Vücudu yaxşı bir şəkildə saxlamaq üçün bir üsul lenfatik drenajdır. Bu, bir növ masajdır, onun məqsədi toxumaların yığılmış çürük məhsullarını və hüceyrə həyati fəaliyyətlərini təmizləməyə kömək etməkdir. Bu günə qədər lenf drenajının müxtəlif yolları təsvir edilmişdir; əl ilə və donanımlı masaj ola bilər. Limf drenaj xidməti geniş ixtisaslaşdırılmış gözəllik salonları və tibb mərkəzlərində təklif olunur. Özünüz də evdə bunu edə bilərsiniz.
Liyfatik drenajı evdə düzgün və effektiv bir şəkildə etmək üçün müəyyən qaydalara və müvafiq şərtlərə riayət etmək olar. Həmişə unutmayın ki, limf drenaj proseduru ağrılı hisslər ilə müşayiət edilməməlidir. Bu, limfın cari dövründə həyata keçirilir ki, yüngül bulanma və vuruşlardan ibarətdir. Xüsusilə anti-selülit masajı həyata keçirildikdə, xüsusi kremlər və ya efir yağları istifadə edin.
Qarın, bud, ayaqların lenfatik drenajı
Bir çox qadın günün sonunda xüsusilə palpable olan alt ekstremitələrin ödemindən əziyyət çəkir. Vəziyyəti ödəmə ilə aradan qaldırmaq və hətta onları aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı hala girməlisiniz: Oturun, kürəkən və ya Osmanlıyı önünüzə qoyun, üzərinə uzatılmış bir bacak qoyun ki, bu da pelvis səviyyəsindədir. Sonra ayaq biləyi ilə başlayaraq, popliteal sahəyə yuxarı hərəkətləri həyata keçirin. Sonra əlinin hər iki əlində və yüngül bir basmaqla tutun, buzovu yuxarı çəkin. Bu masaj hər ayağı üçün bir neçə dəfə təkrarlamaq məsləhətdir. Çoxsaylı nəzəriyyələr göstərir ki, bu prosedur effektiv şişkinliyi aradan qaldırır, ayaqların, ayaqların və ayaqların qan dövranını asanlaşdırır.
Bu təlimləri mütəmadi olaraq apararaq, əlinizə və sonrakı müddətdə bu cür evdə lenf drenajını həyata keçirmək üçün çox səy sərf etməyəcəksiniz.
Kalça və qarın antikellulit lenfatik drenajı. Proseduru başlamazdan əvvəl problem bölgələrinə anti-sellülit kremi tətbiq etməlisiniz. Kalça və qarın limfatik drenajı yüngül pats və vuruşlardan ibarətdir. Qeyd edək ki, ayaqların limfatik drenajı həmişə aşağıdan yuxarı qalxır və qarın üçün başqa bir strategiya verilir - bir dairədə limf drenajı, yəni saat yönlü. Bu şərtlər istənilən təsiri əldə etmək üçün məcburidir.
Üzün lenfatik drenajı
Həqiqi həyatda, hər gün özümüzü bilmədən, limfodrenaz insanı və gündə bir neçə dəfə yerinə yetiririk. Yuma, krem tətbiq etmək və makiyajı aradan qaldırmaq kimi prosedurları ehtiva edir. Və demək lazımdır ki, bir çox hallarda, bu görünən müntəzəm proseduralarda yanlış hərəkətlər və manipulyasiya edirsinizsə, dərini dırnaqla yaralamaq mümkündür.
Manuel limfodrenazə üçün gündə 5 dəqiqə olduqca kifayətdir ki, təsir uzun müddət gözləməyəcəkdir. Bu, aşağıdakı qaydalara uyğun olaraq həyata keçirilməlidir:
Ön masaj - mərkəzdən məbədlərə doğru olan alnın bir neçə yumşaq vuruşu.
Sonra gözlərin dairəvi əzələlərinə masaj - burundan məbədlərə və göz yuvalarının alt kənarına dairəvi hərəkətlər. Bu lenf drenajı yalnız barmaqların yastıqları ilə işıq hərəkəti və təzyiqdən ibarətdir. Məbədlərdən sonra qaşlar boyunca hamar spiral daşlarla birlikdə burun körpüsünə doğru hərəkət edin. Bu manipulyasiyaları 2-3 dəfə yerinə yetirin.
Yanaqların lenfatik drenajı. Üç xəttli hərəkətlərdən ibarətdir: ilk olaraq çenənin mərkəzindən aşağı çənəyə doğru, sonra ağızın kənarından qulaq loblarına və sonuncu yuxarı dodaqdan məbədlərə doğru. Bütün bağlama və vurma asandır.
Dizin barmaqlarının köməyi ilə nasolabial kətanları bir neçə dəfə basın.
Chin masajı. Əllərin barmaqları çənəyə basdırılır və qulağın istiqamətində yüngül bir şəkildə vurulur.
Lenfatik drenaj gözlərin altından çanta qurtarmaq, dəriyə sağlam bir görünüş verir, dərinin qidalanmasını təşviq edən bir masajdır. Limf drenaj prosedurlarının gündəlik həyata keçirilməsi tövsiyə edilir, qan damarlarının fəaliyyətini gücləndirəcək, lenfatik mayenin bədənə doğru yayılması, cavanlıq və dərinin gözəlliyini uzatmaqdır. Masaj zamanı qüvvənin istifadəsi istisna olmaqla, bu, limfa damarlarına ziyan vura bilər.