbiyəsini unutma, çünki onların köməyi ilə normada çəki saxlamaq daha asandır. Fiziki məşqlər - hər hansı bir pəhrizdən sonra kilo saxlamaq üçün kompleksin bir hissəsidir. Fitness, rəqs, aerobik etmək çox yaxşıdır. Bütün bunlardan sonra, müəyyən olunmuş qaydalarından bir az daha yediksə belə, idman məşğələləri zamanı, bu dərslər yanan yağlar kimi artıq kalorilərdən qurtulacaqsınız. Hovuza getmək, kontrast duş almaq çox yaxşıdır. Təmiz havada gəzməyi unutma. Bu tövsiyələrə əməl etsəniz, bu mono-dietdən sonra əldə edilən nəticəni saxlamağa kömək edəcəkdir.