Boyun baxımı.
Boyun çox diqqət və qayğı tələb edir. Sağlam olmayan dəri rəngi, qırışlar, ikinci çənə daha köhnə olacaq. Boyun cildinin yaxşı saxlanmadığı təqdirdə, xarakterizə etmək çox yaxşı olmaz.
Boyun üçün sıxışdırın.
Zeytun yağı ilə boyun gözəlliyini və möhkəmliyini ən asan şəkildə qaytarın. Bunu etmək üçün yağı qızdırın və yumşaq dəri boynuna toxun. Bir kətan salfetini sardıq, üstündə isə qalın bir dəsmal atırıq. Kompressiyanı 30 dəqiqədən sonra götürəcəyik, sonra duşa aparırıq. Bu proses, xüsusilə payız-qış dövründə elastikliyi bərpa edəcək və külək və donlara qarşı müqaviməti artırır.
Boyun esnekliği üçün çalışılır.
Tez-tez həyata keçirilməlidir. Xurma çiyinlərinə qoyun, çiyinlərin xurma bir az basın və boyun kimi uzanacaq. Bu vəziyyətdə 10 dəfə qədər sayılır. Belə 6-8 yanaşma həyata keçirəcəyik.
Bir məmə qayğı.
Əgər döşlərimizə müntəzəm və mütəmadi olaraq qayğı göstərsək, uzun müddət onun gözəlliyini və elastikliyini bərpa edə bilərik. Sinə dərisinə olan adi qayğı, kontrast duş və soyulma əlavə edin. Peeling dəri yeniləyir və kontrast duş dermisin bəslənməsini yaxşılaşdırır və subkutan damarları məşq edəcəkdir.
Sinə üçün "Tropik" yağı sil.
Bir kaşığı kokos fişini götür, bir kaşığı təbii qatıq, bir qaşıq yulaf ezmesi və bir çay qaşığı dəniz duzu əlavə edin. Hamısı yaxşıca qarışdırılır.
Bu qarışığı bu qidalandırılmış dəriyə və bir az masaja qoyacağıq. İsti su jeti ilə yuyun. Bu soyulması üç ay ərzində həftədə 2 dəfə aparılmalıdır.
Sinə üçün buzlu masaj.
Bir çox məşhur gözəlliklər buzun köməyi ilə göğüs cildinin elastikliyini axtarırdılar. Həqiqətən, bir neçə dəqiqə buz küpü ilə buz küpünü masaj etsəniz, bu möcüzələr işləyir, amma belə prosedurlarla aparılmır.
Buz sitrusu bu şəkildə hazırlanır, meyvə suyunu 1: 2 kimi bir nisbətdə mineral su ilə seyreltilmiş greyfurt, mandarin və narıncıdan götürün.
Bir naringi və portağalın qabığını çəkin, yuyun və yarım litr qaynar su tökün. Bütün gün üçün bir şüşə və qapalı qabda israr edəcəyik. Sonra gərginləşdirin və dondurun.
Boyun üçün maska.
Bu maska üçün resept bu, bir kaşığı yoğurt almaq, bir E vitamini yağı həlli bir yumurta və bir çay qaşığı əlavə etmək, hər şeyi yaxşı qarışdırmaqdır. Biz ehtiyatlı, masaj hərəkətləri ilə sinə qoyduq, sütunu qoyduq və iyirmi dəqiqə ərzində göbəyinizə maska qoyduq. Sonra yumşaq isti su ilə yuyun.
Bacakların qorunması
Qadağanlarınızın hansı formalı olmağının əhəmiyyəti yoxdur, onlara elastik olmaq lazımdır, gluteus əzələsi bədəndəki güclü əzələlərə aiddir. Ancaq bir qadın qeyri-aktiv həyat tərzinə gətirib çıxararsa, arka tərəflər nəticədə öz formasını itirəcəklər.
Ardıcınızı müxtəlif təlimlər ilə düzəldə bilərsiniz. Diyetlərin köməyi ilə problem sahələrin əlavə santimetrlərdən qurtulmasına kömək edə bilərsiniz, lakin fiziki məşqlər olmadan bacakların sıxlığını və möhkəmliyini bərpa etmək mümkün olmayacaq.
"Səslənmə"
Qarında yatırıq, əllər uzanır. Baqajı və silahları qaldırın, əyilmək. Mümkün olduğunca düz ayaqlarımızı yüksəldəcəyik. 8 yanaşma tətbiq edəcəyik.
Dumbbells ilə hərəkət
Biz sol ayağını geri alacağıq, qollarımızı 10-12 dəfə əyməklə dumbbelllarla qaldırarıq.
Qarın üzərində çalışın
1. Ayaqları əyilmək, ayaqları tutaq və 6-8 dəfə bükerek özümüzə çəkək.
2. Bizim ayaqlarımızı dizlərdən əyilmək. Bu vəziyyətdə, arka, ayaq və qarın əzələlərini süzün. Dizimizi yerdən santimetr ilə yavaşca qaldırırıq. 3 yanaşma edək.
Arxada çalış
Biz bacakları dizlərdən əyilməklə, gövdə boyunca əllərini aşağı salırıq. Pelvisi qaldırın və bir-birini düzəldin, sonra isə digər ayaqları, paralel hip-hopur. 3 yanaşma edək. Əgər xüsusi kosmetik vasitələrlə məşqləri birləşdirsək, fiziki fəaliyyətin təsirini gücləndirə bilərsiniz.
Ayaq baxımı
Ayaqların gözəlliyi yalnız kalçanın həcminə və uzunluğuna deyil, həm də dəri yumuşaqlığına və elastikliyinə bağlıdır. Buna nail olmaq üçün hər gün ayaqlarınızı bir nəmləndirici tətbiq etmək lazımdır.
Bir yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət edən bir masaj ilə məşqi birləşdirin. Bizim dəri elastikliyini kifayət edən aktiv maddələr olan kosmetik məhsullardan da istifadə edirik. Masaj və kosmetik məhsulların təsiri məşqlər ilə əlavə olunacaq, bununla birlikdə, ciftlərin əzələlərini gücləndirəcəyik.
Üzgüçücünün pozunda hərəkət etməsi
Biz suya atlayacağı üzgüçü mövqeyinə qalxacağıq. Ayaqların arasında yarım metr məsafədə, tərəflərə əllər olmalıdır. Sağ ayağın sol əlinə toxunmalı, sonra da sağ ayaqla sol ayağa toxunun. Sürətlə hərəkət et.
Bədənin özünə masajı
Biz hamar, işıqlı hərəkətlərlə yavaş-yavaş həyata keçiririk, lakin tədricən sürətini sürətləndiririk. Masajdan əvvəl, əzələlərin rahatlığı, istilənməsi, əlləri isti, quru olmalıdır. Yarım saatdan az olmayan müddətdə həftədə bir dəfə bunu etməlisiniz.
Bədən masajı aşağıdan ürəyə doğru aparılır. Heç vaxt popliteal boşluğu və qasıq sahəsini masaj edin. Hamamdan, isti bir kompressdən, hamamdan sonra masaj etsəniz, daha yaxşı bir nəticə əldə edəcəyik.
Bədən istiləşmə
Bu üsul dərin və dayaz ola bilər. Dərini gecikdirir və salıcıyırıq, səthi örtüklərimizi örtdük. Hər iki əllə dərin yoğurmaqla, dəmir qatın və dərinin böyük bir sahəsini tutun, xəmir yoğurduqda, eyni zamanda dərini qaçırın, çəkin.
Hips və qarın
Dırnaq barmaqları dəri üzərində, aşağıdan yuxarıya və arxaya, bir neçə dəfə qətiyyətlə tutur. Beləliklə, dəri üçün bir qan axışı olacaq və sonra dermisin qidalanması normallaşacaq.
Düymələr və budlar
Barmaqların yastıqları ilə dəri yuvarlaq hərəkətlərlə masaj edin, yüngül bir şəkildə basdırın.
Daxili budlar üçün
Dərinin üzərindəki düzəldikdə, düzəldikdə, dibinə toxunuruq. Hər şeyi çox diqqətlə edirik, buna görə də çürüklər çıxmır. Masajdan sonra dəriyə qidalandırıcı bir krem tətbiq edəcəyik.
Gənc dərinin qorunması üçün qidalanma.
Bədənin dərisi üçün maska "Vilena"
Bir kaşığı kokos südünü çəkin, çörək yulafının bir kaşığı, bir kaşığı bal və qarışığı əlavə edin. Bədənin təmizlənmiş dərisinə 30 dəqiqə bir maska qoyub, isti su ilə və sonra sərin su ilə yuyarız. Maska həftədə 2 və ya 3 dəfə edilə bilər.
Yenilənən hamam
Narenciye vannaları erkən qırışları düzəldir, dəri möhkəmliyini verir. Meyvə şirəsi içərisində altı bişəyin içərisinə tökün. Sülhdən zövq alırıqsa, meyvə sularının efir yağları bizim dermikaya müsbət təsir göstərəcəkdir.
Elastik cild üçün kosmetika
Müasir gelsin, kremlərin faydalarından şübhə etmək lazım deyil, onlar möcüzələr işləyirlər. Tərkibində soya ekstraktı varsa, yaxşı olar, dərinin sıxlığını bərpa edə bilər. Kollagenin dəri elastikliyini itirməsi ilə yaxşı mübarizə aparır.
Sağlam dəri üçün pəhriz
Minerallərin, suyun, vitaminlərin, zülalların, karbohidratların və yağların düzgün balansı ilə bütün bunlar dərinin sağlamlığına təsir göstərə bilər. Diyet ehtiyatla və xüsusilə yaşla müalicə edilməlidir. Biz evdə gözəl bir bədən qurmağı bilirik, çünki hər yaşdan sonra dəri gözəl və elastik qalır. Axı, bütün qırışları, kıvrımları və "qaranlıq ayaqları", bu hamımız səhv bəslənmənin nəticəsidir. Dərininə baxmağa başlayacağıq, sağ yemək və dəri dəyişəcək.